артрит

Остеоартритът е хронично и дегенеративно заболяване на ставата, или по-неспециалистично, проблем „износване“ на гумените възглавници между ставите, което с течение на времето се влошава. Няма универсален подход за лечение на артрит и лечението може (и обикновено се състои) да се състои от няколко варианта, като противовъзпалително лекарство за болка, физическа и трудова терапия или хирургия. Освен това много витамини и добавки могат да помогнат за лечение на артрит.

Топ 13 витамини и добавки, използвани при лечението на артроза:

  1. Глюкозамин с хондроитин
  2. Омега-3 мастни киселини (рибено масло)
  3. Витамин Ц
  4. Витамин D
  5. Витамин Е
  6. Витамин К
  7. Шипки
  8. Джинджифил
  9. Куркумин (куркума)
  10. МСМ
  11. Същото
  12. Котешки нокът
  13. Зелен чай (Camellia Sinensis)

Остеоартритът е много чест, особено при хора на 65 или повече години. Той носи титлата като най-разпространеното съвместно състояние в Съединените щати, засягайки повече от 27 милиона американци. Остеоартритът може да засегне всяка става в тялото, причинявайки болка, скованост и ограничаване на движенията.

Един на всеки двама възрастни ще развие остеоартрит на коляното през целия си живот и много милиони други трябва да се научат как да се борят с изтощителната болка в пръстите, която придружава артрит, възникващ в ръцете и пръстите. Не е изненадващо, че много страдащи избират да добавят естествени лекарства и хранителни добавки към своите инструменти за борба с артрита.

Хранене правилно за артрит

Артритът може да бъде опростен като възпалително заболяване. Ето защо изборът на пълноценни храни, които са не само здравословни, но и естествено противовъзпалителни, и могат да изиграят значителна роля за облекчаване на болката и други често срещани симптоми. Това със сигурност е случаят с ревматоидния артрит. За страдащите от остеоартрит знаем, че добре балансираната диета, състояща се от цели, непреработени храни, насърчава здравословното тегло и управлението на теглото е от решаващо значение за намаляване на „износването“ на костите и ставите.

Изследователите са проучили кои храни са за облекчаване на симптомите на остеоартрит, като определят, че страдащите най-вероятно ще се възползват от чесън, лук, праз, брюкселско зеле, зеле, броколи, мляко, бобови растения и пълнозърнести храни. В едно изследване диетите с високо съдържание на краве сирене изглежда влошават симптомите на остеопороза. Някои изследователи съобщават, че премахването на млечните продукти напълно помага за намаляване на симптомите, въпреки че досегашните резултати от проучването са били смесени.

1. Глюкозамин с хондроитин

Хондроитин сулфатът и глюкозаминът са най-популярните добавки, използвани при лечението на остеоартрит. Глюкозаминът или глюкозамин сулфатът е естествена част от хрущяла с най-висока концентрация в течността около ставите. Производителите на добавки с глюкозамин произвеждат съединението от ракообразни или го пресъздават в лабораторията. Глюкозаминът сам по себе си е много безопасен и може да се опита вместо нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС).

В Съединените щати глюкозаминът често се комбинира с хондроитин сулфат в борбата срещу най-честите симптоми на остеоартрит. Хондроитинът също е естествено вещество и основен компонент на хрущяла. Подобно на глюкозамин, хондроитинът може да се добива от животни (акули, крави, прасета) или да се произвежда в лаборатория. Има доказателства, че показва ефективност при намаляване на болката и предотвратяване на увреждане на ставите, особено в коляното. В някои европейски страни хондроитин сулфатът се отпуска по лекарско предписание за лечение на остеоартрит.

Доказано е, че комбинация от глюкозамин и хондроитин облекчава болката и подобрява функцията в някои случаи на умерен до тежък остеоартрит на коляното. Продуктите от фармацевтичен клас се считат за идеални за тези добавки поради често ниското качество на продуктите, произвеждани в търговската мрежа.

