което

Преди няколко години един от моите учители ме научи на мощно дихателно упражнение, което бих искал да споделя с вас днес.

Вариации на тази техника се използват от хилядолетия, за да предизвикат променени състояния на съзнанието и да се свържат по-дълбоко с божественото.

На повърхността е трудно да се разбере как само дишането може да ни отведе до толкова големи висоти. Самият аз се съмнявах - докато не опитах.

Оказа се, че не бях дал достатъчно признание на белите си дробове - опитът беше катарактичен по начини, които се противопоставят на описанието.

Това упражнение идва със специална забележка - моля, прочетете го по-долу!

Изкуството на съзнателното дишане

Кога за последно си мислихте как и кога дишате?

Биологично погледнато, дишането е ритмичен, неволен процес, регулиран от тялото. Повечето от нас го правят около 12 до 20 пъти в минута. Това е нещо като изискване към стандартния контролен списък „да останеш жив“.

Но духовно казано, дъхът ви е много повече от това.

Когато снимахме „Свещената наука“ в Перу, един от шаманите, Роман Ханис, ми показа силата да използвам дъха за достъп до по-висшите сфери на осъзнаване. Той ме преведе през някои дълбоко трансформиращи дихателни упражнения, които комбинираха както амазонски, така и тибетски мистични традиции.

Преди да започне всяка сесия, той ни напомни, че всички ние започваме живота си в първично състояние на мирна любов и доброта и чрез дишане е възможно да се върнем на това място.

По думите на Роман:

„В много архаични езици, включително андски кечуа, амазонски кечуа, тибетски, арамейски, латински, гръцки, хавайски и други, думата за„ дъх “е същата дума, която се използва за описание на живота, духа и душата.“

Това поражда въпроса, който винаги си задавам - какво са знаели древните, че сме забравили?

В продължение на хиляди години, до днес, хората са използвали съзнателно дишане по много причини. Ето само няколко:

  • За достъп до изцеление и прозрение
  • За разширяване на съзнанието
  • За освобождаване от стрес или безпокойство
  • За да енергизирате тялото отново
  • За да придобиете яснота и визия
  • За да се свържете с висши сили/духовни водачи

Просто, но мощно упражнение за дишане

Упражнението за дишане, което споделих по-долу, е предназначено като просто въведение, за да ви даде вкус на това, което дъхът ви може да направи. Бях на оградата дали да споделя това или не, защото това може да бъде интензивно и трябва да се използва внимателно.

Приятелско предупреждение преди да продължите:

Този тип дишане трябва да се избягва от всеки, който има анамнеза за следното: сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, глаукома, отлепване на ретината, аневризми, значителни скорошни физически наранявания или операция. Бременните жени също трябва да избягват този тип дишане.

Имайте предвид, че по време на процеса е обичайно да изпитвате широк спектър от чувства. Такива усещания могат да включват дълбока релаксация, радост, спокойствие, сън или медитативни състояния и евентуално освобождаване от минали травми. Съобщава се и за преживяване на процеса на раждане или дори опит от минали животи.

Имайки това предвид, силно се препоръчва да имате с вас някой, който е наясно с това, което правите и е готов да съдейства, ако имате нужда от нещо по пътя.

Не забравяйте, че ако усетите някакви непреодолими усещания, е добре да спрете по всяко време.

Практиката:

Подготовка на вашето пространство:

Намерете твърда, равна повърхност, върху която да легнете - йога постелка на пода е идеална. Много хора също слагат възглавница под главата си и навито одеяло под коленете си. Допълнително одеяло може да се използва и за топлина, ако ви стане студено по време на упражнението.

Важно: Ако за пръв път опитвате подобно упражнение, силно препоръчвам да го запазите до 20 минути, преди внимателно да върнете дъха си към нормалното и да оставите тялото си да се отпусне за 10 минути в легнало положение.

Отново, тази практика трябва да се прави с партньор, който може да ви наблюдава. Редувайте се на интервали от 20 минути, като единият изпитва, докато другият задържа място.

* Използването на таймер с нежен звук също се препоръчва, когато се опитвате това извън семинар или настройка на клас.

Прочетете всички стъпки по-долу, преди да започнете и се запознайте с тях.

1) Легнете по гръб, с възглавница под коленете и всякакви одеяла, разположени по начин, който ви прави удобно. Затворете очи и отпуснете тялото и дишането си за няколко минути.

2) Поемете бавно, дълбоко дъх. Вдишайте внимателно до дъното на белите дробове, така че стомахът ви да се движи малко навън. В края на вдишването веднага започнете да издишвате със същата скорост. В края на издишването веднага започнете да вдишвате отново, бавно и равномерно.

3) Имайте предвид непрекъснатото, „кръгово“ дишане - там, където няма пропуски между вдишването и издишването. И не забравяйте да не задържате дъха си. Когато дробовете ви са почти пълни, започнете да издишвате, след което преди да се изпразни, вдишайте отново. Искате да създадете модел на постоянно дишане или навътре, или навън. Мислете за дишането като за извършване на кръгови движения във, през и извън вашата система и повторете.

4) Ще трябва да дишате малко по-бързо, отколкото при нормални обстоятелства. И това е много важно, не искате да дишате толкова бързо, че да създавате напрежение навсякъде в тялото си. Белите дробове и цялото тяло трябва да са възможно най-отпуснати. По този начин дихателният цикъл може да се поддържа за по-дълъг период от време.

5) Вдишването и издишването през устата ще подпомогне емоционалното освобождаване по-пълно. Но ако установите, че е по-удобно да дишате с нос, това също е добре. След около 10 минути тялото ви ще намери свой собствен ритъм и начин на дишане.

(Приблизително от 10 до 15 минути може да започнете да усещате изтръпване на крайниците си, чувство на еуфория или „променено“ състояние на осъзнаване.)

6) След 20 минути вашият предварително зададен таймер ще прозвучи (не забравяйте да зададете спокоен звук на алармата) и вашият партньор внимателно ще сложи ръка на рамото ви, за да ви уведоми, че е време бавно и умишлено да върнете дъха си към нормалното. Отделете малко време в това междинно състояние, за да забележите как наученото се интегрира и взаимодейства с реалността, която се връща на фокус около вас. * Някои смятат, че това е най-откровението в това упражнение.

7) Пълна сте 🙂

Надявам се, че тази практика ви дава поглед към вродената мъдрост, която е достъпна, когато се докоснете до силата на дъха си. Съзнателното дишане е още един начин да останете свързани със свещеното в живота си.

Благодаря на древните майстори, които ни дадоха тази дълбоко преобразяваща мъдрост.

Ник Полици
Екипът на свещената наука

PS: Тази практика е подобна в много отношения на The Rebirthing Method от Leonard Ore и Holotropic Breathwork, която беше представена от Станислов Гроф. И двата съвременни метода водят началото си от традициите на мъдростта на предците и са чудесни ресурси, ако искате да проучите допълнително тази област на вътрешна работа.