въведение

Знаете, че има някои хора, които се занимават с детоксикация, за да се отърват от определени зависимости. Що се отнася до диета, това може да означава едно и също нещо. Detox е съкратена версия на думата „детоксикация“, което е термин, който означава елиминиране на токсините от тялото. Диетата за детоксикация просто означава, че премахвате токсините от кръвта, черния дроб, бъбреците и червата посредством строга диета [източник: Как да детоксикирате].

Детоксикационната диета има за цел освен просто да избави тялото си от токсини. Вярно е, че "токсинът" като дума с всичките й конотации звучи ужасно. Но убеждението, че подхранва детоксикационната диета, е, че всички тези токсини, които вдишваме и поглъщаме ежедневно, причиняват кожни проблеми, главоболие, умора и гадене. Целта на детокс диетата е да помогне на тялото да се върне в здравословно, свежо състояние. Смята се, че елиминирането на токсините пречиства тялото и му помага да функционира по-добре [източник: Gavin].

Идеята за детокс диета не е измислена през това десетилетие. Съществува от векове и няколко култури през историята хвалят ефектите от детоксикацията. Най-вече детокс диетата може да се обобщи като нискокалорична, предимно течна диета, която има за цел прочистване на организма [източник: Moores]. Въпреки че има няколко детокс диети с различни специфични планове, като Fruit Flus и Martha's Vineyard Detox Diet, общата концепция зад всички тях е една и съща [източник: Всяка диета].

Прочетете следващата страница, за да разберете дали имате какво е необходимо, за да следвате най-основния план за детоксикация.

Що се отнася до диетите, детокс диетата е доста ограничителна. Диетата изисква да се откажете от много храни, които имат съставки, за които се смята, че са токсини. Тъй като това е толкова ограничително, експертите препоръчват диетите да разчитат на плана за детоксикация само за малко време. И най-добре е да се уверите, че нямате наболели здравословни проблеми, които биха могли да бъдат усложнени от такава строга диета.

Въпреки че има няколко детокс диети, най-основната включва три дни гладуване на вода и след това 10 дни монотрофна диета. Монотрофната диета е просто изискан термин за ограничаване до един вид плодове на хранене [източник: The Diet Channel]. Между обяда и вечерята обаче някои детокс диети позволяват голяма чаша пресен сок от моркови.

След като следвате плана в продължение на 13 дни, според този основен тип детоксикационна диета, вие бихте поели към по-нормална диета, като ядете строго сурова храна [източник: Sidhwa].

В допълнение към хранителния режим, някои детоксикационни диети ще ви посъветват да отделяте време всеки ден за цялостно прочистване на тялото. Има няколко начина да подпомогнете диетата си за детоксикация, независимо дали е с билки, бани или сауни [източник: Как да детоксикирате]. Някои диети дори предлагат лаксативи или клизми, за да подпомогнат процеса [източник: Moores].

След като вече знаете какво включва основният план за детоксикация, може би ще ви е любопитно да разберете какви точно видове храни са разрешени. Щракнете върху следващата страница, за да разберете конкретните детокс диетични храни.

Една от причините детокс диетите да са навсякъде е поради популярността им сред известни личности. Гуинт Палтроу, Анджелина Джоли и Бионсе Ноулс са свързани с детокс диети. Ноулз цитира детоксикационна диета като причина, поради която тя успя да отслабне с 20 паунда (9,07 килограма) за ролята си в "Dreamgirls" [източник: Moores].

Тъй като целият смисъл на детоксикационната диета е да се елиминират всички вредни токсини на тялото ви, има определени храни, които са или разрешени, или избягвани. Много храни, които консумираме редовно, могат да бъдат помрачени с токсини като пестициди, живак и хранителни добавки [източник: The Diet Channel]. Други неща, от които бихте искали да стоите далеч, са алкохол, кофеин, тютюн, наркотици, рафинирана или прекалено преработена храна и добавки, които имат твърде много добавки [източник: Всяка диета].

Повечето детокс диети ще говорят за важността на консумацията на органични плодове, зеленчуци и напитки, за да се гарантира, че пестициди не са ги докоснали. Тъй като прекалено преработените храни се елиминират при детоксикационната диета, ще искате да потърсите пълноценни храни като ядки и зърнени храни. Освен това пречистената вода и билките, които естествено помагат за детоксикация на тялото, са задължителни за всеки, който е на детокс диета [източник: Всяка диета].

За да бъдем по-конкретни, нека разгледаме примерно дневно меню. За закуска можете да ядете само един вид пъпеш. Динята, медената роса и пъпешът се броят. За обяд можете да изберете друг плод и да ядете само този вид, докато се наситите. Това може да включва някакъв вид цитрусови плодове, ананаси или сливи и лека закуска пресен сок от моркови. За вечеря можете да хапнете ябълки или банани или круши [източник: Sidhwa].

За повече информация, свързана с диетата, вижте връзките на следващата страница.

Нещо, което трябва да имате предвид, когато разглеждате гамата от детоксикиращи диети, е опасността, която идва с яденето на храна с малко протеини. Детокс диетите включват храни, които нямат пълен набор от основни витамини и минерали. Това петнисто хранене може да причини недостиг на витамини, загуба на мускулна маса и дисбаланс в кръвната захар [източник: Moores].