10 храни, които разширяват вашето съзнание

Нека опитаме нещо ново. Нека разгледаме какво ядем от гледна точка на енергия, а не на хранителни вещества.

храни

Всичко на този свят има свои собствени уникални вибрации, в зависимост от неговото съдържание, качество и характеристики. Това включва нашите тела и храната, която ядем. Колкото по-бързо умът и тялото ни вибират, толкова по-осъзнати, осъзнати и в синхрон сме със света и природата около нас.

Има много методи за повишаване на тези вибрации и влизане в контакт с нашата природа. Храненето с високо питателни, енергични храни е един от най-лесните и осезаеми начини да направите това. И скъпа, ще го усетиш!

Ето списъка ми с високо вибрации, пълни с естествени хранителни вещества и вкусни храни, на които да се насладите за по-голяма осведоменост и красиво, работещо тяло. Чистото хранене означава ясно мислене, така че нека раздвижим тези мозъчни вълни!

1. Тъмнолистни зелени.

Това яде зеле, рукола, спанак, швейцарска манголд, бок чой и горчица и т.н. Тези бебета са толкова жизнени поради енергията, която поглъщат директно от слънцето при производството на хлорофил. Като правило, всеки зелен или плод с ярки или тъмни цветове е пълен с храна и добри вибрации. Изберете някоя от тях, за да хвърлите в салата или соте с малко сол и суров ябълков оцет.

2. Зелен сок.

Това е идеалният начин да получите тези тъмни листни зеленчуци. Хвърлете ги в сокоизстисквачката и излиза лесен за пиене, лесно смилаем, незабавно погълнат енергиен източник. Това преди всичко е любимият ми начин да повиша енергията и осъзнаването си чрез храната. Когато се почувствам заседнал, изгубен или не вдъхновен, правя едно от тези лоши момчета и сериозно се чувствам по-добре в рамките на секунди след първата ми глътка. Ще се изненадате колко вкусен и задоволителен може да бъде зелен сок. За да започнете, потърсете тук рецепти за сокове и снимки.

3. Ферментирали храни.

Тази храна е ЖИВА. Той е в роуминг с полезна пробиотична флора, само чака да се присъедини към нашата чревна екосистема. Това искаме! Тук има буквално толкова много действия и това ни засяга съответно! Живите храни ни олекотяват и озаряват, оставяйки ни да се чувстваме добре. Суровото кисело зеле, кимчи, подмладяване и комбуча са чудесни примери.

4. Кълнове и всякакви сурови и живи храни.

Говоря за сурови ядки, семена, плодове и зеленчуци, добре по очевидни причини. Те не са обработени или разградени по никакъв начин и представляват витаминни и минерални златни мини. Кълнове също! Покълването е лесно и подобрява смилаемостта, храненето и жизнеността на всякакви ядки, бобови растения или семена! Ако не знаете как, ето няколко лесни указания. Добавете кълнове към която и да е салата или ги закусете за висока атмосфера!

5. Лечебни гъби.

Чага и Рейши са най-големите тук. Всички годни за консумация гъби засилват имунната ви система и имат антиоксидантни, противовъзпалителни ползи. И финото създаване на тези очарователни растения е достатъчно, за да се видят вибрационните му качества. Просто ПОГЛЕДНЕТЕ ги, те са наистина красиви и толкова очарователни. Тези двама лекарства са на върха в списъка, за тези свойства и много повече. Струва си да разгледате и да вземете някои от тях. Всяка сутрин пия чай, извлечен от Чага, и всеки ден се наслаждавам на тинктура Рейши.

6. Чиста и чиста вода.

Обратната осмоза или прясно събраната изворна вода са най-добрият избор. Тези води са чисти и веднага се изсмукват и циркулират. Нашите органи трябва да бъдат хидратирани, за да функционират правилно, а ние трябва да мислим ясно. Телата ни са с над 50% вода, така че си заслужава да се обърне внимание. Тези води са най-добри, защото в тях няма химически отпадъци и фармацевтични продукти, които се задържат във водните ни системи. Това включва най-лошия нарушител от всички, особено за духовен и творчески растеж ... FLOURIDE. Това е спорна тема за повечето, но независимо дали решите да си миете зъбите с тези неща, мисля, че всички можем да се съгласим, че не искаме да го пием. Така че отидете с чистите неща.

