WW точки за свободен стил 11

Калории 443 ккал

20 декември 2018 г. 17 Коментари

ziti

Healthy Baked Ziti е по-лек обрат на класическо италианско ястие. Направено от смляна пуйка и пълнозърнести тестени изделия, това е обилно ястие, което всеки ще хареса! Лесно направен без глутен + лесен за приготвяне!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки.

Не съм сигурен кой е идеята да се вземат тестени изделия и да се пекат със сирене + месо, докато се разтопят и станат вкусни, но човече аз любов тях за това. Този здравословен печен ziti е едно от любимите ми удобни ястия и вкус също толкова добър, колкото обикновената версия!

Причини, поради които обичаме този здравословен печен Ziti:

  • изключително лесно да се направи
  • с високо съдържание на протеини
  • ъъъъ здравей топено сирене и въглехидрати.

Ако търсите ново хранене през седмицата - и тази рецепта ще ви хареса!

Съставки за здравословно печено Ziti:

Приготвянето на печени зити изобщо не е трудно. Ще ви трябват няколко основни съставки като доматен сос, домати на кубчета, паста, сирене, месо и някои подправки.

Как да си направим здравословно печено Ziti:

Ще искате да приготвите макароните си до ал денте (препоръчвам да ги приготвите с 1/2 от времето, препоръчано на кутията) и да запечете месото си преди време.

Просто смесете всички съставки заедно в купа, натиснете в стъклена форма за печене и печете във фурната, докато сиренето се разтопи.

Какво прави този печен ziti здравословен?

  • Турция за протеини- Тази рецепта използва пуйка за месо, вместо говеждо или колбаси. Определено можете да ги използвате, но пуйката е много по-постно месо, което оставя това ястие с по-високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на мазнини.
  • пълнозърнести тестени изделия - Пълнозърнестите тестени изделия винаги са по-добър избор, когато е възможно! Пълнозърнестите храни са много по-добри за вас и ще ви помогнат да се чувствате сити.
  • по-малко сирене - тази здравословна рецепта за печена зити няма почти толкова сирене, колкото много други рецепти. Обещавам, че все пак няма да го пропуснете - това е напълно сирене, както е!

Замествания за този здравословен печен Ziti:

Месо: Можете да направите това с наденица или друг вид месо, което харесвате. Мляно говеждо или пилешко би работило.

Можете ли да направите това печено жити със спанак? Да, направих това с добавен нарязан спанак и е вкусно.

Можете ли да направите това печено жити с извара? Не съм опитвал това, но мисля, че можете да замените 1/2 от рикотата за извара, ако търсите вечеря с по-високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на мазнини

WW Свободен стил: Точки, изчислени с използване на 99% пуйка без мазнини. Използвайте нарязана на мазнини моцарела, за да спестите 2.5SP на порция, като използвате настъргана без мазнини моцарела. Спестете .5SP, като използвате рикота без мазнини

Можете ли да направите печени ziti без месо? Ако искате, разбира се! Няма да има толкова протеини, но все пак ще бъде вкусен!

Можете ли да използвате паста без глутен? Да! В тази рецепта можете да използвате безглутенови или обикновени тестени изделия от бяло брашно. Просто се уверете, че не преварявате пастата!

Можете ли да използвате рикота с ниско съдържание на мазнини? Не бих препоръчал да правите това. Мисля, че нискомаслената рикота е значително по-малко кремообразна и няма почти толкова вкус.

Съхранение/сервиране на печени Ziti

Съхранение: Този печен ziti ще издържи в хладилника до 4 дни.

Замразяване: Не препоръчваме да замразявате този печен ziti. Ще стане воднист, когато го размразите