ИМЕ: Диана/ПРЕДИ ТЕГЛО: 330/СЛЕД ТЕГЛО: 178/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 152

загубени

Истински истории за отслабване: Дженифър загуби 70 килограма с тренировка за сватба и диетичен план

Започнах да развивам проблем с теглото, когато бях на около осем години. Отглеждан в Южна Луизиана, почти всяко хранене включваше ориз; Картофено пюре и сос; Песъчинки; или макарони и сирене. Тези видове храни са ежедневни продукти от ежедневието в Луизиана. Всички ядохме обилно и поради горещата жега и влага, след вечеря, обикновено беше твърде горещо, за да излезем навън и да играем. Затова със семейството ми никога не сме спортували. И така, този заседнал начин на живот допринесе за увеличаването на теглото ми.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Трябва да кажа, че наднорменото тегло като дете, а по-късно и като юноша, ми доведе до много ниско самочувствие. Буквално мразех начина, по който изглеждах.

Теглото ми обаче наистина излезе извън контрол, когато като възрастен трябваше да спра да работя, за да се грижа за болната си майка, която води битка с рака на гърдата. Стресът от това, че съм единствен болногледач, докато отглеждах двете ми малки дъщери, започна да ми се отразява. Затова се обърнах към храната, за да ме утеши. По времето, когато майка ми почина, аз тежах 330 килограма.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? През 2009 г. моят лекар ме информира, че съм се разболял от рак на гърдата. И така, след като претърпях операция и оцелях в собствената си битка с рак на гърдата, най-накрая влязох в ремисия. Тогава моят лекар ми каза, че затлъстяването допринася за няколко форми на рак на гърдата. Той ме посъветва да отслабна, за да предотвратя връщането на Рака. Въпреки това, едва когато започнах да имам сънна апнея, задух и изпитвах силна болка в краката и кръста, най-накрая ми беше достатъчно. Една сутрин през 2011 г. се събудих и започнах пътуването си за отслабване.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Постепенно започнах да чета статии и да търся в интернет информация за чисто и здравословно хранене. Освен това се научих колко полезно за мен е упражнението. И така, започнах да се храня чисто, а след това се присъединих към квартална фитнес зала и започнах да ходя редовно.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Почти веднага започнах да забелязвам промени в начина, по който ми прилягат дрехите. В рамките на два месеца съпругът ми и семейството ми също започнаха да забелязват колко добре изглеждам.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Първоначално трябваше да преодолея рака на гърдата и емоционалните влакчета в увеселителен парк, които идват с получаването на такъв тип диагноза. Също така ми беше много трудно да се откажа от сладки сладкиши, тъй като това беше моята слабост. След като се изправих главно пред предизвикателствата си, най-накрая бях на път за „Onederland“. Щастливо се зарадвах, когато първото число на моята скала най-накрая започна с номер едно и вече не започна с числото три.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Аз съм съпруга, майка на две възрастни дъщери и четири очарователни малки внуци. Мисълта да ги оставим след себе си беше прекалено голяма за понасяне. Затова станах по-решен от всякога да се бия усилено, да преодолея рака на гърдата и затлъстяването и да спечеля битката на издутината.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Да, от време на време удрях плата. Следователно елиминирах червеното месо от диетата си; Започнах да спортувам ежедневно; и аз също започнах да пия протеинов шейк, като заместител на храненето за закуска.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Загубих първите 100 килограма в рамките на една година. След това загубата на тегло започна малко да се забавя. И така, отне ми още шест до осем месеца, за да загубя останалите 52 килограма. Смятам това за Пътуване и чувствам, че трябва да оставам бдителен до края на живота си, за да не си възвърна загубеното тегло.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Да, преминах от носене на панталони с размер 26/28, до сега мога да се впиша удобно в панталони с размер 8.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Преди да започна пътуването си за отслабване, редовно пирувах с пържено пиле, хамбургери, пържени картофи, сладкиши и ядки. Ядох купища бърза храна и сладки десерти. Рядко ядях плодове и зеленчуци.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Когато бях затлъстял, изобщо никога не съм спортувал. Откакто отслабнах, тренирам ежедневно, започвайки от 5:00 сутринта всяка сутрин. Сега се чувствам някак странно, когато пропусна ден за упражнения. Абсолютно обичам начина, по който упражненията ме карат да изглеждам и да се чувствам. Тялото ми е много тонизирано и сега, на 52 години, се чувствам и изглеждам по-добре, отколкото когато бях на 20.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Яжте чисти и здравословни храни всеки ден.
  2. Останете фокусирани върху целите си за отслабване.
  3. Упражнявайте се ежедневно, за да поддържате тялото си в тонус.
  4. Пийте много вода всеки ден, за да изхвърлите токсините от тялото си.
  5. Пийте зелен протеинов шейк всеки ден, като заместител на храната или закуска.