бананов

Този здравословен бананов протеинов шейк е пълен с кратък списък с истински съставки и смесен до съвършенство! С 16 г протеин на порция и толкова ароматен, тази рецепта за протеинов шейк ще подхрани тялото ви след тренировка или като сладко лакомство. Наслади се!

Това е вярно. Здравословен протеинов шейк, който всъщност има кремообразен и вкусен вкус. И това не съдържа никакви съставки, които не можете да произнесете ?! Вие сте на правилното място. Този бананов шейк вика вашето име.

Здравословни бананови протеинови шейкови съставки

Замразени нарязани банани

Бананите са основен елемент при приготвянето на здравословни смутита и шейкове и тази рецепта за протеинов шейк не прави изключение! Ако това е първият път, когато замразявате нарязани наннери, разгледайте тази публикация за замразяване на банани и лесен урок стъпка по стъпка как да нарязвате банани и да ги запазвате във фризера за по-късно.

Ванилов протеинов прах

Използвахме суров органичен протеин Garden of Life, но не се колебайте да използвате избрания от вас ванилов протеин на прах. Както прахът на растителна основа, така и суроватъчният протеин ще работят за тази здравословна рецепта за шейк с банан.

Всяко мляко ще работи за тази рецепта! Използвахме неподсладено бадемово мляко, но не се колебайте да използвате каквото мляко предпочитате или каквото имате под ръка.

Екстракт от ванилия

Достатъчно е само парченце екстракт от ванилия, за да придаде на тази здравословна рецепта за бананов протеинов шейк едно докосване на сладост от ванилия, без да е пресилен.

Замразено гръцко кисело мляко

Нашата тайна (или вече не толкова тайна!) Съставка в този шейк е ЗАМРАЗЕНИ кубчета гръцко кисело мляко. Това сериозно придава на този протеинов шейк консистенцията, която обикновено получавате при добавянето на сладолед към шейк. Обичаме да замразяваме гръцкото си кисело мляко в тава за лед преди време и те държат кубчетата в торбички на Stasher във фризера, за да имат под ръка, когато настъпи настроението на протеиновия шейк.

Как да направим здравословни протеинови шейкове

Тази рецепта не може да бъде по-лесно да се направи; ще пиете здравословния си бананов протеинов шейк за нула време. Просто поставете всичките си съставки (след като вашите банани и кубчета гръцко кисело мляко са замразени) във вашия блендер и смесете до гладка смес.

Сервирайте този протеинов шейк с любимите си заливки. Полехме нашето с капещо фъстъчено масло и добавихме купчина разбито кокосово мляко отгоре, което бихме препоръчали горещо. Всичко, което трябва да направите, е да поставите цяла кутия кокосово мляко във фризера и след като се охлади, извадете кутията и извадете САМО втвърденото кокосово мляко в горната част на кутията. Разбийте до гладко и ефирно с ръчния миксер. Чувствайте се свободни да добавите тире клен или мед, за да придадете на този камшик малко сладост, ако решите. Долоп далеч!

Какъв протеинов прах е най-подходящ за здравословни рецепти за шейк?

Всеки има своето мнение за протеиновия прах. Говорим много за нашите любими протеинови прахове в това Ръководство за най-добрия протеинов прах. Въпреки това, вкусовите рецептори, хранителните ограничения и определенията за „чисто хранене“ са толкова различни за всеки! Лично ние обичаме SFH Pure Whey Vanilla Protein Powder за суроватъчен протеин и Garden of Life Raw Organic Vanilla Protein Powder за нашата опция за веган протеин. Те имат страхотен вкус на смутита и шейкове и двамата имат чисти етикети на съставките.

Като се има предвид това, всеки прах от ванилов протеин ще работи за това смути. Вие правите това и използвате любимия си протеин в този здравословен бананов протеинов шейк!

Здравословни смутита

4 от 1 отзива

Здравословен бананов протеинов шейк

Този здравословен бананов протеинов шейк е пълен с кратък списък с истински съставки и смесен до съвършенство! С 16 г протеин на порция и толкова ароматен, тази рецепта за протеинов шейк ще подхрани тялото ви след тренировка или като сладко лакомство. Наслади се!

Съставки

  • ¾ чаша обезмаслено гръцко кисело мляко, замразено на кубчета
  • 2 чаши замразени нарязани банани
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ¼ чаша ванилов протеин на прах (използвахме суров органичен протеин Garden of Life)
  • 2 чаши мляко, всякакъв вид (използвахме неподсладено ванилово бадемово мляко с бадемов бриз)

Инструкции

  1. Първо, замразете ¾ чаша обезмаслено гръцко кисело мляко в тава за лед.
  2. След като гръцкото кисело мляко е напълно замразено, поставете всички съставки за здравословен бананов шейк във високоскоростен пасатор.
  3. Смесете до гладка смес и сервирайте с любимите си гарнитури.

Съвети и бележки

  • В зависимост от това колко плътно харесвате вашите шейкове, опция за добавяне на повече мляко от супената лъжица, докато се достигне желаната дебелина.
  • Храненето не включва залято фъстъчено масло или бита кокосова сметана.

Хранителна информация

Ключови думи: здравословен шейк

Подобни рецепти:

Hashtag с нас!

Не забравяйте да маркирате вашите публикации в социалните медии с хаштаг, ще се радваме да видим какво правите!

За Емили Рихтер

Емили прекара първите 10 години от кариерата си в маркетингови и рекламни роли и започна да се бори с Fit Foodie Finds през есента на 2015 г. Тя се присъедини към Team Fit Foodie на пълно работно време през пролетта на 2018 г. Em живее в Минеаполис със съпруга си и куче и управлява бизнес операциите на FFF, както и всички спонсорства и сътрудничество между марките.