2. Омега-3 мастни киселини (рибено масло)

Популярността на омега-3 мастните киселини като добавка нараства през последните години, до голяма степен благодарение на възникващите научни доказателства, които показват, че омега-3 мастните киселини могат да играят роля за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето. Но знаете ли, че е установено, че омега-3 мастните киселини са полезни и за лечение на артрит? Докато най-дълбоките ефекти на омега-3 за намаляване на симптомите се реализират сред тези с ревматоиден артрит, има доказателства в подкрепа на омега-3 мастните киселини като противовъзпалителна терапия и за страдащите от остеоартрит. Така или иначе, омега-3 мастните киселини са полезни за цялостното здраве и могат да осигурят допълнителна полза за защита на ставите от по-нататъшно увреждане на хрущяла.

Дебелите риби естествено се пръсват по шевовете с омега-3 мастни киселини, поради което капсулите с рибено масло (масло от черен дроб на треска) са най-разпространените от омега-3 добавките. Двете омега-3 мастни киселини, които се намират в рибеното масло, са DHA (докозахексаенова киселина) и EPA (ейкозатетраенова). Изцяло хранителни източници с високо съдържание на омега-3 мастни киселини включват риба, зелени листни зеленчуци, ленено масло и орехи.

3. Витамин С

Витамин С (аскорбинова киселина) е антиоксидант, който помага да се неутрализират щетите, причинени от свободните радикали в организма. Смята се, че свободните радикали допринасят за основните причини за артрозата. Резултатите от едно проучване, публикувано в Journal of Translational Medicine, показват, че витамин С помага да се предотврати появата на болка при страдащите от ревматоиден артрит. Пациентите в това конкретно проучване са получавали два пъти седмично инфузии с високи дози витамин С. Данните от това проучване предполагат ефикасност при облекчаване на болката от витамин С при ревматоиден артрит, но не е ясно дали страдащите от остеоартрит могат да очакват същата полза . Има доказателства, че витамин С е ефикасен като допълнително лечение на подагра, когато се приема в комбинация с пикочна киселина.

Препоръчителният прием на витамин С е 40mg на ден за възрастни и това трябва да се получи лесно само чрез диета. Цялостните източници на храна за витамин С включват оранжеви и жълти зеленчуци, както и цитрусови плодове и плодове киви. Добавките с витамин С са изключително разпространени и се предлагат в много форми: разтворими таблетки, газирани напитки, гуми, витаминни капсули и вливания в клиниката.

Внимавайте да не прекалявате. Има някои изследвания, които предполагат, че твърде много витамин С всъщност може да ускори увреждането на ставите при тези, които живеят с остеоартрит. Както винаги, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете режима си.

4. Витамин D

Витамин D е мастноразтворим витамин, който насърчава здравето на костите, като помага на тялото да усвоява калция. Въпреки че този „слънчев витамин“ в никакъв случай не е лек, учените откриват все повече за това как витамин D играе ключова роля за физическото здраве и жизнеността. Получаваме витамин D от излагане на слънчева светлина, както и от тлъста риба и храни, които са обогатени (като портокалов сок и мляко). Независимо от това, голяма част от човешката популация има дефицит на витамин D, в някои региони до 75%.

Препоръчва се тези, които са изложени на риск от костно заболяване или влошаване на ставите, да проверят състоянието си на витамин D чрез кръвен тест и да приемат с витамин D добавки, ако е необходимо.

5. Витамин Е

Витамин Е е друг мастноразтворим антиоксидант, който проявява противовъзпалителни свойства и помага да се предпази тялото от разрушителни свободни радикали. Доколкото знаем, витамин Е може да играе роля за забавяне на прогресията на остеоартрита, въпреки че резултатите от медицинските изследвания могат да варират.

6. Витамин К

Витамин К играе роля в регулирането на скелетната минерализация и недостатъците могат да увеличат риска от поява или прогресиране на остеоартрит, особено в коляното или ръката. Получаваме достатъчно от този витамин, като ядем много зелени зеленчуци, бобови растения, яйца, черен дроб и ягоди. Въпреки че необходимостта от добавки не е добре установена, се смята, че витамин К играе роля в предотвратяването на появата и прогресирането на увреждане на костите и ставите.

7. Куркумин (куркума)

Този жълт прах, традиционно използван като лечение на артрит в Китай и Индия, придоби популярност в целия свят като добавка за борба с артрита. Редица проучвания показват, че куркуминът, известен също като куркума, е ефективен при намаляване на болката, сковаността и възпалението както при страдащите от ревматоиден, така и при остеоартрит. Куркуминът се счита за един от най-ефективните антиоксиданти, показан като особено ефективен срещу болестната активност на остеоартрита на коляното.

