WW точки за свободен стил 1

чушки

Калории 300 kcal

Whole30 пълнени чушки са лесна вечеря. Тези чушки с пълнеж от палео са здравословни, без глутен и без млечни продукти и могат да се приготвят в бавна печка или фурна.

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки. Тази публикация първоначално беше споделена през януари 2018 г., но оттогава беше актуализирана.

Тези пълнени чушки Whole30 са идеалната лесна вечеря! Направен само с няколко прости съставки като смляно месо, карфиол ориз и зеленчуци - пълнежът е естествено палео, без глутен и Whole30 приятелски!

За разлика от други пълнени чушки, които често са мазни и заредени с млечни продукти, тези чушки са леки и пресни, като същевременно са напълно вкусни! Плюс това, те са направени в crockpot или бавно готварска печка, което ги прави още по-лесни за направа! Можете също така да ги направите във фурната или във вашата незабавна тенджера.

Не е тайна колко обичам моя крокпот и очевидно и вие всички го обичате! Тази публикация, в която изброих 20 лесни цели 30 рецепти за вечеря с гърне, напоследък се взриви!

Преди да продължим по-нататък . Знаете ли, че имам БЕЗПЛАТЕН 7-дневен цялостен план за хранене? Щракнете тук за подробности!

Не съм изненадан обаче - кой не обича да хвърля куп съставки в своя крокпот, да поставя капака и да го нарича ден.

Нещото буквално готви вечеря ЗА ВАС. Почти сякаш имаш невидим готвач, който да работи, докато не правиш каквото и да било ... което според мен е нищо по-невероятно. Ако търсите други рецепти за бавна готварска печка - разгледайте тези 28 вкусни рецепти за паниране на палео.

Едно от нещата, които майка ми правеше като дете, бяха пълнени чушки. Те са класическо италианско ястие, което обикновено се прави с домашен сос, смляно говеждо месо, ориз + трохи от хляб - което може да ги накара да се почувстват малко тежки.

Не винаги бях голям фен на тях, но сега те са едно от любимите ми ястия! Понякога обичаме да имаме истинска сделка - но в други дни искаме по-лек вариант, който е мястото, където тези Whole30 пълнени чушки влизат в игра.

Позволете ми да ви покажа колко лесно се правят!

P.S. - Ако обичате рецепти за крокпот, вижте тези 45 здравословни рецепти за крокпот!

Съставки за пълнени чушки Paleo:

За да направите тези вкусни пълнени чушки, ще ви трябват чушки, моркови, лук, ориз карфиол, смляна пуйка, доматен сос, сол, черен пипер + пресни билки.

Как да си направим пълнени чушки:

Приготвянето на здравословни пълнени чушки е супер просто. Първо, запечете пуйката си. След това - добавете своя лук, чесън + моркови. Уверете се, че не добавяте ориза карфиол до края - не искате да го готвите прекалено.

Докато това се готви, нарежете чушките си за плънка.

Хвърлете ориза + сос от карфиол в сместа, напълнете чушките + гответе в крокпота, фурната или незабавното гърне.

Включихме и инструкции за незабавни гърнета и за тези пълнени чушки!

Какво прави тези пълнени чушки Палео здравословни?

  • Без ориз: Подпокрихме карфиоловия ориз за обикновен ориз, за ​​да направим тези чушки цели30 приятелски и с по-ниско съдържание на въглехидрати
  • Без галета: Пропуснахме галета, които често се срещат в пълнени чушки, защото наистина не са необходими!
  • Без сирене: Оставихме сиренето, защото макар да е вкусно - млечните продукти не са цели30 и много хора не могат да му се насладят поради диетични ограничения (въпреки че можете напълно да ги направите с пармезан или моцарела, ако искате!)

Оризът от карфиол може да бъде супер фин . Понякога се превръща в каша, а понякога (по мое мнение) не е с вкус ... Наистина няма да ям ориз от карфиол, освен ако това не са моите чаши от карфиол от Taco или гръцки пилешки оризови купички от карфиол.

Но кълна се, че те не се приличат като кашав ориз от карфиол. Тъй като не приготвяте карфиола преди време, той остава по-стегнат като обикновения ориз.

Можете ли да направите тези цели 30 пълнени чушки във фурната?

Да! Вместо да ги поставяте в крокпота, можете да ги поставите в безопасен съд и да печете при 375 за около 40-50 минути. Не забравяйте да покриете чушките с фолио и се опитвайте да ги бастирате на всеки 15 минути или така, за да избегнете изсъхването им!

Вижте картата с рецепти за пълни инструкции за фурна + незабавни инструкции за тенджери.

Замествания за тези здравословно пълнени чушки:

Наистина можете да направите тези чушки с каквото имате под ръка.

  • Месо- В тези пълнени чушки можете да използвате смляно говеждо, смляно пуешко или смляно пиле. Обзалагам се, че приготвеното настъргано пиле също ще бъде вкусно!
  • WW Freestyle Забележка: Единствените точки в тази рецепта идват от зехтина. Уверете се, че използвате 99% без мазнини Турция.
  • Билки: Ако нямате пресен босилек или магданоз, намалете количеството с 1/4 за сушени подправки. 3 супени лъжици пресен босилек = 3/4 супени лъжици сух босилек. 2 супени лъжици пресен магданоз = 1/2 супена лъжица сух босилек.
  • Сос: Предпочитам да използвам собствения си доматен сос в тази рецепта (приготвя се толкова лесно!), Но можете да използвате и сос с бурканчета.
  • Ориз: Ако искате да използвате обикновен ориз вместо ориз от карфиол, просто гответе ориз, подготвен за ориз от карфиол. Оризът не е палео или цял30. Може да използвате и киноа. Имаме рецепта за пълнени чушки от пуешко киноа, която се прави изключително лесно!
  • Сирене: Ако не правите цяло 30 - продължете напред и поръсете малко пармезан върху тези чушки. Вкусно е!

Ако се чувствате мързеливи - можете също да опитате тези здравословни непълнени чушки! Те са също толкова вкусни!

Съхранение/сервиране на цели 30 пълнени чушки:

Съхранение: Тези пълнени чушки се съхраняват в хладилника за 3-4 дни

Замразяване: Не съм опитвал да замразя тези пълнени чушки Whole30, но мисля, че биха замразили добре! При размразяване може да станат малко воднисти, така че бих препоръчал да се затопли отново във фурната за тостер вместо в микровълновата печка.