Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 22 октомври 2019 г./Първо публикувано: 26 септември 2019 г. Ейми Паланжиян Оставете коментар

нуждаят

Всички искаме да сервираме здравословна храна за децата и те да обичат телата си. Но също така имаме много причини да се тревожим за телесното тегло, размера и формата на нашите деца, особено ако попаднат в горния край на диаграмата за растеж. Ето лъжата защо диетите никога не са отговорът - и какво трябва да правите вместо това.

Можете да изтеглите този епизод на подкаст от iTunes, Stitcher, Google Play, TuneIn Radio или откъдето и да получите други подкасти - или да го слушате по-долу.

Здравословна храна за деца

Като родители изпитваме толкова голям натиск да правим нещата перфектно с децата си - от това, което ядат, до това, какви дейности правят и от какво естествено се интересуват. И докато всички искаме да отгледаме деца, които обичат да ядат здравословни храни (и само „правилното“ количество от него!), има много изследвания, които показват колко прекалено много натиск, контрол и дори принуда могат да се обърнат в голямата картина на отглеждането на здрави деца.

Запознайте се с Анна Луц, RD на Sunnyside Nutrition

Тази седмица разговаряхме с Анна Луц, MPH, RD, от Sunny Side Up Nutrition в Роли, Северна Каролина. Анна е детски диетолог, който се специализира в хранителни разстройства и семейно хранене с гледна точка на теглото. Тя е толкова богата на информация (и успокоение) за това как да възпитаваме децата си, когато се касае за хранителни проблеми - и как да забележим, когато може да се опитвате да възпитате теглото на детето. Нейните мъдри думи:

Не е моя работа да контролирам теглото на детето си. Не е нужно да родим идеално, за да има детето ми определено тегло.

Моята работа е да моделирам как изглежда да се грижа за тялото си и да създам структура, така че децата да се грижат за тялото, което имат. Ние се фокусираме върху поведението, а не върху теглото.

Трябва ли на децата някога да спазват диета?

Според Анна: „Не мисля, че има ситуация, в която диетите да са полезни. Диетите не работят. Хората могат да ограничат приема за ограничен период от време, но телата ни са предназначени да оцелеят и теглото се възвръща и често пъти има много странични щети. " И ето още от Анна за това какво може да се случи с деца, които са на диета или храната им е ограничена.

  • „Те могат да станат по-обсебени от храната.“
  • „Ознаците им за глад и пълнота отпадат.“
  • „Настроихме ги за цял живот с колоездене, което може да бъде вредно.“

Ами „епидемията от затлъстяване“?

Не забравяйте, че начинът, по който децата се класифицират по тегло, се е променил за една нощ през 90-те години. А класациите за растеж се базират предимно на кавказки деца от 70-те години.

„Изглежда, че децата може да растат по-бързо и може да има много неща, които влияят на това, включително храната“, казва Ана. „Но децата, които имаме, не са виновни, ако децата растат по-бързо. Начинът, по който лекуваме „епидемията от затлъстяване“, е поставянето на онис върху тези малки деца, което всъщност причинява проблеми с храненето. “

Плюс това, тя продължава да казва, че страхът, който нашата култура има за теглото в момента, настройва родителя да чувства, че трябва да контролира какво яде детето - което може да навреди в дългосрочен план.

Какво правим с разпространението на лекуваните храни?

„Поемете дълбоко въздух и решете какво е под наш контрол. И какъв ще бъде резултатът, ако се намесим “, препоръчва Анна. Ще бъде ли по-вредно да се каже, че не можете да имате това, което всяко друго дете яде, или да му позволите да се наслаждава на социалната ситуация и храната? Вместо това помислете кои храни внасяте в дома си и кога (и как) се сервират.

Ана казва, че това може да бъде „Процес, който позволява на децата да се научат да се ориентират в тези ситуации и да се научат да се доверяват на храната.“ И предполага, че може да има някои неща на структурно ниво, на които можем да повлияем, без децата никога да знаят за това, като например разговор с футболна лига за промяна на очакванията около закуски, например.

Преодоляване на собствената ни мастна фобия

Родителите може да са фиксирани върху загубата на тегло като начин да предпазят децата си от тормоз, но проблемът всъщност е нашата култура, караща всички да се страхуват от големи тела. "Няма нищо лошо в това, че родителите искат да защитят децата си, но няма нищо етично, което да мога да предпиша или препоръча на родител да промени тялото на детето си", казва Ана.

  • „Какво можем да направим в този дом, за да подкрепим това тяло, което имаме?“
  • „Как мога да моделирам приемането на тялото?
  • „Как мога да говоря за това какво означава за всеки да има различни тела?“

А при по-големите деца, които могат да осъзнаят, че имат по-големи тела от някои от приятелите си, може да помогне да се признаят притесненията им, но се опитайте да ги избегнете да се чувстват виновни, като им задавате въпроси за начина, по който се чувстват, за да запазят линиите на комуникацията отворена.

План за диета за деца

Най-добрият „диетичен план“, който можете да предложите на децата си, е да им сервирате набор от здравословни храни в определено време за хранене и закуска и да им позволите да ядат каквото искат от него. Можете да прочетете повече за този подход, наречен Отдел на отговорността тук. Това е толкова чудесен начин да имате по-щастливи ястия и да намалите борбата за захранване на масата.

Плюс: Връзки от шоуто

Историята на Вирджиния за NYTimes Parenting за новото приложение за наблюдение на тегло за деца.

Чекмеджето за закуски от Ашли от зеленчуци и добродетели.

СПЕЦИАЛНИ ЛЕЧАБИ: Процъфтявайте чрез спектър педиатрия