внимателно

Внимателно хранене

Това, което ядете, оказва огромно въздействие върху йога практиката ви, повече от всичко друго, което правите извън постелката (или възглавницата).

Повечето класически текстове на Hatha Yoga предлагат съвети относно диетата, някои от тях не са много практични. Като цяло обаче леката вегетарианска диета е единствената подходяща за сериозни лекари. Йога Яджнавалкия изброява Митахара (умереност в диетата) като една от основните йогически дисциплини (ями), а Хатха Йога Прадипика заявява, че преяждането „унищожава йога“ (HYP 1,15). Буда също препоръчва да се яде умерена диета, тъй като това помага да се изоставят две от петте пречки за практикуване: жажда за чувствени удоволствия и мързел
Всъщност преяждането притъпява ума и тежестта на тялото, разрушавайки всеки шанс за напредък в йога практиката.

Съветите, които обикновено дават класическите текстове, е да напълните половината от стомаха със сатвична (чиста и лека) храна, да пиете чиста вода, за да запълните половината от останалия обем и да оставите последната четвърт от стомаха празна. Също така е интересно, че както йога, така и будизмът имат като правила за обучение на сериозните практикуващи да не ядат повече от две хранения на ден (а в случая на будистки монаси само едно хранене на ден).

Леки закуски между храненията, които смесват неусвоена и частично усвоена храна в стомаха, разрушава храносмилането и също е не-не.

Ако вече не сте там, най-добре е да адаптирате диетата си постепенно с течение на времето.