Нека започнем с моите диетични неуспехи.

продължи

Седнете. Колко време имаш? (О, и се настанете за дълга нощ. По-добре да вземем вино ...)

Сериозно. Преди носех диетични неуспехи, толкова тежки, като масивна тъмна наметка около душата ми. Бих започнал план, обнадежден и целенасочен, и в крайна сметка да спася. По-рано наистина ме сваляше. Бих се потопил в страната на „смуча“. Никъде, но никъде другаде в живота ми не се случваше провал по-често, отколкото по всяко време, когато се опитвах да отслабна.

Знаете как се чувствах, знам, че го правите.

Всеки път, когато се провалях, ставах по-страхлив, предпазлив да опитам друга програма. Желанието да отслабна беше фиксирано както винаги, но чувството на страх, защото си мислех, че може да се проваля, ме караше да търся доказателства, които да подкрепят страховете ми. Винаги съм намирал доказателства, че няма да получа резултатите (сравнение, контрастиране, съмнение).

Страхът ми от провал буквално доведе до моя провал. Води ли до твоя?

Преди няколко месеца започнах да тренирам J. за отслабване. Историята на Дж. За неуспеха при загуба на тегло беше дълга и разказана. J’d похарчи много пари за програми за отслабване и програми за коучинг и не постигна целта си, нито дори да я види. И точно миналата седмица разговарях с жена С., която се страхуваше да се запише за коучинг заради всички диети, които беше претърпяла.

Моята коучинг стратегия за тях и за вас е следната:

За всяка цел, която имате в живота, възприемете мисленето „бързо се проваляйте, често се проваляйте“. Бъдете готови да се провалите 100 пъти. Но се поучете от тези неуспехи, вместо да ги пометете под килима.

Не успявайте бързо и се учете от всеки микро-отказ.

Когато фирмите искат да правят иновации, те често възприемат култура „бързо се провалят, често се провалят“. Неуспехът се разглежда като положително нещо: една стъпка по-близо до отговора какво работи, кое не. Неуспехът е добър.

Пример: така че преяждате снощи. Вместо да се биете, решавате да ви заинтересува какво се случва във вашата среда, което предизвиква желанието да ядете или да ядете повече.

Бяхме научени на съвсем различно културно значение на провала.

Бяхме научени, че провалът означава, че си глупав, мързелив или безполезен. Означаваше вина, срам и скриване. ТОВА е провалът, за който си мислят Дж. И С.

И аз мислех по този начин. Но гледам на всичките си красиви, не толкова перфектни неуспехи в диетата като на образование. Помолих Дж. Да напише списък с последните й 10 опита за отслабване и какво е научила от тях. Научи, че не е била ол-ин, че се е ангажирала с идеята за какъвто и да е план, но не винаги е свършила работата, присъствала е в класа и т.н. Но все пак е искала резултата и е обвинявала програма, когато тя не я получи.

Това знание за това какво е работило, какво не и как тя се е появило, е полезно при отделянето на фактите от историята „че диетата не работи.“ Някои от тях работят, други не ... тя е свършила някаква работа и не е свършила цялата работа.

Можете да продължите напред от този анализ. Можете да коригирате поведението си, да ви обучават, ако се мъчите. Когато погледнах собствената си история, видях подобен модел на колебливост и страх. Никоя терапевтка или дама от диети, която ме е поставила на скала, никога не е споменавала, че е почти невъзможно да се постигне цел, ако сте затънали в страх от провал.

По дяволите почти възможно. Знанието е силата. Разбирането на провала е ключът към успеха.

EMBRACE неуспех като част от процеса.

Похарчих луда сума за програми за отслабване. И имаше някои епични неуспехи, които ме оставиха наранени и очукани в душата ми. Със сигурност. Но в наши дни не се съмнявам - нито един - че целта ми за тегло, която обявих през март (50 паунда до Нова година), е добра като направена. Очаквам да се проваля по пътя. Да предположим, че може да преяжда 100 пъти през следващите 267 дни. Това е добре. Ще се проваля бързо и ще се уча от всеки един от тези епизоди и напълно ще постигна целта си. (PS: Този месец съм по-близо с 8 кг.)

Така че моето искане от вас е да помислите как се чувствате по отношение на неща като загуба на тегло, за които сте си казали, че се проваляте ... и помислете за рамка. Кажете ми дали мога да помогна. Освободи ума си. Следва загуба на тегло.