8. Шипка

Шипките са не само невероятно богати на витамин С, но са показали, че намаляват възпалението, като инхибират производството на възпалителни протеини и ензими, по-специално ключови играчи COX-1 и COX-2. Мащабни проучвания предоставиха доказателства, че прахът от шипки може да сведе до минимум болката в ставите на тазобедрената става, коляното и китката при пациенти с остеоартрит.

9. Джинджифил

Джинджифилът не е просто вкусна подправка. Невероятно е, че има изследвания, които предполагат, че джинджифилът с висока сила може един ден да бъде толкова ефективен обезболяващ, колкото и нестероидните противовъзпалителни лекарства без рецепта като ибупрофен и напроксен. В едно проучване концентрираният екстракт от джинджифил намалява болката и сковаността в колянните стави с 40 процента. Джинджифилът е болкоуспокояващо (обезболяващо), противовъзпалително и антиоксидантно средство. За да осигурите пълните ползи от джинджифила като добавка, изберете капсули, които използват „суперкритичния“ метод за извличане.

10. МСМ

MSM (метилсулфонилметан) е органично сярно съединение, намиращо се в плодове, зеленчуци и зърнени храни. МСМ също съществува естествено в човешкото тяло като помощник на съединителните тъкани. MSM изглежда действа като аналгетик (болкоуспокояващ), като поставя амортисьор върху нервните импулси, които предават болка, и има доказателства в подкрепа на това. Проучване от 2006 г. на мъже и жени с остеоартрит на коляното, приемащи 6000 mg МСМ, отчита подобрена физическа функция и по-малко болка. Използвайте с повишено внимание: Въпреки че не са съобщени големи странични ефекти, МСМ е известно, че причинява разстроен стомах или диария.

11. SAM-e

SAM-e (S-аденозил-L-метионин), химикал, който се среща естествено в организма, е получил много внимание през последните 20 години за ефективността си като болкоуспокояващо за хора с остеоартрит (наред с други). Повечето ще изпитат известна полза през първите месеци и тъй като SAM-e работи в партньорство с B-6, B-12 и фолиева киселина, е важно да приемате достатъчно витамини от група В, докато приемате тази добавка. Всъщност витамините от група В могат сами да помогнат за намаляване на костната болка от остеоартрит.

12. Котешки нокът

Коренът и кората на котешки нокът (да не се бърка с котешки крак или дяволски нокът) е популярно лекарство в САЩ и Европа. Смята се, че има противовъзпалителни ефекти, една от най-честите му употреби е облекчаване на симптомите при остеоартрит и ревматоиден артрит. Доказано е, че видовете котешки нокти от Uncaria guianensis облекчават болката в коляното от упражнения в рамките на една седмица от лечението.

13. Зелен чай

Зеленият чай е резултат от пара, пържене на тиган и изсушаване на листата на растението Camellia sinensis. Популярен по целия свят и консумиран най-често като напитка, може да се закупи и зелен чай в екстракт, тинктура и добавка. Въпреки че са необходими повече проучвания, ранните доказателства сочат, че зеленият чай е потенциално средство за лечение на остеоартрит и ревматоиден артрит. Зеленият чай съдържа полифеноли, които намаляват възпалението в тялото.

Витамини за страдащите от артрит

Проучванията показват, че тези витамини могат да помогнат за облекчаване на възпалението на ставите, минимизиране на болката и укрепване на костите. Добре е да обсъдите с Вашия лекар всички природни лекарства за артрит, които обмисляте. Въпреки че тези витамини се разглеждат като безопасни и здравословни, взаимодействията могат и съществуват сред добавките и лекарствата, отпускани без рецепта. Витаминната индустрия и хранителните добавки не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата, така че хората трябва да се придържат към надеждни източници за своите покупки.

Внимавайте да не превишите препоръчителната доза, освен ако Вашият лекар не е указал друго. Когато се приемат правилно и безопасно, тези витамини и минерали могат да бъдат важна част от ефективния план за лечение на артрит.

Това е много полезно за мен, защото го имам в коленете и ръцете си, аз съм на витамин D3, но не и на нищо друго