скъпо

05 февр. Здравословно Не е задължително да е скъпо!

Има безброй причини да не ядете здравословни храни - забързан работен ден, няма време за пазаруване, не сте сигурни как да готвите по-здравословни ястия или мисълта, че здравословната храна е твърде скъпа. С няколко ощипвания, здравословното хранене не трябва да бъде трудно или скъпо.

Американското министерство на земеделието проведе проучване, за да покаже колко по-здравословен избор на храна не е непременно по-скъп. В проучването те подчертаха, че по-здравословните храни като моркови и боб са много по-евтини на порция, отколкото сладолед и сладкиши.

Преработените храни с високо съдържание на протеини, наситени мазнини, добавени захари и натрий са по-скъпи от зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни. По този начин е мит, че всички по-здравословни храни са твърде скъпи

Няма по-добро време от сега, за да проучите по-здравословни възможности във вашия супермаркет. Няма време? Поръчай онлайн. Ако не искате да платите такса за доставка, много супермаркети предлагат опция за взимане без допълнителни разходи. Поръчките онлайн могат дори да ви помогнат да избегнете импулсни покупки на нездравословна храна.

Ето няколко допълнителни съвета за здравословно хранене с ограничен бюджет:

  1. Запасете се с месо и риба

Хранените с трева меса, пасищни птици и диви морски дарове ще струват повече. Планирайте храненията си около седмичните промоции и се запасете, когато тези продукти са на специални цени, и замразете за по-късна употреба. Опитайте да мислите за месото по-скоро като „подправка“, а не като основната част на чинията си.

  1. Добавете боб и бобови растения

Фасулът и бобовите растения са добър източник на протеини, както и на фибри. Има толкова много невероятни рецепти за безмесни ястия, които също могат да дадат тласък на храносмилането. Сушените зърна са много икономични и отнема само малко предварително планиране, за да са готови за добавяне към вашите ястия.

  1. Купувайте пресни, местни и сезонни

Като цяло, продукцията, която е прясна, сезонна и местна, е по-рентабилна. Експериментирайте с различни плодове и зеленчуци, за да подобрите хранителните вещества и антиоксидантите във вашата диета. Проучванията показват, че плодовете и цветните зеленчуци могат да подобрят здравето ви и да намалят риска от скъпи дългосрочни заболявания.

  1. Изберете замразени

Моят фризер винаги е снабден със замразени плодове и зеленчуци. Много плодове и зеленчуци се замразяват бързо, след като са събрани, така че те заключват жизненоважни хранителни вещества. Те могат да съдържат повече хранителни вещества, отколкото продукти, които са били набрани месеци преди да се окажат на вашите рафтове за хранителни стоки. Добавете замразени продукти към смутита, яхнии, супи или като гарнитури, за да създадете храна за минути, когато нямате време.

След като започнете да приготвяте собствени здравословни ястия, ще видите колко лесно и икономично може да бъде да се храните здравословно у дома. Ако искате вдъхновение за това как да готвите и да се храните по-здравословно у дома, присъединете се към нашата безплатна група за здравословни рецепти във Facebook: https://www.facebook.com/groups/healthyrecipeswithpuresimplewellness/

За още повече съвети за спестяване на пари, докато сте в магазина за хранителни стоки, проверете тази публикация: Хранене здравословно с ограничен бюджет