вдъхновение

БОГ ФРИ - Единственият начин истински да видим каква жена Годфри Тара Хърст старателно е постигнал през последната година и половина е да се поставите на нейно място.

След десетилетия борба с теглото си, изпробване на всяка възможна диета и добавка за отслабване, нито едно от тези неща никога не доведе до трайни резултати, на които тя се надяваше.

Започвайки през 2014 г., Тара започна невероятното си пътуване в 236,6 паунда. Многобройни здравословни проблеми, включително фибромиалгия, артрит, две операции на коляното, синдром на хронична умора, разстройство на темпоромандибуларната става в челюстта, синдром на неспокойните крака и дегенеративно заболяване на диска измъчват ежедневието й.

„Порочният цикъл започна“, каза тя. "Ядох, защото не се чувствах добре и не се чувствах добре, защото ядох."

Лекарите искаха само да й дадат лекарство, за да предаде симптомите си, а лечението на нейните диагнози беше скъп процес сам по себе си, близо до 175 долара на месец за рецепта. В продължение на пет години това беше норма за Хърст, но след като разбра, че лекарството не помага на нейните условия, тя започна усилен процес на отбиване.

„Това беше най-лошият месец в живота ми“, каза тя.

През цялото време Тара никога не позволяваше проблемите й да пречат на натоварения й начин на живот.

„Никога не съм позволявала на нищо от това да ми пречи да работя, да бъда майка или да общувам“, каза тя. „Станах наистина добър в криенето на това как се чувствам, докато съм сред другите.“

Когато достигна най-голямото си тегло от 236,6 паунда, Тара каза, че се чувства „напълно и напълно нещастна“.

„Носех размер 18 и коляното ми беше почти до точката на поредната операция от болката и разкъсването на менискуса ми за трети път. Бях уморен от умора. Не бях сигурен какво ще направя, за да се спася, но знаех, че трябва да ровя дълбоко, за да опитам. "

След като взе решение да поеме грижата за здравето си, Тара започна просто като се разхожда из квартала си. 10 до 15 минути разходки се превърнаха в около 30 минути разходки.

Наред с въвеждането на физическа активност, Тара започна хранителен журнал, за да запише „доброто, лошото и грозното“ на това, което яде и пие ден след ден. Тя също така запази галон вода, отбелязана с времена, за да е сигурна, че е изпила цялата бутилка, преди да се прибере от работа.

"Първата седмица беше много луда", каза тя. „Борба не само с всички съблазни в живота, но и с вътрешната ми битка да искам да ям захар, бързо хранене и шоколад. Казах си, че си струва да опитам и няма да се откажа. "

След около две седмици Тара започна да усеща разлика.

„Учих се да правя здравословен избор и гладът ми намаля“, каза тя. „Започнах да използвам елипса, която от години събираше прах в мазето ми. В началото можех да тренирам само около 10 минути. "

Тара също започна да прави някои сърдечно-съдови дейности поне три пъти седмично, като ходеше или работеше върху елипсовидната.

„След около два месеца успях да тренирам около 45 минути наведнъж. Реших, че е време да се предизвикам. С моя приятел тръгнахме да разхождаме блъфовете около нашата къща. "

Въпреки че разходките на четири мили отнеха около час и половина, тъй като дамите спряха, за да си поемат дъх и да си направят водни паузи, Тара усети, че започва да се променя още повече.

„Тези хълмове бяха най-трудното нещо, което бях правила през живота си“, каза тя. „С изминаването на седмиците продължихме да вървим и спирахме по-малко. Хълмовете не ставаха по-лесни, ние ставахме по-силни. "

Първият огромен тласък във фитнес пътешествието на Тара започна, когато един от нейните приятели събра най-голямата група за подкрепа в стил Loser, където група жени можеха да се подкрепят и да публикуват вдъхновяващи думи. Те също така разпознаха недостатъците на другите по пътя си и действаха като група за подкрепа, за да си помогнат да израснат.

„Тук наистина започнах да вярвам в себе си“, каза тя. „Имах всички тези дами, за които не знаех, че ме приветстват.“

Тара започна да се осмелява да излезе от зоната си на комфорт и да вземе уроци по кардио.

„Това бяха отношения на любов и омраза“, призна тя.

След 12 седмици Тара спечели първия си конкурс за най-голям губещ, като загуби най-високия процент от телесното тегло. След победата тя реши да въведе тежести в своя фитнес режим.

„Оттук наистина отслабна моето отслабване“, каза тя. „Започнах да правя лагери за тренировки и занимания с тежести, заедно с кардиото и чистото хранене.“

Семейството на Тара е най-голямата й система за подкрепа през целия процес.

