Това са някои уникални начини за отслабване.

Хората ще направят почти всичко, за да отслабнат - освен да ядат пълноценни храни, да спортуват редовно и да спят 7-9 часа, т.е. В резултат на това безброй диети твърдят, че са най-бързите и лесни начини за изхвърляне на мазнини през годините.

чувал

Има популярните режими на хранене, които включват диетата на Аткинс, диетата на Саут Бийч, палео, месоядни животни, веганство, вертикална диета, периодично гладуване и кето. Безброй спортисти, знаменитости и влиятелни лица в Instagram са ги подкрепили.

И тогава има някои ... ние ще кажем "уникални" подходи за загуба на мазнини. Тези методи варират от псевдонаучни - с някои доказателства в подкрепа на тяхната достоверност - до направо психотични.

Решихме да прокараме 10 от най-щурите идеи и да преценим плюсовете (ако има такива) и минусите. За целта подслушахме регистрирания диетолог-диетолог Малина Малкани, MS, RDN, CDN, създател на Solve Picky Eating и автор на Simple & Safe Baby-Led Weaning, за да накараме професионалиста си да поеме всички тях.

Трябва да се разбира, но ако не е посочено друго, тези диети трябва да се избягват на всяка цена. И ако попитате Малкани, това е случаят с повечето диети.

„Няма универсален подход за отслабване, уелнес или хранене, който да работи за всеки индивид, и има много фактори, които допринасят за наддаването на тегло, включително инсулинова и/или лептинова резистентност, някои лекарства и заболявания, хормонални промени, среда, генетика и наличност на храна “, казва тя. „Като цяло е важно да се отбележи, че към този момент имаме огромни доказателства, че диетите (и особено модните диети) не работят в дългосрочен план.“

Ако търсите ефективна програма за отслабване, трябва да се консултирате с медицински специалист като диетолог или диетолог, за да отговорите на вашите индивидуални нужди и цели.

Топ 10 на популярните диети за тази година

Опитахте ли една от тези диети тази година?

Десерт със диета за закуска

Представете си това: Сядате да ядете бърканите си яйца и овесените ядки и веднага след това се наслаждавате на бисквитка с шоколадов чипс. Това е същността на диетата със закуска, която твърди, че яденето на богата на въглехидрати, пълна с протеини закуска, която включва малко сладко, може да помогне на хората да отслабнат и да отслабнат.

Ето какво е: има някои доказателства, че това може да работи. Проучване от 2012 г. в списанието Steroids разделя 193 затлъстели, заседнали хора на две групи - една, която яде нисковъглехидратна, високо протеинова закуска и друга, която яде високоядрена, високобелтъчна храна, която включва десерт.

И двете групи изядоха еднакво количество калории, но десертната група отслабна повече и го задържа по време на 8-месечното проучване, докато групата с ниско съдържание на въглехидрати възстановява теглото си.

„Проучванията показват, че избягването на определени храни всъщност ги прави по-неустоими, настройвайки хората да прекаляват“, казва Малкани. „По-добра дългосрочна стратегия е да се ангажирате със здравословен план за хранене и закуски, който включва някои любими лакомства, на които можете да се насладите напълно без вина и срам. За някои насладата от малък десерт с балансирана, засищаща закуска в контекста на цялостната здравословна диета може да бъде полезен начин да се постигне това. "

Змийска диета

Самопровъзгласилият се треньор на гладно Коул Робинсън - който няма медицински опит - създаде тази диета с убеждението, че човешкото тяло може да се издържа на едно хранене, ядено няколко пъти седмично.

И не, няма да ядете змии - но ще ядете като една. За тази диета имате първоначално 48-часово гладуване, последвано от гигантско хранене с мазнини и протеини, изядено в продължение на 1 до 2 часа. След това ще постиш 22 часа преди следващото си хранене и т.н.

Техниката на Робинсън може да доведе до бърза загуба на тегло, но по никакъв начин не е устойчив хранителен режим.

