Кралица Елизабет II не е само най-дълго управляващият монарх на Обединеното кралство; тя е най-старият държавен глава в света. А на 94 години тя надмина средната продължителност на живота на жените във Великобритания с десетилетие.

диета

Въпреки че нейният статус несъмнено й дава несравним достъп до най-добрите лекари, готвачи и съставки, тя е известна и с изненадващо прост подход към храната и храненето. Ето какво можете да научите от здравословните хранителни навици на Нейно Величество.

Поддържайте порциите си под контрол

Бившият готвач на двореца Дарън Макгрейди каза пред RecipesPlus, че за разлика от принц Филип, който „живее, за да яде“, кралица Елизабет „яде, за да живее“ и се придържа към малки размери, като предпочита четири леки ястия вместо три по-големи.

Ако някога сте се опитвали да отслабнете, знаете колко важен е контролът на порциите за вашата талия: Изследователите от университета в Кеймбридж изчисляват, че по-малките опаковки и размерите на порциите могат да ни помогнат да намалим ежедневната си консумация на храна с около 25% и според доклад от McKinsey Global Institute, намаляването на размера на порциите е най-ефективният начин за борба със затлъстяването.

Видео: Кралският готвач ни преведе през любимата рецепта за торта на кралицата

Двама носорози заключват рога по време на битка за територия

Любителите на йога използват прозрачни куполи на открито

Малко малко кученце лае при отражение в огледалото

Комикът казва, че е бил положителен за Covid-19, след като е припаднал на сцената

Градът на призраците във Виетнам, където мъртвите живеят със стил

Реакцията на този миещ мечка, когато свърши гроздето, е просто безценна

Г-н Бийн изглежда като интернет сензация, след като остана в Ухан

Лава бълва от вулкана Пакая в Гватемала

Човек спасява таралеж, попаднал в чаша на Макдоналдс

Ралито на Тръмп подхранва дебата и разделението

Кристен Стюарт влиза в ролята на принцеса Даяна

Катерицата се преобръща, играе мъртва и след това котката я преследва

Кучето се гмурка на дивана, за да извлече топката

Тръмп удря книга „напълно неподходяща“

Мащабно спасяване на заседнали китове на отдалечен остров

Сладко коте и бебе врана играят игра на "следвайте лидера"

Отдайте се на любимите си неща, а не на всичко

За кралица Елизабет това означава да яде всяка филия шоколадова торта. „Тя ще взема по малко парче всеки ден, докато в крайна сметка остане само едно малко парче, но трябва да го изпратите, тя иска да довърши цялата тази торта“, каза Макгрейди. Що се отнася до другите видове торта? Персоналът може да яде остатъците.

Изследванията показват, че лечението на себе си е важна част от здравословната, дълготрайна диета. Едно израелско проучване установи, че хората, които започват деня си с шоколад, бисквити или сладолед, могат да се справят по-добре в дългосрочен план с глад. „Гладът се увеличава при диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че е по-добре да ги включите по здравословен начин“, казва Даниела Якубович, доктор по медицина, от Отдела за диабет в Медицинския център „Волфсън“ в Тел Авивския университет и автор на изследването. Д-р Якубович предлага да се лекувате сутрин за най-добри резултати; други нейни изследвания показват, че обилната закуска е по-полезна за отслабването от тежката вечеря.

Повече за MSN Health:

. и дори по-добре, ако е тъмен шоколад

Кралицата харесва шоколада си 60% или повече, съобщава Business Insider. "Трябва да е тъмният шоколад, колкото по-тъмен, толкова по-добре", потвърди Макгрейди. „Тя не се интересуваше от млечен шоколад или бял шоколад.“ Това е добър избор, като се има предвид, че тъмният шоколад е богат на флавоноиди, които могат да предпазят от сърдечни заболявания и инсулт, според преглед на университета в Тафтс.

Придържайте се към сезонните продукти

Кралицата е свързана с яденето на ягоди през лятото, но Макгрейди казва, че няма да ги пипа през зимата. „Тя абсолютно яде сезонно“, каза той пред RecipesPlus.

Макар че яденето на извънсезонни ягоди може да не ви се струва голяма работа, има реални ползи от това да следвате ръководството на майката природа, когато става въпрос за производство. Извън сезона храната изминава хиляди километри, преди да попадне на рафтовете на магазините, което може да компрометира хранителната й стойност. Витамин С е особено нестабилен: Изследвания от Бангладеш установяват, че доматите губят повече от половината от витамин С в продължение на осем дни.

Ако не можете да отглеждате плодове и зеленчуци от собствената си градина, както прави кралица Елизабет, предлагаме ви да увеличите пазара на местния фермер - няма да имате нужда и от кралски бюджет.

Яжте повече риба

Сърдечна здравословна храна за средиземноморската диета, кралицата често пуши сандвичи със сьомга със следобедния си чай и риба на скара за обяд или вечеря. Направете същото, за да запазите ума и тялото си здрави: „Мазните риби като сьомга, сардини и херинга имат EPA и DHA на омега-3, които могат да ви помогнат да намалите риска от сърдечни заболявания“, Amy Gorin, MS, RDN, наскоро каза Prevention. Мазната риба също е основна част от диетата MIND, която съчетава най-доброто от средиземноморските и DASH диети за защита от деменция, подкрепена с научни изследвания.

Отпийте малко чай

Това не би било история за кралските особи без препратка към чая, нали? Любимият на кралицата, Ърл Грей, може да понижи холестерола, благодарение на флавоноидите в бергамота. И това дори не споменава ползите от черния чай като цяло: таниновият чай може да понижи кръвното Ви налягане, да намали риска от рак на яйчниците и да насърчи загубата на тегло. Не е необходим фин порцелан.

Строги правила, които кралското семейство трябва да спазва (Мари Клер)