медицинска

С новия коронавирус (COVID-19), заразяващ много хора, хората се стремят да засилят имунната си система. Определено се нуждаем от защитата на нашите тела, за да бъде възможно най-силна. Как може да се направи това?

Подобно на армията, имунната система е сложна мрежа от единици, които действат заедно за борба с нашествениците, в този случай бактерии, вируси и други „врагове“.

Тъй като това е система от много части, а не една единица, тя не може технически да бъде подсилена. Той обаче може да бъде засилен, за да работи ефективно, за да се пребори с болестите. Поддържайте войниците на тялото си във форма и готовност, като водите здравословен начин на живот.

Повишаване на имунитета за предотвратяване на COVID

Въпреки че няма лекарства за COVID или добавки за повишаване на имунитета, които могат да лекуват или предотвратяват коронавирус, има стъпки, които можете да предприемете, за да направите защитата си възможно най-силна.

И в същото време ще искате да практикувате тези предпазни мерки за предотвратяване на вируса.

Стратегии за укрепване на имунитета

Стратегиите за здравословен начин на живот, които можете да направите за имунната си система, включват:

  • Упражнявайте редовно - Експертите препоръчват поне 150 минути умерени упражнения на седмица.
  • Хранене на здравословна, балансирана диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци - Използвайте техниката MyPlate, за да определите порциите и видовете здравословни храни, които са най-подходящи за подхранването на вашата армия.
  • Поддържане на здравословно тегло - Стремете се към ИТМ от 25 или по-нисък. Най-добрият начин да отслабнете е с упражнения и здравословна, балансирана диета.
  • Получаване на качествен сън - Определете график и рутина за сън и практикувайте добра хигиена на съня.
  • Намаляване на стреса и разработване на добри механизми за справяне - Включете дейности в ежедневието си, които ви помагат да се справите със стреса, като виртуална връзка с близки, излизане навън, практикуване на медитация редовно, упражнения, правене на изкуство или други хобита.
  • Отказ от пушене - Ако пушите, можете да получите подкрепа, която да ви помогне да се откажете.
  • Пиенето на алкохол само в умерени количества, ако изобщо - Ограничете количеството алкохол, което държите в къщата, или ограничете броя чаши/бутилки, които пиете.
  • Предприемане на мерки за предотвратяване на инфекция - Това включва често миене на ръцете и социално дистанциране.

Добавки за поддръжка на имунитет

Крис Д'Адамо, д-р, директор на Центъра за интегративна медицина към Медицинския факултет на Университета в Мериленд, помогна да се създаде ръководство за стратегии за превенция с Института за функционална медицина. Тези насоки са в съответствие с Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

В допълнение към гореизброените практики за начин на живот и поведение, той препоръчва да се използват следните добавки в умерени количества, за да се поддържа имунната система да функционира най-добре:

Проведени са допълнителни изследвания и сега се препоръчват следните допълнителни добавки като опции за укрепване на имунитета:

  • Бета-глюкани - многобройни проучвания при хора са показали, че бета-глюканите стимулират активността срещу вирусна атака, тези открития включват намаляване на симптомите на настинка и грип и инфекции на горните дихателни пътища в сравнение с плацебо.
  • Гъби - доказано е, че различни видове гъби помагат за имунната функция по безброй начини; някои от лечебните гъби включват Shiitake, Lion's Mane, Maitake и Reishi.
  • Берберин - открито в корените, коренищата и кората на стъблата на различни растения, е доказано, че това естествено съединение има антивирусни и противовъзпалителни свойства; тя може да бъде намерена в златни нишки, златни нишки и гроздови видове Орегон.
  • Сулфорафан - сулфорафанът има мощни противовъзпалителни и антивирусни свойства; може да се произведе в организма в малки количества чрез ядене на някои кръстоцветни зеленчуци или в по-терапевтични количества в хранителни добавки, съдържащи глюкорафанин и ензим мирозиназа.
  • Бъз - проучвания показват, че бъзът има свойства, които изглежда помагат в борбата с вирусите; изберете капсула или таблетка с ниско съдържание на захар, ако е възможно, за разлика от захарния сироп.

Много е важно да се разбере, че тези добавки са предложения и трябва да се направят повече изследвания. Ако искате да опитате тези, не забравяйте да общувате с вашия доставчик на здравни грижи и да ги приемате умерено или както препоръчва Вашият лекар.

Ако се почувствате зле сега, моля, не се колебайте да се свържете с вашия доставчик. Мнозина предлагат телемедицина и могат да ви посъветват как да лекувате симптомите си веднага или ако трябва да получите по-напреднали грижи.