Ако тези висококачествени води не са ви достъпни, филтрирането на водата определено е по-добро от пиенето направо от чешмата. Избягвайте да купувате бутилирана вода, тъй като пластмасата се извлича във водата. Има някои висококачествени филтри за вода, които не включват обратна осмоза, но все пак филтрират флуорида.

7. Суперплодове и плодове.

Годжи бери, златни горски плодове, цариградско грозде, боровинки, малини, ягоди, вие го кажете. Тези цветни лакомства вибрират с висока честота и през летните месеци сме благословени с повечето от тях, свежи и лесни.

8. Суров шоколад.

Суровите какаови зърна са естествената, непреработена форма на какаовите зърна и можете да ги намерите във всеки магазин за здравословни храни. Това е една от най-богатите на антиоксиданти храни на земята. И само топлината може да унищожи тази чудотворна храна, така че е най-добре да ядете тази сурова. Какаовите зърна се добавят добре към салати, пътен микс или просто сами за горчив и сладък прилив на енергия. Шоколадът също е с високо съдържание на фенилетиламини, известен още като химикал на любовта, което ни кара да се чувстваме толкова блажени и изпълнени със страст ... сякаш сме влюбени! Ако това не е висока енергия, не знам какво е!

9. Благословете храната си.

Мислете за положителни мисли и вливайте собствената си енергия в това, което ядете. Чувствайте се истински благодарни и влюбени в това, което предстои да консумирате (и направете част от вас)! Обичам да поставям ръцете си директно над всяко хранене, преди да го ям като физически жест на внимателност, принуждавайки ме да забавя, оценявам и да бъда благодарен, преди да взема първата си хапка. Не помня кой ме запозна с тази идея, но тя е наистина толкова мощна и оттогава правя това за всяко хранене.

10. Купете био.

Липсата на пестициди не само повишава атмосферата на каквото и да било, но и начинът, по който храната се засажда, обработва и грижи също играе огромна роля. Ето защо местното И био е най-добрата комбинация, освен диво отглежданите и фуражни храни.

И това е само началото! Нашата планета е изпълнена с отварящи, освежаващи, оживяващи и овластяващи храни. Има още много други!

Твой ред…

Разгледайте добавянето на тези прекрасни храни към вашата диета, проявете креативност и вижте как се чувствате. Кои храни ви промениха настроението? Успяхте ли да мислите по-ясно? Някой забеляза ли тази добра енергия? Споделете с нас по-долу.

Ето чудесно оправдание да се насладите на пай от тиква, обуща от боровинки, ябълков стреус и покрити с шоколад ягоди! Е, нещо като. Да, всички те са суперхрани на Великата - просто задръжте захарта, за да получите най-много ползи. Ето причините, поради които тези плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти са направили нашия списък с най-добрите суперхрани в света.

1. Гръцко кисело мляко

По-дебелият, по-кремав братовчед на обикновеното кисело мляко е пълен с протеини и пробиотици. Той запълва корема, подобрява храносмилането и укрепва имунната система. Плюс това е чудесен здравословен рецептен заместител на заквасена сметана, крема сирене и дори майонеза!

2. Киноа

Това мъничко мъничко, подобно на зърно семе съдържа някои сериозни хранителни качества. С мек, орехов вкус и текстура, подобна на ориз или кус-кус, киноата е едно от единствените зърна или семена, които осигуряват всичките девет незаменими аминокиселини, които телата ни не могат да произведат сами. И е пълна с протеини - по-точно осем грама на порция от една чаша!

3. Боровинки

Не се притеснявайте; тези плодове няма да предизвикат подобна на oompa-loompa реакция. Всъщност те са хранителни суперзвезди, пълни с фибри, витамин С и съединения за борба с рака. И проучванията показват, че боровинките дори могат да подобрят паметта!

