Вашето пълно ръководство за причините за запек и намиране на облекчение - Част 3: Дисбиоза

ръководство

Определя се като по-малко от три движения на изпражненията седмично, запекът може да бъде неудобен или направо болезнен за всеки. Чувството да бъде спряно, подуто, неспокойно, пълно или сякаш всичко не минава, когато отивате до тоалетната, може да отвлече вниманието ви от деня и небрежността да доведе до по-лоши здравословни проблеми.

Запекът не трябва да се приема с лека ръка. Когато изпражненията не преминават напълно през храносмилателната ви система, това предотвратява навлизането на нова храна и хранителни вещества в храносмилателната система.

Ако редовно страдате от запек, не сте сами. Запекът е най-често срещаният стомашно-чревен проблем в САЩ, буквално засягащ близо 20 процента от населението .

Въпреки че запекът е изключително често срещано състояние, мнозина все още не знаят колко е важно да се получи правилна диагноза за лечение на състоянието им в дългосрочен план.

Когато страдате, е лесно да достигнете до бързо облекчение чрез лаксативи или омекотители за изпражненията. Но тези бързи решения могат да ви накарат да пренебрегнете основното състояние, което може да има бъдещи последици за здравето.

В тази поредица от шест части разглеждаме какво причинява запек, за да ви намерим истинско облекчение при запек. В първите две части разгледахме ниско ниво на солна киселина и нисък удар на жлъчката.

В трета част от тази поредица ще разгледаме състояние, наречено дисбиоза - микробен дисбаланс в червата. Ще проучим какво причинява дисбиоза, подозрителни симптоми, които могат да показват дисбиоза и средства за запек, когато е причинено от дисбиоза.

Част 3: Дисбиоза

Докато почти всеки човек изпитва запек в даден момент от живота си, запекът се превръща в проблем, когато се случи за повече от 10 дни или повече и когато е хронично или повтарящо се състояние. Как да се отървете напълно от запек, зависи от правилното идентифициране на основната причина.

Дисбиозата се отнася, когато някъде в тялото има микробен дисбаланс, който може да бъде вътрешен или външен. В случай на запек, дисбиозата се отнася до дисбаланс на вашата чревна микробиота - или вашата чревна флора.

Запекът, причинен от дисбиоза, е най-често причинен от свръхрастеж на тънките черва (SIBO) или свръхрастеж на гъбички (SIFO), но може да се появи навсякъде в чревния тракт, където колониите, съставляващи вашата микробиота, са изхвърлени от равновесие.

Вашата чревна микробиота съдържа десетки трилиони микроорганизми. Съставена от над 1000 вида известни бактерии, които заедно съдържат три милиона гени (150 пъти повече от човешките гени), вашата чревна микробиота може да тежи до четири килограма!

Когато чревната ви микробиота се изкара от равновесие, това може да доведе до каскада от здравословни проблеми. Запекът е често срещан индикатор за небалансирана микробиота, която се нуждае от внимание.

Значението на вашата чревна микробиота

Вашата чревна микробиота е толкова важна за цялостното ви здраве, че сега се счита за орган. Интересното е, че бебетата не се раждат с микробиота при раждането. Ние придобиваме този орган, докато растем. От момента, в който сте родени, чревната ви микробиота започва да се развива. Колонизиране от процеса на раждане, кърмене и чрез излагане на живот. До тригодишна възраст чревната ви микробиота е подобна на тази на възрастен, но продължава да се развива през целия живот.

Всеки има уникален микробиотен състав, но всеки е съставен от подобни елементи и отговаря за едни и същи физиологични функции. Някои от най-важните функции на вашата чревна микробиота включват:

  • Помощ за храносмилането, особено предмети, които стомахът или тънките черва не са успели да разградят напълно
  • Производство на витамини, по-специално витамини В и К
  • Борба с нахлуващи микроорганизми
  • Поддържане целостта на чревната лигавица
  • Действа като бариера в имунната система
  • Ключов фактор в цялостния процес на гладко храносмилане

Когато чревната ви микробиота е извън баланс, можете да изпитате безброй неудобни и понякога засягащи живота симптоми, като:

  • Симптоми на синдром на раздразненото черво (IBS) - оригване, подуване на корема, запек, диария, мазни изпражнения, коремна болка, лошо храносмилане, киселини в стомаха
  • Непоносимост към лактоза
  • Психическа мъгла
  • Хронична умора
  • Ниско либидо
  • Болки в ставите
  • Жажда за захар и алкохол
  • Качване на тегло
  • Кожни проблеми
  • Дрожди инфекции
  • Млечница
  • Лошо здраве на ноктите
  • Депресия
  • Хиперактивност
  • Недостиг на желязо
  • Недохранване

Когато запекът ви е причинен от дисбиоза - небалансирана чревна микробиота - не само ви е директно неудобно поради запека, но вероятно причинява и други състояния. Освен това дисбиозата може също да допринесе за хранителни дефицити, дори ако ядете всички правилни неща.