„Диетите с екстремно гладуване като тази е малко вероятно да осигурят достатъчно широк спектър и адекватно количество хранителни вещества, които могат да доведат до негативни последици за здравето, и те са твърде ограничителни и трудни за поддържане като дългосрочен начин на живот, което означава, че повишаването на теглото е вероятно “, казва Малкани. „Те също така вероятно ще насърчат нездравословен фокус и връзка с храната, което може значително да намали цялостното качество на живот.“

Диета с памучни топки

Малкани не е слагал думи за тази „диета“, която включва накисване на памучни топки в сокове и след това яденето им в опит драстично да намали приема на калории.

„Изборът да ядете памучни топки, напоени със сок, не е диета, а по-скоро изключително опасна форма на разстройство на храненето, която може да доведе до спешни медицински състояния като чревни обструкции, недохранване, нарушаване на хормоните и/или инфекция“, казва тя.

Бебешка храна

Името почти казва всичко: замествате определени ястия или леки закуски с бурканче бебешка храна - която варира от 20-120 калории на порция и има минимални протеини и фибри, и двете ни помагат да се чувстваме сити.

„Очевидно е, че ограничаването на калориите, като замества редовното хранене с буркани с пюре от бебешка храна, може да доведе до краткосрочна загуба на тегло, въпреки че няма проучвания в подкрепа на ефективността на тази диета“, казва Малкани. „Във всеки случай има многобройни изследвания, които показват, че килограмите, загубени при диети с ограничаване на калориите, обикновено се възвръщат (а след това и някои), след като хората възобновят нормалните си хранителни навици.“

Визия Диета

Макар да звучи като хранителен режим за подобряване на очите ви, тази диета всъщност включва носенето на очила със синьо оцветяване, за да изглежда храната по-малко апетитна, като по този начин намалява приема на калории.

Теорията зад това идва от японски изобретател, който отбелязва, че храните от червения/жълтия спектър изглеждат най-апетитни, докато синьото е установено, че е най-малко апетитно.

Затова той разработи очила, които правят храната да изглежда синя в опит да накара хората да ядат по-малко.

„Въпреки че идеята за„ очила за отслабване със синьо оцветяване “със сигурност заслужава реквизит за творчество, няма доказателства, че носенето им води до загуба на тегло“, казва Малкани.

Пиеща мъжка диета

Помните ли десерта със закуска? А сега си представете как търгувате тази бисквитка за мартини. Звучи привлекателно, нали?

Известният фотограф Робърт Камерън създава тази диета през 60-те години на миналия век, когато твърди, че е „продължавал да дърпа резите“ на коланите си, след като не е ял нищо, освен месо и алкохол. Камерън твърди, че докато избягвате всички твърди форми на въглехидрати, като тестени изделия и хляб, можете да ядете всички протеини и мазнини и искате и да ги измиете с напитка за възрастни.

Той публикува своята философия за хранене в книга от 50 страници, наречена „Диетата на пиещия човек“. Той е наричан дядото на Аткинс - който също забранява въглехидратите, но не позволява толкова силно пиене. Това беше и една от първите големи „модни диети“, с хиляди хора, които я изпробваха за себе си.

Рецензия на книгата от 1965 г. за списание „Тайм“ съдържа следния откъс: „Съдържанието на книгата е коктейл от желание за мислене, дрънкане на глупости и тишина със здрави съвети.“

Малкани също беше безрезервен в преценката си.

„Според хранителните насоки за американците пиенето, описано в тази диета (поне 3 мартинита всеки ден), се определя като прекомерна консумация на алкохол (8+ напитки седмично за жени и 15+ напитки седмично за мъже), което увеличава риска за много хронични заболявания и с течение на времето може да компрометира както краткосрочната, така и дългосрочната мозъчна функция “, казва тя.

Диета на спящата красавица

Не можете да ядете излишно количество калории, ако спите, нали?