„Съпругът ми и родителите ми помогнаха на децата да започнат да практикуват и други, за да мога да се срещам с приятели, за да тренирам. Дъщеря ми и племенницата ми дори отидоха с мен в клас, за да не бъда сама първата вечер. "

Съпругът на Тара Били е бил „рок звезда“ по време на пътуването й, помагал е с къщата и децата и дори се е присъединил към промяната в начина на живот.

„Единствената битка, която бях изправен, беше непрекъснато да се убеждавам, че си струвам да се бия“, призна тя. „Постоянно се изкушавах да ям, да пия или да не спортувам. Останах съсредоточен и си поставих за цел да достигна 145 паунда. “

Тара подчерта значението на празнуването на всеки 10 килограма, загубени в положителна насока, поради това колко време и усилия е вложила в него.

„Изкушенията бяха навсякъде, както и оправданията“, каза тя. „Просто трябваше да взема решение да стана по-силен и да бъда по-добрата си версия.“

Решението да се погрижи за физическото си здраве променя всичките й ежедневни дейности. Преди отслабването си, Тара седеше на дивана при всеки шанс. Уикендите й прекарваха бавно в почистване и пране, тъй като тя можеше да го прави със собствено темпо.

„Сега едва сядам!“ тя каза. „Упражнявам пет пъти седмично, или ходене, бягане, въпреки че все още имам разкъсан менискус, кикбокс, тренировки с тежести, тренировки на вериги, разтягане на сила, лудост, лагер за тренировка, йога ...“

Децата на Тара все още от време на време се присъединяват към нея по време на тренировки и тя е развълнувана да каже, че рядко гледа телевизия.

„Ако дори седя на дивана, непрекъснато ставам да правя едно или друго нещо, защото всъщност ми се иска да го направя.“

Въпреки че Тара все още има повечето от здравословните си проблеми, тя ги контролира, вместо те да я контролират. Тя приема естествени добавки като куркума и ленено семе за възпаление и елиминира глутена от диетата си. Захарта също е рядко лечение.

„Някога беше нормален ден за мен да ям бързо хранене, понички, бонбони или да пропускам закуска и да ям лудо в 22:00. преди лягане - каза тя. „Сега тези неща са нещо рядко. Всъщност се чувствам някак „махмурлук“, когато ям лошо и не пия достатъчно вода. "

Повечето от симптомите й са намалели достатъчно, за да позволи на Тара да се превърне в здрав и активен човек, който обича живота и изпитва нови неща.

„Онези хълмове около къщата ми, които само преди година едвам можех да изкача, без да умра, вече мога да бягам“, каза тя. „Останах ли без дъх на върха? По дяволите, но аз съм в състояние да го направя. "

Поради разкъсания си менискус, Тара може да бяга само с кратки изблици и знае границите на тялото си и винаги се стреми да предотврати по-нататъшно нараняване на тялото си.

„Взимам много горещи вани с Epson сол понякога заради мускулите и ставите си, но това е добра болка“, каза тя. „Това напомня за това докъде съм стигнал и какво съм постигнал през последната година и половина.“

В навечерието на Коледа Тара Хърст натежа и свали 101 килограма. Сега идва в здрава и годна форма 135.6 паунда, тя сега е най-добрата версия на себе си, която винаги е знаела, че може да стане.

„Напълно вярвам, че 85 процента от това, което ядете, и 15 процента упражнения ме накараха да пътувам. Укрепнах не само физически, но психически и емоционално. За първи път завинаги започнах да се чувствам комфортно в собствената си кожа. "

Тара има най-добрия съвет към тези, които са се борили със здравето и теглото си.

„Нищо не е невъзможно и никога не си отишъл твърде далеч, за да си върнеш живота“, съветва тя. „Планирането е от ключово значение и наличието на здравословни храни по всяко време е важно.“

Въпреки че новата година е популярно време хората да започнат да правят диети и да спортуват, Тара съветва, че сега е точното време да поемете живота си.

"Не чакайте", възкликна тя. „Всеки ден, в който навлизате в живота си, вие сте по-силни и по-близо до целта си. Поставете малки, достъпни цели в началото. Празнувайте бебешките стъпки и победи и предизвикайте себе си. Журналирайте храната си, докато не успеете сами да прецените калориите си. „

Тара също съветва да се измервате по време на пътуването си.

„Може да не отслабнете, а по-скоро сантиметри. Ще видите как тялото ви се променя и качеството ви на живот се подобрява. Ще се чувствате по-силни и по-уверени. Никога не се чувствайте, че не сте достатъчно добри или си заслужавате тази битка. Напълно си заслужавате и заслужавате да се чувствате по-добре. Никога не сте отишли ​​твърде далеч, за да прегърнете фитнес пътешествие! “

Напишете @RB на 618-202-4618, за да се регистрирате за текстови сигнали от RiverBender!