Докато прочистванията са ужасна тактика за отслабване - ще спечелите всичко, преди да сте разбрали - те могат да бъдат добър начин да започнете план за здравословно хранене.

везна

Независимо дали сте решили да направите сок бързо или просто искате да положите концентрирани усилия за изчистване на диетата си, като внимавате много за това, което се случва в устата ви, е чудесен начин да върнете диетата си в релси. Ако никога преди не сте правили прочистване, важно е да започнете бавно. Дръжте се далеч от Master Cleanse (това е една от шестте най-важни диетични тенденции, които никога не трябва да изпробвате), защото е твърде ниско както в калориите, така и в хранителните вещества. Вместо това обичам да се придържам към пасирани храни за няколко дни. Те са лесни за смилане от организма, освен това се чувстват малко по-съществени от сока бързо. Понякога включвам и цели плодове и зеленчуци и малко кафяв ориз.

Обмисляте почистване? Ако се чувствате токсични, опитайте тези пет съвета, за да ви помогнат да се върнете в релсите.

1. Помислете за вашия календар. Не искате да започнете бързо сок, ако имате важна среща в средата на седмицата. Почистванията могат да ви оставят раздразнителни и раздразнителни - поне в началото - така че имайте това предвид, преди да се ангажирате.

2. Нека бъде просто. Елиминирайте кофеина, захарта и алкохола, за да ограничите бъдещия глад. И стойте далеч от месото: Трудно е за смилане и цялата идея е, че се опитвате да си починете на органите.

3. Легнете ниско. Стойте далеч от класа по въртене, докато почиствате. Тук не става въпрос за отслабване, а за рестартиране на вашата диета - както физически, така и психически. Важно е да се поглезите малко. Вземете топла вана със соли на Epsom или прекарайте известно време в сауната.

4. Слушайте тялото си. Вторият ден от почистването ви ще бъде най-трудният, но след това е плавно плаване, ако го държите. Когато започнете да изпитвате глад след няколко дни след почистването си, внимавайте и спрете. Обикновено препоръчвам на клиентите ми да не почистват повече от четири или пет дни.

5. Разчупете го внимателно. Ако от няколко дни ядете само сокове, супи и меки храни, има вероятност да се изкушите да прекъснете глада си с Big Mac. Недей! Ще изпратите тялото си в шок. Бавно включете здравословни храни обратно в диетата си и ще видите, че цифрите на кантара започват да се връщат надолу.

Можете да поръчате книгата на Бетени, Естествено тънка сега.