4. Кейл

Това грубо и жилаво зелено побеждава всички останали по отношение на храненето, като осигурява повече антиоксиданти от повечето други плодове и зеленчуци! Също така е фантастичен източник на фибри, калций и желязо. Приготвяйте го практически по всякакъв начин, от варено или на пара до печено (опитайте го като чипс) или задушено.

5. Чиа

Ч-ч-ч-чиа! Да, това малко семе е същото като онези очарователни малки керамични сеялки за животни от 90-те! Но не се притеснявайте, хранителната част не е глинения съд. Семената от чиа всъщност са заредени с най-важните мастни киселини на всяко известно растение! Освен това една порция от нещата е заредена с магнезий, желязо, калций и калий.

6. Овесени ядки

С високо съдържание на фибри, антиоксиданти и тонове други хранителни вещества, доказано е, че тази основна закуска помага за понижаване на нивата на холестерола, подпомага храносмилането и дори подобрява метаболизма. И е направо вкусно - особено когато е овкусено като тиквен пай!

7. Зелен чай

Тази вековна здравна тайна е била използвана като естествено лекарство за всичко - от рак до сърдечни заболявания! Тайната на тази вкусна напитка? Антиоксиданти! Основният супергерой тук е епигалокатехин галат или EGCG, фитохимикал, който забавя нередовния клетъчен растеж, което потенциално може да помогне за предотвратяване на растежа на някои видове рак.

8. Броколи

Тази постна, средна, зелена машина е пълна с витамини, минерали, съединения за борба с болестите и фибрите, необходими за всяка диета. Въпреки че всички членове на семейството на кръстоцветните зеленчуци са супер здрави, броколите се отличават с изключително високите си нива на витамин С и фолиева киселина (което може да намали риска от сърдечни заболявания, някои видове рак и инсулт).

9. Ягоди

Витамин С е суперзвездата на тази суперхрана. Само една чаша от тези червени красавици задоволява дневната нужда от витамин С (74 милиграма на ден за жени, 90 за мъже)! Проучванията показват, че антиоксидантът помага за изграждането и възстановяването на тъканите на тялото, повишава имунитета и се бори с излишните увреждания от свободните радикали. А витамин С в ягодите може да помогне за насърчаване на здравата функция на очите.

10. Сьомга

Тази здравословна за сърцето риба е пълна с протеини и здравословна доза омега-3 мастни киселини, което според проучванията може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. И бонус точки: Сьомгата може също така да предпазва кожата от слънцето и вредното въздействие на UV лъчите.

11. Диня

С ниско съдържание на захар и високо съдържание на витамини А и С, това лятно лакомство е префектната прясна, нискокалорична закуска. Проучванията показват, че динята също може потенциално да понижи кръвното налягане и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. А ликопенът в динята може да помогне за защита на тялото от UV лъчи и рак.

12. Спанак

Антиоксидантите, противовъзпалителните средства и витамините, които насърчават зрението и здравето на костите, са това, което прави тази малка зелена зеленина толкова супер. И тези кости също ще благодарят на спанака! Само една чаша от нещата съдържа до 12 процента от препоръчителната дневна доза калций и достатъчно витамин К, за да предотврати загубата на костна маса.

13. Шам фъстък

Тези лил ’ядки крият много протеини и фибри зад техния земен вкус и ядкова криза. Освен това те естествено са без холестерол. В една унция порция от тези ядки има почти толкова калий, колкото един малък банан.

14. Яйца

Сравнително евтин източник на протеини, зареден с хранителни вещества, яйцата със сигурност печелят статуса си на суперхрана. Едно голямо яйце е само около 70 калории и предлага шест грама протеин. Яйцата също са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за нормалната функция на тялото и здравето на сърцето.