Популяризиран от Елвис Пресли, този екстремен диетичен метод включва сън за дълги периоди от време, за да се избегне хранене. Самият крал понякога би бил поставян в медицинска кома за дни. (Това може да е и защото понякога яде по 100 000 калории на ден.)

Елвис обаче със сигурност не е най-добрият човек, който да подражава, когато става въпрос за вашето здраве. „Прекомерното спане не е устойчива цел в дългосрочен план и когато става въпрос за оптимизиране на телесното тегло, дългосрочната устойчивост на здравословните навици е от ключово значение“, казва Малкани.

Библейска диета

Понякога известен като „диета на Алилуя“, този хранителен план изисква да се ядат само храни, споменати в Библията. Някои негови екстремни версии изискват да ядете само храни, споменати в Битието - което би означавало само билки, семена, зеленчуци, бобови растения и плодове.

Това също означава, че привържениците трябва да избягват свинско и други храни, забранени в книгите на Левит, Числа и Второзаконие.

Малкани не вярва на тази диета. „Всяка диета, която изисква от хората да пропуснат една или повече от основните групи храни, означава увеличаване на риска от недостиг на хранителни вещества и последващите им отрицателни здравни резултати“, казва тя.

Диета за кръвна група

Казаха ни, че всяко тяло е различно и това, което работи за един човек, не е задължително да работи за следващото. Натуропатичният лекар Питър Д’Адамо вярва, че до известна степен, но теоретичните хора с едни и същи кръвни групи могат да намерят успех при същите диети.

Той твърди, че хората с кръв от тип O трябва да се придържат към диети с високо съдържание на протеини и да избягват млечни продукти, докато тези с тип B трябва да ядат млечни продукти, но да избягват пилешко, царевица, фъстъци и пшеница.

Две проучвания, проведени през 2013 и 2014 г., не откриха доказателства в подкрепа на теорията на D’Adamo. „Няма научни доказателства или изследвания, подкрепящи твърдението, че храненето според вашата кръвна група предлага определени ползи за здравето“, казва Малкани.

Медицинска средна диета

Когато трябва да отслабнете, на кого ще се обадите? Не Ghostbusters, а действителен призрак. Шегуваме се, не правете това.

Освен това самият „Медицински медиум“ Антъни Уилям Ковиело вече го направи. Ковиело предлага здравни съвети въз основа на своите комуникации с дух. Отново сме сериозни: Той твърди, че може да говори с духове, което му позволява да диагностицира хора със заболявания и да предлага лечение (трябва да се отбележи, че Ковиело няма медицинско обучение).

Той също е човекът, който популяризира пиенето на сок от целина, за да бъде от полза за вашето здраве. Сокът от целина е крайъгълен камък на диетата с „медицинска среда“, която, както се досещате, е създадена отчасти от спиртните напитки, с които Coviello може да говори. Той твърди, че знае тайните за лечение на хора, които страдат от лаймска болест, фибромиалгия, надбъбречна умора, синдром на хронична умора, хормонален дисбаланс и др.

Точно както не бива да се доверявате на интернет за съвети за диета, така и на мъртвите да ви помагат да отслабнете. „Няма изследвания или научни доказателства в подкрепа на твърдението, че диетите, препоръчани от спиртни напитки и/или паранормални същества, са ефективни, дори ако включват обилни количества сок от целина“, казва Малкани.

Нещо повече, докато целината предлага тонове фибри и хранителни вещества, сокът прави много малко за вашето здраве.

„Изцеждането на целина (и всеки друг зеленчук) премахва полезните фибри, които ви помагат да се чувствате по-дълго време, подобрява здравето на червата и храни здравите бактерии в червата“, казва Малкани. „Ако целта е да се оптимизират теглото и да се подобри цялостното здраве и благосъстояние, по-ефективна стратегия е да се яде по-пълноценна храна, растителна основа, цели храни - включително целина - вместо да се сок.“