Странична лента на блога

Категории

Тук ще намерите рецепти само за членове. Все още не сте член? Станете един сега!

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ОБЩНОСТТА, КОЯТО ЗАГУБИ ЗАД 2 МИЛИОНА ПАУНТА ЗАЕДНО!

Втвърдете загубата на тегло, опитайте този пилешки колбас с кокосов доматен сос

Публикувано на 02 януари 2019 г.

Втвърдете загубата на тегло, опитайте този пилешки колбас с кокосов доматен сос

Инструмент №1 - Направете време и кексчета.

Имам девиз: Ако го изпека, тогава метаболизмът ми може да го вземе! Но ако ще се разпилям, това няма да доведе до безсмислено похапване на опакована нездравословна храна. Така че, ако не отделих време да го изпека, тогава се опитваме да нямаме десерт в дома си. Така че това означава, че трябва да излезем за сладолед или замразено кисело мляко, а аз не държа опаковани бисквитки, сладкиши или пайове в къщата. Чувствам, че това, което печем в дома си, е по-здравословно, направено с любов и се метаболизира по-бързо. Освен това са необходими усилия и намерения и ми дава време да помисля дали може би съм просто стресиран, жаден или наистина гладен и затова изпитвам желание за захар. Това е още един по-здравословен начин, по който се опитвам да вляза в контакт с храната, която ям.

Инструмент №2 - Начертайте своя път

Седнете през уикенда и планирайте седмицата си предварително. Начертайте поне своите вечери, закуски и закуски. Правя това с клиенти по цял ден и коментарът, който получавам отново и отново, е, че това прави живота им много по-лесен. Имам метод в нашия зает дом. Използвам Crockpot и приготвям по няколко супи всеки уикенд. Това ни прекарва през четири вечери и два обяда. Понякога превръщам пилето от супа в салата или бурито за обяд на следващия ден. Закусваме два пъти седмично смутита и два пъти седмично заредени горещи зърнени храни, както и яйца и бекон или препечен хляб от авокадо, за да закръглим последните три закуски. Това са само даденост и така рутина буквално мога да го направя в съня си. За останалите три вечери ние печем на грил веднъж, веднъж хапваме навън и една вечер е „сама за себе си“ в домакинството ни, само за да не забрави никой да ме оцени! Работи с натоварения ми начин на живот и ме запалва за всичко, което се опитвам да постигна.

Инструмент # 3 - Продължавайте да готвите и да готвите бавно

Когато сте прекалено заети, за да готвите, пригответе бавната печка предната вечер и приберете „купата“ в хладилника. На сутринта го включете, включете го и тръгнете. Ще се приберете на топла вечеря, толкова вкусна, че дори няма да бъдете изкушени от замразени вечери или закуска. Продължавайте да правите рецептите, които сте харесали от книгата, и продължете и направете рецептите, които не сте успели да опитате.

С тези инструменти и невероятни рецепти като моята пилешка наденица с кокосов доматен сос и бавно готварско месо с бекон ще можете да останете подхранвани и да се наслаждавате на по-здравословни!

тегло

Пилешка наденица с кокосов доматен сос

Време за подготовка: 10 минути
Общо време: 40 минути
Сервира: 6
Фаза 3

СЪСТАВКИ

Пилешка наденица без нитрати - 6 връзки
1 малка глава лук на филийки
2 чаши накълцано зеле
2 моркови на филийки
1 консерва печени домати със сок
1 кутия кокосово мляко твърдо (изхвърлете течността)
1 чаша сърца от артишок
2 супени лъжици доматена паста
1 чаша пилешки бульон
2 супени лъжици масло от гроздови семки

НАСОКИ

На среден огън добавете 1 с.л. от масло от гроздови семки, за да задушите тигана, запечете колбаса от всички страни. Извадете колбаса и оставете настрана. Добавете 1 супена лъжица гроздово масло в тигана, добавете лука и морковите и задушете за 5-7 минути или докато лукът започне да става прозрачен. Добавете артишок, къдраво зеле и домати, пилешки бульон, доматено пюре и кокосово мляко и оставете да къкри. Добавете колбаса и гответе за 20 минути или докато колбасът се сготви старателно и сосът се сгъсти.



Намерете упътвания и съставки тук

Уверете се, че сте разбрали повече за нашия метаболитен шейк.

Използвайте сега 10% отстъпка за членство при метаболизма!

Радвам се, че виждате как поемате контрола върху здравето си!