идеи

Последни статии

Най-доброто ръководство за подаръци за кето 2020

15 най-добри закуски и напитки за филми с кето

Трябва ли кетото да бъде строго, за да видите подобрения в тялото си? Е, не е задължително. Ние сме само хора и трябва да признаем, че понякога прекалената стриктност може да извлече удоволствието от опитите да останем във форма и здрави. Ако се интересувате от някои мързеливи кето ястия, по-долу ще намерите лесни за приготвяне опции.

Говорейки за мързеливо кето, това е нова концепция, която получи положителни и отрицателни реакции в кето общността. Някои експерти твърдят, че мързеливият кето не е ефективен. Други смятат, че това е устойчив начин за правене на кето - защото истината е казано, изчисляването и поддържането на върха на всичките ви макроси, които могат да се променят по всяко време, отнема много работа.

Искам да мисля, че мързеливите диетолози искат да улеснят нещата и простото винаги работи. Независимо дали сте нов в кетогенната диета или не, ето какво трябва да знаете за мързеливото кето.

Какво е мързелива кето диета?

„Мързеливата кето диета“ е спокоен начин за правене на кето. Единственото нещо, на което наистина трябва да обърнете внимание, са вашите въглехидрати. Това означава да ограничите консумацията на въглехидрати до 20-50 грама на ден. Това ограничение на въглехидратите позволява на тялото ви да изчерпи запасите си от гликоген и да започне да използва мазнините за гориво.

Спомнете си, че при строги (традиционни) кето трябва да следвате всичките си макропроценти: 55% до 60% от калориите от мазнини, 30% до 35% от калориите от протеини и 5% до 10% от калориите от въглехидрати 1.

На мързеливи кето можете да се насладите на малко бързо хранене и предварително опаковани храни като свинска кора и тортила чипс. Само внимавайте да поддържате въглехидратите си в рамките на 20-50 грама. Запомнете: Прекаляването с нездравословни, преработени храни ще ви изкара от кетоза. Тъй като шансовете са, че тези храни имат скрити въглехидрати.

Нищо не може да се сравни с факта, че повече пълноценни храни в списъка ви за пазаруване на хранителни стоки ви поставят във възможно най-доброто здраве. Те са пълни с витамини и минерали и са с ниско съдържание на добавки.

Ако се чудите дали мързеливият кето е подходящ за вас, защо не опитате сами? Двама души могат да спазват една и съща диета, но могат да реагират по различен начин. Също така, не забравяйте да следите нивата на кръвната си глюкоза и кетоните. Проверете как се чувствате вътре.