15. Бадеми

Изненада! Бадемите са най-хранително плътните ядки, което означава, че предлагат най-висока концентрация на хранителни вещества на калория за унция. Само за 191 калории порция от една унция осигурява 3,4 грама фибри (това е около 14 процента от препоръчителната дневна стойност) и здравословна доза калий, калций, витамин Е, магнезий и желязо. Освен това можете да ги ядете като МАСЛО!

16. Джинджифил

Леко пикантен, но толкова приятен, джинджифилът се използва от години като вкусен ароматизатор и изцяло естествено лекарство за всичко - от разстроен стомах до нежелано възпаление.

17. Цвекло

Това звездно вегетарианско съдържание съдържа тонове витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата с болестите и укрепването на жизненоважни органи. И техният лилав оттенък може да е тайната на техния здравословен успех - някои проучвания предполагат, че беталаините, лилавите пигменти в тези зеленчуци, могат да помогнат за предпазване от рак и други дегенеративни заболявания.

18. Фасул

С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на холестерол, бобът от всякакъв сорт може да добави здравословен обрат към всяко ястие (дори брауни!). Те също са заредени с фибри, фолиева киселина и магнезий и проучвания показват, че бобовите растения (като боб) всъщност могат да помогнат за понижаване на холестерола и да намалят риска от някои видове рак (поне при плъхове ...).

19. Тиква

Заредени с антиоксиданти и витамини, тези кратунки не са предназначени само за дърворезба (или приготвяне на пай). Звездният хранителен елемент тук е бета-каротин, провитамин, който тялото преобразува във витамин А, който е известен със своите сили за повишаване на имунната система и съществена роля за здравето на очите.

20. Ябълки

Кажете ни с нас, хората: „Фибрите са добри.“ А ябълките са чудесен нискокалоричен източник. (Една средно голяма ябълка тежи под 100 калории.) Плюс това, увеличаването на приема на ябълки е свързано с намален риск от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, диабет и астма.

21. Червени боровинки

Време е да използвате тези есенни любимци в ястия целогодишно. Независимо дали е под формата на консерва или прясна на котлона, червените боровинки имат шепа ползи за здравето и способности за борба с болестите. Тези плодове, унищожаващи бактериите, могат да помогнат в борбата с възпалението, да намалят риска от сърдечни заболявания, да подобрят здравето на устната кухина, да помогнат за предотвратяване на язви и гъбични инфекции и дори да инхибират растежа на някои човешки ракови клетки.

22. Чесън

Да, може да остави дъх по-малко от желателно, но тези карамфили могат да направят нещо повече от вкус - те се използват от векове като храна и лекарство. В наши дни чесънът се използва за лечение на всичко, от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания до някои видове рак. Освен това, проучванията показват, че екстрактът от чесън може да се използва за лечение на инфекции с дрожди при жени и проблеми с простатата при мъжете.

23. Карфиол

Въпреки че всички витамини и минерали са чудесен бонус, истинската звезда тук са съединенията за борба с рака на карфиола, глюкозинолати. Тези фитохимикали са отговорни за понякога горчивия вкус на карфиола, но също така е доказано, че предотвратяват увреждането на ушите и стомаха от канцерогени, като потенциално предпазват от противоракови заболявания. И благодарение на взаимодействията с естроген, карфиолът може също да помогне за предотвратяване на хормонално обусловени ракови заболявания като гърдата, матката и шийката на матката.

24. Праз

Празът дължи много от своите противоракови суперсили на техните сярноорганични съединения. Тези хранителни вещества са приписвани на всичко - от ритане на рак до повишаване на имунитета. Проучванията също така показват, че празът може да помогне за защита на храносмилателната система от рак на стомаха и стомаха.

25. Леща

Те са доста евтини, лесни за приготвяне и с високо съдържание на протеини, желязо и други основни хранителни вещества. Трябва ли да кажем повече? Желязото може да помогне за борба с анемията (състояние, което е особено често сред вегетарианците и веганите), а и те са с нисък гликемичен индекс. Това означава, че те причиняват скок на кръвната захар по-бързо от другите нишестета, така че нашата енергия продължава по-дълго.