Хрускане и чубрица? Да моля!
Изберете една: солена или сладка? Ако сте в соления фен клуб, няма нищо подобно на смачкване в солен картофен чипс или шепа пуканки за задоволителна закуска. Но докато тялото ви се нуждае от натрий за правилната функция на нервите и мускулите. повечето хора ядат НАЧИН твърде много сол.
Всъщност 90 процента от американците ядат повече натрий, отколкото би трябвало, според Американската сърдечна асоциация (AHA), която препоръчва 1500 mg или по-малко натрий на ден. Излишъкът от натрий може не само да допринесе за това ужасно подуване, но и да ви изложи на риск от чести главоболия, камъни в бъбреците и високо кръвно налягане, Ейми Горин, RD, преди това каза на Женското здраве.
Лесен начин да намалите приема на натрий? Охладете го със солницата, гответе по-често у дома (ресторантите са склонни да се натоварват със сол) и яжте много плодове и зеленчуци.
Но независимо дали сте на строга диета с ниско съдържание на натрий, или просто се опитвате да наблюдавате приема на сол, понякога ви трябва само това солено, хрупкаво решение - и за щастие, има много закуски с ниско съдържание на натрий, които ще направи номера.
Какво се квалифицира като закуска с ниско съдържание на натрий? Laura Iu, RD, препоръчва да изберете по-малко от 300 mg натрий на порция. И помислете за размера на порцията: „Някои компании може да го направят наистина малък, като 10 чипа, за да могат да кажат, че са с ниско съдържание на натрий, но кой всъщност яде само 10 чипа?“ казва Ю. "Тогава храна с ниско съдържание на натрий може бързо да се превърне в храна с високо съдържание на натрий."
Сега за онези одобрени от диетолозите закуски с ниско съдържание на натрий.
- Най-добрите храни за ядене с авокадо, според диетолозите САМО
- Най-добрите масла за готвене, според диетолозите
- Най-добрите здравословни закуски за пътуване, според диетолозите и диетолозите
- 7-те най-добри закуски с ниско съдържание на въглехидрати, според диетолог
- 10-те най-добри закуски с лодка за перфектен ден на водата