воля

Трудно ли контролирате желанието за храна - по-специално сладки или преработени храни? Изпитвате ли липса на контрол върху храненето си?

Нашият експерт по пристрастяване Bitten Jonsson, RN, знае много за това как да си върнем контрола. Ето три въпроса за член, на които тя отговори. Например какво правите, ако загубите цялата воля през нощта и в крайна сметка ядете неща, които не трябва?

Американски влакче за пристрастяване

Скъпи Ухапан,
Надявам се, че си добре. Вашите видеоклипове и разговори са вдъхновяващи и аз ви благодаря за съвета.

Имах ужасен вирус в продължение на 7 седмици, заедно с пътуване до Берлин, паднах от фургона добре, не мога да се върна. От известно време всичко, което можех да вкуся, бяха сладки неща, така че живея от захарни въглехидрати и пица. Спечелих над камък и се чувствам доста унил? Не чувствам, че мога да започна всичко отначало.

Това е моят проблем от години; Бил съм в този цикъл и винаги намирам причина да се храня лошо. Аз съм наркоман на захар и въглехидрати и мисля, че имам нужда от допълнителна помощ. Търсих групи, към които да се присъединя, но изглежда, че всички те имат религиозна и/или духовна връзка и това просто не съм аз. Можете ли да препоръчате някой, който би могъл да помогне? Живея в Манчестър в северната част на Англия и съм готов да пътувам за помощ. Аз съм на 51 години и съм в края на менопаузата и искам да стисна, преди здравето ми да бъде сериозно засегнато.

Благодаря ви предварително,
Януари

Джан, това, което описваш, е типичното влакче в увеселителен парк за нас, зависимите и вирусът е много жилав по тялото или тялото, той източва надбъбречните ни жлези и ние се чувстваме жични и уморени и тогава мозъкът ни крещи за бързо решение. На всичкото отгоре пътувахте. Което също отнема много енергия. А вие сте в менопауза, с която трябва да се справите.

Звучи така, сякаш в този момент се нуждаете от невронутриентна терапия, за да възстановите енергията си, за да започнете. Съгласен съм, че много групи за подкрепа все още не се фокусират върху това, което наричам цялостен подход, но съм абсолютно убеден, че ние зависимите трябва да получим духовни инструменти, за да можем едновременно да подобрим и поддържаме нашето здраве и възстановяване.

Ако прочетем дефиницията от ASAM/Американското общество на наркоманията, ние зависимите имаме физическо мозъчно заболяване, което води до физически, фсикологични, социални и духовни последици. Обяснявал съм това няколко пъти на други хора тук. Но ние не можем да разберем от какво се нуждаем, докато не ремонтираме счупената си химия. В момента се нуждаете от помощ за това.

Предлагам ви да получите помощ от един от моите най-добри консултанти в Швеция, тя ще може да работи с вас чрез Skype за начало. Английският й е отличен. Ако това е опция, моля, изпратете ми имейл на [email protected]

Загуба на воля през нощта

Скъпи Ухапан,
след като се борих години, пречупих зависимостта си от въглехидрати и вече нямам главоболие и глад. Придържам се към плана си за LCHF и всичко може да е толкова прекрасно. Но планът ми работи само до 21:00. След като семейството си легне, мистър Хайд излиза и аз повтарям пътя към хладилника. Знам, това е един вид емоционален проблем, защото НЕ ИСКАМ да ме възпира да ям всички въглехидрати в къщата през това време.

Това не е слабост на силата на волята, силата на волята напълно я няма. През деня имам пълен контрол и се чувствам добре.

След 4 години имаше почти 1500 дни опити и загубих 1400 от тях. Опитвам се на следващия ден още по-усилено и със сигурност не успявам вечерта. Моето семейство и приятели ме обвиняват, че съм слаб. И така, какъв е вашият любезен съвет?

Благодаря предварително,
Торстен от Германия

Скъпи Торстен, първо, ти изобщо не си седмица, имаш мозъчно заболяване. Вашата система за възнаграждения е свързана по начин, различен от другите. Ние като зависими трябва да приемем това. Чудя се дали моята книга Zucker, nein danke, от 2004 г., все още се предлага в Германия. Сега има много нови изследвания, които показват как захарта може да бъде 8 пъти по-пристрастяваща от кокаина. Не всеки реагира на него пристрастяващо, но много, много ...

Предполагам да нямате „опасни“ храни в къщата си, за да започнете. Ако нашият влечугов мозък знае, че е там, това ще създаде жажда, която никаква сила на волята не може да спре. Ние сме като ракети, заключени в целта. Второ, трябва да разработите стратегия за вечерите. Обадете се на някой в ​​20.30 часа, който разбира пристрастяването и разкажете за вашите желания. Какво е усещането, какви са вашите мисли в момента, какви са вашите пориви?

Ето защо се нуждаем от групи за подкрепа. Няма смисъл да казвате на цветна щора за червено, така че трябва да е някой, който има същия проблем, но това е пред вас при възстановяване. Вземете книгата „Останете трезви“ на Теренс Т. Горски. Става дума за алкохол, но променете тази дума на захар/въглехидрати и ще разберете идеята.

Пожелавам ви свобода от захарното лекарство. Прочетете други отговори и ще видите моята точка.

Най-доброто от мен, Ухапан

Лишаване от сън и пристрастяване

Гледах всичките ви видеоклипове, остават само още три, а вие продължавате да повтаряте как трябва да избягваме прекалената умора. Имам цикличен проблем с това. Имам четири малки деца. Най-малкият е на пет месеца и кърми няколко пъти през нощта. Имам тежка сънна апнея, главно поради теглото, така че не спя добре, когато се опитвам да спя. Сънят, който получавам през нощта, е целият сън, който получавам, тъй като дременето през деня може да доведе до пълен хаос с отговорност на 2-годишно, 3-годишно и 5-годишно дете. Прекалената умора е голяма причина, поради която гладът ми към захар е толкова лош в момента. Не виждам как мога да си почивам повече от деня си. Не би било толкова лошо, ако децата дремят едновременно, но в момента бебето не е синхронизирано и взема това, което би било времето ми за дрямка, с нужда да се грижа за нея.

Жана, разбирам проблема ти, това е много трудна ситуация. Позволете ми да започна с адресирането на лишаването ви от сън. Ако страдате от сънната апнея, предлагам ви да започнете, като прочетете за това какво се случва, когато „прекалим“ дишаме на този сайт: http://www.ciousbreathing.com/ Ако сме под стрес, това е стресова ситуация, ние жадуваме за захар и колкото повече захар ядете, толкова по-лошо става. Така че залепването на устата през нощта ще подобри съня ви и знам, че звучи безумно, но работи. През деня използвайте „релаксатора“, когато имате шанс. Ще имате повече енергия и ще бъдете по-добри в бавното подобряване на храненето си. Предполагам, че знаете как да се храните? Тогава, разбира се, може би някой да помогне с готвенето би било чудесно. Вземете по един ден. Този период ще отмине и имате нужда от много енергия сега ...

Още въпроси и отговори

Прочетете всички по-ранни въпроси и отговори - и задайте своите! - тук: