може

„Защо не мога да отслабна ?!“

Това е въпрос, който може да започнете да си задавате точно по времето, когато сте навършили 35 или 40 години.

Може дори да изглежда, че току-що сте се събудили с допълнителни 10-15 килограма, опаковани точно около корема ви - създавайки горнището за кифли, което всички познаваме и обичаме.

И най-лошото е, че сякаш НИКАКВО количество диети или упражнения не може да се отърве от това!

И така, какво дава? Защо се случва това и какво можете да направите по въпроса? Точно това споделям с вас в публикацията в блога тази седмица.

Защо не мога да отслабна

Хормонални промени

Мислете за хормоните си като химически пратеници в тялото ви. Те казват на всяка част от тялото ви какво да правите, как да го правите и за колко време. С напредването на възрастта (около средата до края на 30-те) хормоните ни започват да се променят. Те могат да играят огромна роля в това защо не можете да отслабнете.

Например, жените имат спад в естрогена и тестостерона след 35-годишна възраст. Това е промяната, която кара мазнините да започнат да се пренасочват към нашата средна част.

Вашият метаболизъм

Промените в метаболизма ви след като навършите 35 години са два пъти.

Вашият BMR намалява

Първо, вашият базален метаболизъм или BMR намаляват. Скоростта на метаболизма ви е само количеството калории, които изгаряте, само за да останете живи. Когато сме млади, изгаряме много повече калории, просто не правим нищо.

Това е причината да можете да ядете каквото пожелаете през тийнейджърските и двайсетте си години и наистина да не наддавате на тегло (не бяха ли тези дни.). С напредване на възрастта не ви трябват толкова калории.

Изразходвате по-малко енергия, когато тренирате.

Втората част от това уравнение за наддаване на тегло е, че изразходвате по-малко енергия, когато тренирате. Това означава по-малко изгорени калории като цяло.

Така че помислете какво означава това - ако седите повече, спортувате по-малко и добавяте стреса, който идва с този сезон от живота ни, лесно е да разберете защо не можете да отслабнете!

Саркопения (Загубата на мускулна маса)

Друга причина да е по-трудно да отслабнете след 35 е саркопенията - изискан термин за загуба на мускулна маса. Това започва да се случва след 35-годишна възраст в размер на около 1-2% годишно.

И така, какво общо има загубата на мускулна маса с напълняването?

Мускулите са по-метаболитно активни от мазнините, което означава, че колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, само за да останете живи.

С напредване на възрастта губите мускулна маса. Така че дори да се храните и тренирате по същия начин, както преди, вероятно ще продължите да наддавате след 35, ако не направите някои промени в начина си на живот. Това е просто наука.

Защо не мога да отслабна - какво да направя!

Това са няколко от причините, поради които е много по-трудно да отслабнете след 35, но има много неща, които можете да направите, за да бъдете проактивни! Не е нужно да се задоволявате с неудобството в собствената си кожа!

По-специално има 5 неща, които според мен ТРЯБВА да правите, ако искате да отслабнете и да го спрете след 35.

Създадох безплатно ръководство за вас - 5-те не договарящи се неща, които ТРЯБВА да направите за отслабване след 35. Безплатно е и можете да го вземете ТУК!