Имунната система на тялото ви е по-мощна, отколкото вероятно си представяте. Колко мощен, ще попитате? Учени от университета в Пенсилвания наскоро взеха имунни клетки от трима пациенти с левкемия, след което ги генетично промениха в клетки с "сериен убиец", предназначени да атакуват една туморна клетка, после друга и друга. Проучването беше малко и лечението експериментално, но резултатите бяха новаторски - двама пациенти преминаха в пълна ремисия, а другият имаше драматичен антитуморен отговор. Модифицираните клетки на имунната система се умножават поне 1000 пъти в тялото, унищожават раковите клетки и стимулират популация от клетки с „памет“, които могат да предпазват от рецидиви.

имунната

Може ли това лечение да работи при други видове рак? Може би. Необходими са много, много (много) повече изследвания, но това проучване предполага, че с правилния вид подбуждане, имунната ви система може да се бори с нелепо трудни за борба убийства и да ви поддържа здрави. Разбира се, генната терапия е доста сериозно подтикване, но има сравнително лесни стъпки, които трябва да предприемате всеки ден, за да укрепите имунната си система, особено когато се насочваме към сезона на подушване. Някои от най-добрите:

1. Яжте постно протеин на всяко хранене. Никоя храна няма магически да отблъсне грипа, но някои хранителни вещества поемат водеща роля в защитата на тялото ви от милиарди бактерии, вируси и други микроби - и протеинът е един от тях. Една от причините е, че антителата, които помагат в борбата с болестите, всъщност са направени от протеин. Друга причина: Много храни с високо съдържание на протеини съдържат и други стимулиращи имунната система хранителни вещества. Постните разфасовки от говеждо и свинско месо, както и протеини от боб, соя и морски дарове (особено стриди и раци), съдържат цинк - минерал, който подпомага производството на бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите; дори лекият недостиг на цинк може да увеличи вашата податливост към инфекции. Ядките, като бадемите и кашуто, също са добри източници на протеини, както и магнезий, и двата от които помагат за поддържането на здрава имунна система.

2. Снимайте за 5 чаши плодове и зеленчуци на ден. Почти всеки вид е добър, но ако ще избирате, изберете тези, богати на витамини А, С и Е. Ето защо: Витамин А (който получавате от сладки картофи, моркови и тъмнолистни зеленчуци ) помага на белите кръвни клетки да се борят по-ефективно с инфекциите; помага и за регулиране на имунната система. Цитрусовите плодове (като лимони, портокали и грейпфрут), както и чушките, папаята и броколите, съдържат витамин С, който подобрява усвояването на желязо от растителни храни и помага на имунната система да се предпази от болести. А витамин Е, открит в ядките, семената и зелената ряпа, е показан в научни изследвания за борба с грип и инфекции на горните дихателни пътища. Ако ядете различни зеленчуци (и портокали, и жълти, и червени) като част от балансираната диета, ще получите всички добри неща, необходими за борба с болестите. Приемът на мултивитамин или минерална добавка може да помогне в някои случаи, но говорете с Вашия лекар - понякога твърде високите дози от някои минерали могат да причинят дисбаланс и всъщност да потиснат имунния Ви отговор.

3. Правете 10-минутна разходка няколко пъти на ден. Получаването на общо 20 до 30 минути ежедневна физическа активност може да подсили много защитни сили на имунната система. При упражненията антителата и белите кръвни клетки се движат по-бързо в тялото, така че те могат да открият заболявания по-рано; плюс, увеличаването на циркулацията може също да предизвика освобождаването на хормони, които „предупреждават“ имунните клетки за нахлуващи патогени. Поддържайте тренировките си умерени; активността с висока интензивност, като маратонско бягане или интензивна тренировка във фитнес, всъщност може да намали количеството на белите кръвни клетки, циркулиращи през тялото и да увеличи риска от заболяване.

4. Проверете нивата на витамин D. Около 50 nmol/L обикновено са достатъчни за поддържане на цялостното здраве; по-малко от 30 nmol/L е твърде ниско за повечето хора. Ново изследване предполага, че витамин D може да засили имунния отговор и твърде ниските нива може да са свързани с увеличаване на сезонните настинки и грип. Много от нас имат недостиг на витамин D, който можем да получим от слънцето и много малко храни. Говорете с Вашия лекар; може да се нуждаете от добавка, за да увеличите номерата си.

5. Намалете нивата на стрес. Правете йога, играйте с кучето си, слушайте музика - намерете начини да се отпуснете, защото изследванията показват, че стресът намалява колко добре работи вашата имунна система. Предварителното изследване, публикувано в списанието Biological Psychiatry, изследва две групи хора - болногледачи на членове на семейството с рак и лица без такъв тип стрес. Учените откриха, че нещо се обърква в белите кръвни клетки на болногледачите, което ги прави по-малко реагиращи на възпаление и повишава риска от заболяване.

6. Гответе със зехтин и масла от рапица. Те съдържат здравословни мазнини, които действат като смазка за клетките. Този лубрикант подобрява гъвкавостта и комуникацията между клетките, което насърчава имунната функция. Само внимавайте да не консумирате твърде много омега-6 мазнини междувременно: Изследванията показват, че хората, които консумират непропорционално повече 6s (намиращи се в соевото масло, използвано в повечето преработени закуски) от 3s, са изложени на по-висок риск от възпаление и проблеми с имунната система.

7. Ограничете напитките си. Едното е добре за повечето хора, две е добре за някои, но пиенето вече може да потисне имунната система. Ново проучване от университета Браун показва, че прекомерната консумация на алкохол е токсична за клетките на имунната система, наречени дендритни клетки, които играят критична роля в подпомагането на търсенето и унищожаването на нахлуващи микроби. Това може да доведе до сериозни и дори животозастрашаващи инфекции, да не говорим за повишена уязвимост към вируса на настинка и грип.