Ако имате запек, важно е да установите основната причина чрез диагноза. Ако запекът ви е причинен от дисбиоза, ребалансирането на чревната микробиота е единственият начин за истинско лечение на вашето състояние за постоянно.

Причини за дисбиоза

  • Антибиотици
  • Употреба на НСПВС (ибупрофен, аспирин и др.)
  • Стрес
  • Диети с високо съдържание на захар и въглехидрати или с ниско хранително качество
  • Прекомерна консумация на алкохол
  • Потисната имунна система
  • Чревни инфекции
  • Паразитни инфекции
  • Хормонален дисбаланс
  • Излагане на различни бактерии или вируси от задгранични пътувания
  • Излагане на околната среда като плесен, гъбички или тежки метали

Ако подозирате, че вашият запек е причинен от дисбаланс на чревната микробиота, това трябва да се вземе на сериозно - уговорете среща с вашия сертифициран лекар по функционална медицина, за да диагностицирате точно причината за вашия запек, така че да може да се лекува правилно и да облекчи симптомите ви веднъж завинаги.

Домашни средства за запек, причинени от дисбиоза

Това, което помага при запек, напълно зависи от основната причина. Имайки това предвид, ето няколко естествени средства за запек, причинени от дисбиоза, които можете веднага да включите в навиците си, включително:

Елиминирайте захарта и простите въглехидрати (напълно - поне за определен период от време)

Спрете да пиете вода от чешмата, тъй като флуоридът и хлорът увреждат добрите микроби

Избягвайте антибиотиците, когато е възможно

Не приемайте небрежно лекарства като Advil и Aspirin

Добавете към диетата си лечебни за червата храни като костен бульон, сурови култивирани млечни продукти, ферментирали зеленчуци и разнообразие от кореноплодни зеленчуци

Тези промени са чудесен начин за поддържане на здрава чревна микробиота, но не заменят съвета на лекар с функционална медицина. Вашият лекар може да ви помогне да включите нови навици, храни и добавки, така че да излекувате напълно чревната си флора. Ако имате дълготраен или хроничен запек, погрижете се за това рано, за да можете да предотвратите безбройните заболявания, които могат да се появят, когато дисбиозата остане без контрол.

Кога да посетите вашия сертифициран лекар по функционална медицина за запек

Лечението на симптомите не отстранява основната причина за запек. Приемането на омекотители за изпражнения или лаксативи може да работи временно, но може да ви накара да се борите с дискомфорт и други последици за здравето по пътя. Ако вашият запек продължава повече от няколко седмици, е време да уговорите среща със сертифициран лекар по функционална медицина. Подчертаваме факта, че лекар по функционална медицина трябва да бъде сертифициран, защото това означава, че те са завършили напълно обучението си.

Ако бъде диагностициран с дисбиоза, Вашият лекар ще Ви преведе през програмата Four R - Премахване, Възстановяване, Ремонт, Реновиране. Ето как тази програма третира дисбиозата:

Премахване - Първо, важно е да премахнете всичко, което допринася за вашата дисбиоза, за да дадете шанс на вашата флора на червата да се излекува. Това включва захар, прости въглехидрати, алкохол, антибиотици и всичко останало, което може да изведе вашата микробиота от равновесие. Тази стъпка може да изисква подходящо лечение за възстановяване на чревната флора - „Плевели и семена“

Възстановяване - Чрез добавяне на диетични промени и добавки можете да започнете да възстановявате червата си.

Възстановяване - Чрез витамини като А, С и Е, цинк, рибено масло и аминокиселината глутамин можете да поддържате стомашно-чревния си тракт, когато той започне да се възстановява. В моята практика използвам лечение на лечение на червата - „Излекувай и запечатай“.

Реновирайте - пробиотиците и пребиотиците ще помогнат на стомашно-чревния тракт да възстанови своята микробиота и да върне необходимия баланс за здравословно черво.

Запекът, причинен от дисбиоза, е сериозно здравословно състояние, което може да усложни други области на вашето здраве. Вашият лекар по функционална медицина ще работи в тясно сътрудничество с вас, за да установи точната причина за запека ви и да създаде цялостен план за лечение.

Щракнете тук, за да прочетете повече за лечението на дисбиоза в нашия блог.

Щракнете тук, за да видите видео за дисбиозата.