Нина и Ранда Нелсън са 24-годишни близнаци, които живеят живота си в очите на обществеността, с повече от 600 000 абонати на техния канал в YouTube.

които

Желанието да бъдат в центъра на вниманието на обществеността е обрат за сестрите, които казват, че са имали толкова тежко акне на 20-годишна възраст, че е парализирало живота им и актьорските им амбиции.

„Спомням си ярко деня, когато акнето ми достигна своя връх и имах прослушване“, каза Ранда Нелсън пред ABC News. „Само си спомням как стоях на прослушването и дори не исках да гледам в очите на режисьора на кастинга.“

Тя продължи: „Не можех да не имам този негативен глас в главата си. Изпаднах в депресия. Дори не бях себе си, защото не исках никой да ме вижда така. "

Нелсоните, които живеят в Чатсуърт, Калифорния, описват акнето като физически и емоционално болезнено.

Както депресията, така и тревожността са често срещани проблеми сред страдащите от акне, казват експертите.

„Ако излязохме, щяхме да си сложим тези големи, флопи шапки или просто да излезем на тъмно“, каза Нина Нелсън. „Всеки, който е преживял как е, може да съчувства.“

Сестрите казаха, че са издържали почти едногодишен цикъл на приемане на лекарства за изчистване на акнето и след това наблюдение на връщането на акне, често по-лошо, когато лекарството приключи.

Акнето на Nelsons беше толкова тежко, че бяха изпратени на специалист с едномесечен списък на чакащи за среща. Когато лекарят препоръча лекарство с дълъг списък с възможни нежелани реакции, Нина и Ранда Нелсън решиха да опитат нов подход.

Сестрите преработиха диетата си, следвайки план, богат на зеленчуци и ниско съдържание на мазнини.

„Бих казала, че се хранихме доста здравословно, преди да сменим диетата си“, каза Нина Нелсън. „Бихме имали овесени ядки със соево мляко или фъстъчено масло и препечени филийки сутрин, боб и ориз с авокадо на бурито за обяд и тестени изделия с маслен сос за вечеря.“

Тя продължи: „Това не беше супер високо съдържание на мазнини, но дори само малки количества [мазнини] направиха огромна разлика в кожата ни.“

Новият им план за хранене с растителна основа с ниско съдържание на мазнини, който е подробно описан в книгата на сестрите „The Clear Skin Diet“, започва да изчиства кожата им в рамките на дни, според Nelsons.

"Това беше просто диета", каза Нина Нелсън, която отбеляза, че по това време тя и сестра вече не са приемали лекарства. „Ние дори не сменихме нашите продукти за грижа за кожата.“

Докато спазваха диетичния план, Нина и Ранда Нелсън заявиха, че са използвали само почистващ гел и безмаслен овлажнител, допълнен от случайна маска за лице. Продуктите за грижа за кожата, които те използваха - и продължават да използват и днес - са продукти, предлагани в аптеките, а не с рецепта, каза Нелсън.

Американската академия по дерматологична асоциация (AAD), която представлява над 20 000 дерматолози по целия свят, не одобрява диетичните промени като лечение на акне.

„Предвид настоящите данни не се препоръчват специфични диетични промени при лечението на акне“, посочва AAD на уебсайта си. "Появяващите се данни показват, че диетите с висок гликемичен индекс (GI) може да са свързани с акне. Ограничени данни сочат, че някои млечни продукти, особено обезмасленото мляко, могат да повлияят на акнето."

Сестрите, чийто опит е техен собствен и не се основава на медицински изследвания, казват, че остават без акне четири години по-късно и все още ядат диета с ниско съдържание на мазнини на растителна основа, като се фокусират върху храни като овесени ядки, картофи, зеленчуци, боб и плодове.

Диета и акне

Диетичният план в "Ясна диета на кожата", според Нелсън, е до голяма степен вдъхновен от работата на д-р Джон Макдугъл, лекар, който е известен защитник на растителната диета.

"Когато бяхме бебета, майка ни имаше рядко автоимунно заболяване и стана веган [по плана на д-р Макдугъл] и два месеца по-късно тя влезе в ремисия", спомня си Нина Нелсън. „Баща ни беше като:„ Защо не погледнете нагоре, за да видите дали д-р Макдугъл има нещо за акне? “ и той го направи. "

Макдугал, който е написал предговора към „Диетата на чистата кожа“, пише на уебсайта си, че „диетата с високо съдържание на мазнини увеличава количеството мазнини в и върху кожата“, което причинява акне при податливи хора. Според McDougall, млечните продукти, месото и птиците са известни с това, че повишават инсулиноподобния растежен хормон-1, повишените нива на който са "свързани с повече акне".

