вашето

Повишаването на теглото не е само проблем, свързан с храната, която ядете, или колко тренирате. Той също може да бъде повлиян от вашите хормони - и обратно. Ако сте забелязали, че изпитвате хормонални промени и/или колебания в теглото, може да ви помогне да обсъдите тези проблеми с Вашия лекар.

Д-р. Даниел Макдоналд и Марк Уилсън, както и останалата част от нашия екип от специалисти по ОБ/ГИН, искат да се чувствате комфортно и уверено в тялото си. Един от най-добрите начини да стигнете до там е да разберете как работи тялото ви, особено колко от функциите му, които може да изглеждат независими една от друга, всъщност са свързани.

Връзката между теглото ви и хормоните ви

Много пъти отслабването или наддаването на човек веднага се крепи до промяна в диетата или навиците за упражнения. Ако забележите, че може да сте качили няколко килограма, може да се разочаровате от себе си и да започнете да тренирате повече.

И обратно, ако кантарът казва, че сте по-лек от нормалното, може да се поздравите, че се храните по-добре. Често обаче по-големите колебания в теглото се дължат на хормонална промяна или дисбаланс, за което много хора дори не се замислят.

Според проучвания хормоналните промени могат да повлияят на апетита ви, включително колко ядете и какво жадувате. Те дори могат да ви накарат да съхранявате повече или по-малко мазнини в тялото си, в зависимост от техния баланс.

Като такова, просто да се каже, че човек трябва да „тренира и да се храни правилно“ не винаги е достатъчно, за да създаде истинска разлика в живота ви, особено ако хормоните ви участват в загубата или наддаването на тегло.

Хормони, които влияят на теглото ви

Голям брой хормони, важни за тялото ви, могат значително да повлияят на теглото ви. Може да ви помогне да поговорите с Вашия лекар относно проблемите си с теглото и да разберете дали може би нивата на хормоните Ви могат да бъдат дисбалансирани достатъчно, за да доведат до проблема. По-долу ще намерите някои от най-често срещаните хормони, които могат да причинят колебания в теглото.

Инсулин

Инсулинът е хормонът, който казва на тялото ви да съхранява мазнини. Понякога запасите от инсулин могат да скочат, дори ако не се борите с диабета. Избягването на сладки храни и не преяждането са чудесни начини да помогнете да поддържате инсулина си под контрол. Можете също така да ядете повече протеини и да пиете зелен чай, за да постигнете подобни ефекти.

Лептин

Лептинът е хормонът, който ви кара да се чувствате сити. За съжаление тези, които вече са със затлъстяване, понякога изпитват проблеми с лептина, който не работи както трябва. Това може да затрудни отслабването, дори ако правите това, което Ви е казал Вашият лекар, като правилно хранене и упражнения.

Начините, по които можете да подобрите чувствителността на лептин към тялото си, са да избягвате възпалителни храни, да ядете повече мазна риба и да спите поне седем часа на нощ.

Кортизол

Кортизолът често е известен като хормона на стреса, защото се освобождава, когато тялото ви е под стрес. Ако нивата на кортизол са хронично високи, може да е трудно да се сведе до минимум навиците на преяждане. Дори тези, които са в състояние да избегнат този проблем, все още могат да имат проблеми при отслабване.

За да намалите нивата на кортизол, е важно да практикувате внимателност, да избягвате стреса, да ядете балансирана диета, която не включва екстремно намаляване на калориите и да спите поне седем часа на нощ.

Естроген

Естрогенът, женският полов хормон, може да причини наддаване на тегло, независимо дали е изключително високо или изключително ниско. Някои начини за управление на естрогена са да набавите много фибри в диетата си, да ядете повече кръстоцветни зеленчуци, да спортувате по-често и да добавяте ленени семена към вашата диета.

Хормонални дисбаланси, които не можете да контролирате

Отново, дори ако правите всичко правилно и използвате тези съвети, за да се опитате да поддържате хормоните си в баланс, пак може да се наложи помощ от Вашия лекар.

Проверката на нивата на хормоните ви, за да разберете кои от тях са по-високи или по-ниски и кои може да изискват повече баланс, може да помогне. По този начин ще разберете какво създава наддаването или загубата на тегло и как можете по-добре да се справите с проблема у дома и с помощта на Вашия лекар.

Искате да научите повече за теглото си и хормоните?

За да уговорите среща с д-р. Макдоналд или Уилсън от специалисти по ОБ/ГИН, обадете се на 940-202-0566 днес. Можете също да ни изпратите съобщение тук, на нашия уебсайт.

Нашият офис в Дентън, Тексас е отворен от понеделник до петък от 8:30 до 17:00, за да предложи на нашите пациенти възможност да задават въпроси, да се информират и да започнат да живеят живота, който най-много желаят.

Може да се насладите.

Милиони американски жени имат диабет. Това е често срещано метаболитно състояние, което може да направи бременността високорискова, но знаейки как тя влияе на тялото ви, може да ви помогне да поддържате здравето си и да се радвате на доносена бременност. Научете за какво да внимавате.

Повечето жени имат месечни периоди. Симптомите варират от раздразнителност до подуване на корема, но как да разберете дали симптомите Ви са по-тежки от нормалното? Научете индикациите за обилно менструално кървене и болки в таза и как да получите лечение.

Болезненият полов акт е често срещан проблем, но това не означава, че трябва да го игнорирате. Вместо да страдате от болезнен секс или да избягвате полов акт, научете как правилното лечение може да направи секса отново приятен.

Спонтанният аборт е предизвикателство емоционално и физически. Лесно е да се чувстваш като сам, но всъщност не си. Научете се да скърбите по свой собствен начин и да се свържете с близки и здравни експерти, за да получите подкрепата, от която се нуждаете след спонтанен аборт.

Когато горещите вълни станат толкова интензивни, че пречат на качеството ви на живот, е време да намерите подходящо лечение. Научете как хормоналната оптимизация може да помогне за облекчаване на горещите вълни, независимо дали преминавате през менопаузата или не.

Инфекциите на пикочните пътища (ИПП) са често срещани, но болезнени. Много жени, които получават една UTI, ще изпитат повече от тях, но можете да предприемете стъпки, за да намалите шансовете да страдат от тези досадни инфекции. Научете някои съвети за предотвратяване на повторната поява на UTI.