храна

Когато повечето хора мислят за лечение на безплодие, те си представят медицинския аспект: диагностика, лекарства и сканиране. Въпреки че специалистът ще играе решаваща роля във вашето пътуване по плодовитост, има начини, по които можете да се грижите за собственото си репродуктивно здраве. Например изборът на питателна храна и напитки може да повлияе на плодовитостта ви. Докато много жени няма да започнат да гледат какво ядат, докато не забременеят, здравословното хранене всъщност е важна част от зачеването. В тази статия обсъждаме храната за стимулиране на овулацията и как тези прости промени във вашата диета могат да ви помогнат да забременеете.

Как диетата може да повлияе на плодовитостта

Изследване на изследователи от Харвардското училище за обществено здраве установи, че жените, които ядат големи количества транс-мазнини, захарни въглехидрати и животински протеини, са по-склонни да имат овулаторно разстройство. Проучването проследява здравето на близо 18 000 жени за период от 8 години. В момента около 20% от жените, търсещи лечение на плодовитост, имат овулаторно разстройство; според това проучване рискът от безплодие поради овулаторни нарушения може да бъде намален с промени в начина на живот. Това не означава, че тези открития ще се прилагат за всички жени, които изпитват проблеми с плодовитостта. Изследователите обаче установяват, че следните храни и фактори на начина на живот могат да помогнат за намаляване на риска от овулаторни нарушения, които могат да доведат до безплодие.

Храна за стимулиране на овулацията

  • Избягвайте нискомаслените млечни продукти. Много хора са наясно с отрицателните страни на диетичната сода, но може да бъдат изненадани да научат, че същите принципи важат и за млечните продукти с ниско съдържание на мазнини. Опитайте да превключите опциите за млечни продукти с ниско съдържание на мазнини на версии с високо съдържание на мазнини - например заменете 1% за пълномаслено мляко.
  • Вземете мултивитамини. Участниците в проучването, които редовно са приемали мултивитамини и са спазвали други диетични препоръки, са по-малко склонни да имат овулаторно разстройство.
  • Изберете растителни протеини. Заменете част от месото във вашата диета с растителни протеини като боб и ядки.

Други диетични съвети за зачеване

Овулацията е един от аспектите на вашата плодовитост. Докато се подлагате на лечение на плодовитостта, имайте предвид няколко от тези съвети заедно с въвеждането на храна за стимулиране на овулацията във вашата диета:

  • Изключете кофеина. Високият прием на кофеин може да намали шансовете ви за зачеване. Някои жени може да помислят да премахнат кофеина изобщо, тъй като след като сте бременна, не се препоръчва висок прием на кофеин.
  • Но не замествайте с билков чай. Може би си мислите, че са здрави, но твърде много растителни продукти могат да компрометират лечението на плодовитостта. Например женшенът и жълтият кантарион могат да попречат на лекарствата.
  • Останете хидратирани. Когато не пиете достатъчно вода, цервикалната течност може да стане лепкава и мудна. Без подходящо смазване спермата не може да насочи яйцеклетката толкова лесно.
  • Отнема две. Ако сте жена, която се опитва да зачене с партньор от мъжки пол, той също трябва да помисли за собственото си здраве. Той може да посети първичен лекар или репродуктивен ендокринолог, за да обсъди фактори на начина на живот, които биха могли да повлияят на плодовитостта му, като пушенето.

Вашето здраве и концепция

Различни фактори ще повлияят на способността ви да забременеете. Ако обмисляте лечение на плодовитост, Вашият лекар ще поиска пълен преглед на Вашата медицинска история и здраве. Затова не забравяйте да подготвите пълен списък на всички добавки, витамини или лекарства, които приемате. Освен това лекарят може да попита за вашата диета. С няколко малки промени вие и вашият лекар можете да работите заедно, за да подобрите шансовете си за зачеване.