Д-р Стивън Лавенда, който е загубил над 70 килограма след растителна диета, е лекар от първичната медицинска помощ в Kaiser Permanente Medical Group в Лос Анджелис. Той се консултира с Нина и Ранда Нелсън за тяхната книга и признава, че изследванията все още са в ранните етапи, що се отнася до ролята, която диетата може да играе при решаването на акне.

„Имаше няколко години, че беше отхвърлено, че диетата има нещо общо с акнето, но сега се обръща повече внимание“, каза той, цитирайки проучвания, според които млечните и високогликемичните храни причиняват акне при много хора.

Връзката между диетата и акнето остава спорна в медицинската област, както става ясно от изявлението на AAD.

Нина и Ранда Нелсън разчитаха на екип от 15 готвачи, лекари, диетолози и експерти по хранене, за да информират своята книга. В книгата не са включени изследвания относно специфичните твърдения на сестрите и храните на диетата.

Лавенда каза, че е заинтригуван от изследвания, които показват, че когато някои хормони в тялото, включително инсулиноподобен хормон на растежа-1, са повишени, акнето се влошава, както и някои хронични заболявания.

"Диетата, която е здравословна за акне, изглежда е диетата, която е полезна за намаляване на теглото, предотвратяване или обръщане на диабет и сърдечни заболявания и вероятно предотвратяване на много видове рак", каза той. "Изглежда, че има често срещани пътища, които вероятно обясняват връзките между тези заболявания."

- Мога да поправя това. Всичко ще бъде наред.

Нина и Ранда Нелсън решиха да напишат книга, след като получиха огромно количество отзиви, когато споделиха историята си в YouTube.

„Разбрахме, че това може да помогне на много хора“, каза Нина Нелсън. "Това наистина променя живота."

По време на писането на книгата си Нелсън провеждаше учебни групи със студенти в местен колеж. Те набираха студенти, като вдигаха табели с изображенията на Нина Нелсън преди и след снимки.

В първата си учебна група сестрите набраха около 15 души, които присъстваха на седмични срещи, спазваха нискомаслена растителна диета и бяха оценени медицински от Lawenda.

Във втората учебна група, през 2016 г., сестрите са имали 130 участници.

„Забелязах в рамките на един месец, че те са имали значителни подобрения в акнето си и са се почувствали по-добре“, казва Лавенда, която наблюдава и двете проучвателни групи. „Успях да стана свидетел на преди и след това от първа ръка.“

Ключът към успеха, според Nelsons и Lawenda, е стриктното спазване на диетичния план с ниско съдържание на мазнини в продължение на поне шест седмици.

„Предлагаме хората да изпробват диетата достатъчно дълго, за да изчистят кожата си и след това, ако искат да добавят [други храни] обратно, това е добре“, каза Ранда Нелсън. "А някои хора могат успешно да добавят мазнини и кожата им е добре, но други хора се пробиват, така че това зависи само [от индивида]."

Шестседмичният план на Нелсън може да не е лесен за следване за мнозина. Той призовава за получаване само на 10 процента калории от мазнини, докато типичната американска диета получава около 35 процента калории от мазнини, според тяхната книга.

Храни, вариращи от авокадо до растително масло, фъстъчено масло, кисело мляко, сладолед, соя, маслини, хумус, кокос и ядки и семена, не са разрешени по плана на Nelsons. Плодовете, зеленчуците и нишестето - от пълнозърнести източници - се насърчават в каквото и количество да са необходими, за да се почувствате удовлетворени.

„Когато почувствате глад, яжте“, пишат сестрите в „Clear Skin Diet“, която се продава сега. "Не се притеснявайте дали сте яли преди два часа или по кое време може да искате да ядете. Гладни в полунощ? Яжте в полунощ."

Ползата от прилагането на средство за лечение на акне чрез диета, според Нина Нелсън, е, че дава на лицето, страдащо от акне, чувство за контрол.

„Хубаво е да знаеш, че можеш да поемеш контрола“, каза тя. "Ако имате работа с пробив, можете да кажете:" Мога да поправя това. Ще бъде ОК. "