Високото кръвно налягане може да бъде причинено от диета с прекалено високо съдържание на сол (Изображение: Getty Images)

кръвно

ВИСОКОТО КРЪВНО налягане има различни причини, една от които е лошата диета. По-специално, яденето на твърде малко плодове и зеленчуци, но консумирането на твърде много сол може да предизвика повишаване на кръвното налягане. Хлябът може да съдържа високо съдържание на сол, така че ако ядете много от него, трябва да замените редовен хляб за това.

Високо кръвно налягане: Лекарят на NHS обяснява причините

Високото кръвно налягане е, когато налягането на кръвта в тялото е твърде високо, което натоварва кръвоносните съдове.

Това е опасно, защото може да доведе до сериозни здравословни проблеми като инфаркти и инсулти.

Ако кръвното налягане е твърде високо, то може да бъде понижено чрез промени в начина на живот, като например подобряване на диетата.

Солта е често срещан виновник за причиняване на високо кръвно налягане, но понякога може да е трудно да се избегне, тъй като често се добавя към преработени храни.

Свързани статии

Хлябът може да има високо съдържание на сол, така че яденето на много от него може да окаже своето влияние върху кръвното налягане, без дори да сте осъзнали.

„Хлябът е важна част от нашата диета, тъй като е с високо съдържание на въглехидрати и фибри, ниско съдържание на мазнини и добър източник на енергия“, каза Кръвно налягане Великобритания.

„За съжаление, повечето произведени хлябове, които купувате в пекари или супермаркети, съдържат големи количества сол - действащо за повишаване на кръвното Ви налягане.“

„Въпреки че е вярно, че съдържанието на сол в някои от нарязаните хлябове е намалено, те все още съдържат 0,4 до 0,5 g натрий на 100 g хляб - това е същото като 1 g сол на 100 g.“

Това означава, че една филия хляб, която е около 40g, съдържа половин грам сол, докато шест филийки хляб съдържат 3g сол.

Последното е повече от половината от препоръчителния прием на сол от 6 g дневно.

Ако ядете много хляб, можете да намалите приема на сол, като намерите хляб без сол.

Това може да бъде трудно, така че Blood Pressure UK предлага на местния пекар да направи партида хляб без сол.

Алтернативно, приготвянето на собствен хляб без сол също е опция.

Пълнозърнестото месо, плодовият хляб и наан хляб са добри варианти, които могат да бъдат направени на ръка или с помощта на машина за хляб.