2005. Twitter, Dora the Explorer и iPhone не съществуват. Гуен Стефани ни научи как да пишем „банани“. Брад Пит все още беше женен за Дженифър Анистън. И завърших гимназия.

дипломирани

Клас на 2005! Не сме ли очарователни!?

Подобно на типичните родители от Средния Запад, майка ми и баща ми бяха домакини на дипломирано отворено парти за мен. Ако никога преди не сте били на дипломиране, родителите ви излагат убийствено разпространение на храна, всичките ви голи бебешки снимки, всеки, когото някога сте познавали, идва, яде храната, дава ви подарък и ви пита какво правиш след гимназията. Наистина е фантастично.

Наистина се радвам на отворените врати на дипломирането ... края на сезона и празникът за преминаване в нов етап от живота е вълнуващ и горчив, но те могат да се окажат доста предизвикателни за здравословното хранене, особено когато присъствате на няколко партита. Нейт и аз имаме няколко от тези партита по нашия график през следващите няколко седмици и не искам да се спъвам и да раздухвам цялата си упорита работа, тренирайки и хранейки се здравословно по време на тези отворени къщи. С течение на времето разработих следните стратегии за ориентиране към здравословното хранене при отворените врати на випуск.

1. Решете какво означава тази страна за вас

В отворената къща на моето бебе.

Празнуваш ли? Превръщането на това във вашия ден за „лечение“? Ако е така, използвайте умереност, за да се насладите на вкусна храна, която може да не получавате всеки ден. Ако просто отбивате или имате други лакомства в обозримо бъдеще, дръжте се максимално близо до това, което бихте яли редовно у дома.

2. Не идвайте гладни.

Доколкото е възможно, се опитвах да ям редовно ястия преди отворените врати и да не рискувам, като имам достатъчно здравословен избор, особено като основно ястие. С това казано, повечето градски партита имат вегетариански и плодови тави, така че се опитвам да напълня чинията си предимно с плодове и зеленчуци. Опитвам се да мисля за отворената храна като за „голяма закуска“.

3. Използвайте здравия разум

На някои партита яденето на храна преди време не е възможно. Планът ми за тях беше да използвам добрата си преценка, след това да поправя и да се наслаждавам на чиния с разумен избор на храна. Пропуснах кюфтетата, които не обичам, пих вкусни пилета и юфка и заредих върху замразените плодове. Ядох десерт, стига да беше нещо наистина възхитително - като специален чийзкейк или мръсен пудинг, а не изсъхнала бяла торта.

4. Ограничете безсмислените закуски

След като изядох чинията си с храна, целта ми е да не се връщам за чипс или микс Chex или мини чийзкейкове. Единствената безсмислена закуска е плодове и зеленчуци! По време на градското парти на брат ми (когато бях там с часове!) Изядох 5 чаши плодове и безброй парчета целина!

5. Пийте много

На първо място, понякога е смешно горещо и трябва да останете хидратирани. Общ съвет за парти е да държите в ръка питие, за предпочитане вода, но поне без захар и безалкохолно. Имате една ръка по-малко, с която да ядете, и се поддържате пълни с течност.

6. Говорете много

Когато съм ангажиран в добър разговор или дълго наваксвам, дори не мисля за хранене, защото съм твърде зает да говоря! Освен това доброволчеството да гледате малко дете или бебе е чудесен начин да останете активни и така или иначе няма да имате време за ядене!

Като много ситуации храненето здравословно на дипломиране включва намерение. Отделете време да премислите опита, който искате да имате и каква роля ще играе храната в него. Просто не проверявайте мозъка си на вратата - можете уверено да правите здравословен избор на градски партита!

[tweetthis] Храненето здравословно на дипломирането изисква интенционалност, но може да се направи! Страхотни съвети >> [/ tweetthis]

Ходите ли на много дипломи? Как се справяте с нездравословното хранене в тази ситуация?