Ако обичате себе си някои млечни продукти - мляко, сирене, кисело мляко и т.н. - и това ви кара да се чувствате добре, тогава непременно го запазете в диетата си. Но ако имате непоносимост към лактоза или подозирате, че млечните продукти се забъркват със здравето ви, тогава може да се радвате да чуете за всички изненадващи неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти.

могат

Разбира се, въздействието ще бъде различно за всеки. Например, човек с непоносимост към лактоза ще претърпи повече промени в здравето си, отколкото някой, който изобщо не е чувствителен. Но наистина не може да се отрече, че животът без млечни продукти може да бъде доста променящ живота.

Това също е напълно безопасен и здравословен избор, ако това е пътят, по който решите да отидете. „Можете да живеете напълно здравословно без млечни продукти през живота си - аз го правя повече от десетилетие“, казва треньорът по хранене Амина АлТай пред Bustle "Млечните продукти са богати на калций, калий, витамин D и протеини, но можете да си набавите източници от други храни като ядки и боб." И, разбира се, можете да си набавите витамин D от добавка - която така или иначе е необходима за повечето хора, казва ми AlTai.

Ако ви кара да се чувствате зле, уморени или болни - или ако имате някакви необясними здравословни проблеми - може да си струва да се откажете от млечните продукти, за да видите дали се чувствате по-добре. Прочетете някои възможни ползи, които можете да очаквате с нетърпение, ако решите да опитате живот без млечни продукти.

1. Вашите проблеми със синусите могат да се подобрят значително

Всички ли сте лигави и мъркащи? Ако е така, може да си струва да изключите млечните продукти от вашата диета. Както казва AlTai, ". Чувствителността към млечни продукти често може да причини дихателен дистрес, затова съм виждал клиенти, които са се отказали от млечните продукти и това е повлияло дълбоко на тяхната астма или накрая са се отървали от хронична кашлица." Доста готино, нали?

2. Ще се почувствате леки като въздух

Ако млечните продукти оказват отрицателно въздействие върху червата ви - както при голяма част от населението - като се отървете от тях, ще се почувствате по-добре веднага. „Повечето от клиентите ми съобщават, че се чувстват незабавно по-леки, след като се откажат от млечните продукти“, казва AlTai. Просто може да си струва да опитате.

3. Главата ви ще бъде по-ясна

Тъй като млечните продукти могат да се забъркват с хормоните ви, има смисъл, че отказването от тях може да повлияе положително на вашата глава. Както казва натуропатичният лекар, базиран в Ню Йорк, д-р Серена Голдщайн, "Психически може да имате по-малко промени в настроението и обща яснота и фокус." Напълно невероятен страничен ефект, ако питате мен.

4. Вашата мигрена може да изчезне

Разбира се, винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди сами да лекувате мигрена. Но не може да се отрече, че много хора виждат подобрение, когато спрат да ядат млечни продукти. Както регистрираният диетолог Ян Патенод, RD, CLT казва, "Възрастното сирене е често срещана причина за мигрена за хора с мигрена или непоносимост към хистамин." Изрязването му от вашата диета може да помогне.

5. Може да преминете през оттегляне

Ако сте свикнали да наливате мляко в кафето си или да си пиете сирене всеки ден на обяд, не се изненадвайте, ако преминете през временен период на отказ. Както казва Голдщайн, млечните продукти „въздействат върху нашите опиатни рецептори, които имитират чувство на зависимост“. Това няма да продължи вечно, но може да направи отказването от любимите ви закуски малко по-трудно.

6. Ще се събудите, изглеждайки по-малко подпухнали

Събуждате ли се с торбички под очите? Като премахнете млечните продукти, може да забележите намаляване на този тип подуване сутрин. Както ми казва сертифициран хранителен терапевт и здравен треньор Дарши Шах, това е свързано със системно намаляване на възпалението, предизвикано от млечни продукти. Това може да помогне на очните ви торбички, както и на подпухналите пръсти, ръце и пръсти.

7. Размерът на бюста ви може да намалее

Дали това е добро или лошо нещо е напълно субективно, но това може да се случи, когато ядете по-малко млечни продукти. Както ми казва Шах, това е отново благодарение на онези хормони, които често се срещат в млечните продукти (както и в говеждото). Проучванията показват, че тези видове храни могат да повлияят на хормоните ви, така че има смисъл, че може да има връзка с размера на гръдната тъкан.

8. Може да се чувствате по-малко раздразнителни

Както казва здравният експерт Рейчъл Щрауб, MS, CSCS, "Млечните продукти могат да ви направят по-раздразнителни, просто като увеличат мозъчната активност, свързана с емоционалното поведение." Ако капризността е вашето MO, рязането на млечни продукти може да помогне за изясняване на нещата.

9. Акнето ви може да се изчисти

Има доста добре известна връзка между консумацията на млечни продукти и пристъпите на акне, което може да е мотивираща причина да се откажете от него. "Млечните продукти могат да бъдат възпалителни за някои, така че премахването на млечните продукти може да доведе до по-ярка и по-чиста кожа", казва Челси Амер, регистрирана в Манхатън частна практика, диетолог-диетолог. Вероятно си заслужава да опитате?

10. Може да забележите по-малко псориазис

За някои хора млечните продукти „могат да причинят акне или псориазис или обостряне на автоимунно заболяване при чувствителни индивиди (определяни чрез кръв)“, казва д-р Светлана Коган пред Bustle. Ако това са неща, с които се борите, може да е полезно да помислите как вашата диета може да повлияе на кожата ви.

11. Вашите стави могат да се чувстват по-добре

Болят ли те коленете нещо ужасно? Ако е така, може да ви е интересно да знаете, че млечните продукти могат да доведат до (познахте) възпаление, което може да причини болки в ставите. „Млечните продукти образуват киселина в тялото“, казва Шах. "Когато елиминираме това от диетите си, можем леко да алкализираме телесните си течности. Това леко изместване на pH в общата ни диета ни позволява да започнем процеса на намаляване на възпалението."

Ако се интересувате да опитате живота без сирене, първо говорете с Вашия лекар. Той или тя може да разгледа всяка друга чувствителност, която може да имате, за да можете да се чувствате най-добре.