Прочита 3191 • Отговори 36 • Започна в четвъртък, 20 ноември 2014 г. 11:07:24 CT

свързани

Просто се чудя дали някой друг тук се радва на вдигане на тежести или (до известна степен) на изграждане на тялото и ако да, как да впишете бирата в диетата си за деня?

Току-що преминах в групов режим за ноември, така че за щастие не се притеснявам толкова много за него. Обикновено ям близо до калориите си за деня и просто изпивам по бира или две отгоре. Ако ще пия МНОГО повече, ще намаля може би 500 калории или нещо такова.

Но заради интригата, винаги съм се чудил колко въглехидрати всъщност приемам. Би било полезно да знам, особено по време на рязане, за да избегна прекаляването. Това може да помогне и по време на насипно състояние да се уверите, че получавате достатъчно въглехидрати. Понякога дозировъчните сазони не бият толкова силно, колкото бихте очаквали.

И така, как вие, BBers, проследявате храненето си с бира? Или просто казваш майната му?

След като в миналото се занимавах с преброяването на калории, в днешно време имам склонността да го избягвам изцяло и просто се придържам към здравословната диета. Намалих приема си под дузина бира на седмица (въпреки писането на бира на пълен работен ден. Често предизвикателство) и включването на малко кардио на гладно в сутринта в допълнение към може би четири лифтинг сесии/седмица, когато имам време. Освен да запазвам # бира надолу и # сесии нагоре, аз просто не се притеснявам да следя.

Що се отнася до действителното поддържане на по-добри раздели, може да има смисъл просто да вземете стандартна разбивка за сервиране на бира (въглехидрати/и т.н.) и просто да следите броя на алкохолните порции.

Предполагам, че хопскочът може да има някои добри/по-добри идеи по този фронт.

Мисля, че освен ако не се опитвате сериозно да намалите състезанието по културизъм или се опитвате да свалите голямо количество тежести, е безсмислено да се тревожите колко въглехидрати има във всяка бира. Пийте умерено и ще се оправите.

Едно добро правило е да пия бира само в дните на тренировка и прочетох много готино проучване, което доказа, че бирата с хоп напред 30 минути преди тренировка помага на мускулния растеж.

Когато изпуснах 130 #, не спрях да пия, просто намалих количеството, също паднах 20 # за 2 месеца за моето състезание по пауърлифтинг през септември и отново не спрях бирата, просто го намалих до 1-2 дни в седмицата.

Също така е проучено, че коремът от бира не идва от бирата, а от оралната храна, която обикновено се консумира с бирата, така че ако гладните ви след пиене правят по-добър избор на храна.

Първоначално публикувано от tectactoe
Просто се чудя дали някой друг тук се радва на вдигане на тежести или (до известна степен) на изграждане на тялото и ако да, как да впишете бирата в диетата си за деня?

Току-що преминах в групов режим за ноември, така че за щастие не се притеснявам толкова много за него. Обикновено ям близо до калориите си за деня и просто изпивам по бира или две отгоре. Ако ще пия МНОГО повече, ще намаля може би 500 калории или нещо такова.

Но заради интригата, винаги съм се чудил колко въглехидрати всъщност приемам. Би било полезно да знам, особено по време на рязане, за да избегна прекаляването. Това може да помогне и по време на насипно състояние да се уверите, че получавате достатъчно въглехидрати. Понякога дозовите сезони не бият толкова силно, колкото бихте очаквали.

Е, как вие, BBers, проследявате храненето си с бира? Или просто казваш майната му?

5-те дни, през които бях в philly миналата седмица, ядох боклуци и пиех нон стоп, познайте какво? Загубих 1,5 #, ако си във фитнеса стабилно 5-6 дни в седмицата като теб и аз се превърнеш в човешка пещ и тя просто изгаря. * отказ от отговорност * това не се случва, ако всичко, което правите, е кардио, всъщност вероятно ще се случи обратното.