Публикувано: 14 януари 2019 г. Последна актуализация: 27 февруари 2020 г.

Тези закуски „вземи и отиди“ са вкусен (и лесен) начин да започнете деня си!

фъстъчено масло

Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня. Той не само ни дава първия прилив на енергия, за да събудим телата ни, но също така задвижва метаболизма ни и ни зарежда до обяд. Проблемът е, че много от нас нямат време за закуска. Ако сте като мен, вероятно ще останете в леглото до последната възможна минута, само за да вземете закуска, докато излитате през вратата. Твърде често дори няма време за това и аз се озовавам да тичам на чаша кафе; не е добре.

Улеснете живота си, като разбъркате една от тези опции за закуска "вземете и отидете"! Всички те са здравословни рецепти, направени с чисти съставки и повечето от тях могат да бъдат направени предната вечер. Тялото ви ще ви благодари, че сте му дали гориво и няма да изпитате този страшен срив по-късно през деня.

1. Овес за една нощ с фъстъчено масло и банан

Ще се извиня да ям фъстъчено масло за закуска, а и вие вероятно ще го направите. Превърнете основната закуска в кремообразно, опаковано с протеини ястие с помощта на тази лесна, супер преносима рецепта. Тези овесени ядки за една нощ бързо ще се превърнат в обичайна закуска! Освен това можете дори да ги направите предната вечер, така че да бъдат лесни за хващане и движение.

2. Буритос, подходящ за фризер

Тези буррито за закуска са класически и можете да ги направите на едро и да ги замразите, докато сте готови за ядене! Размразете ги, като хвърлите един в микровълновата за една минута. Най-добрата част? Тези буррито са пълни с протеини и зеленчуци, което ви дава добре балансирано хранене. Не става много по-лесно от това за закуска!

3. Купа за закуска с извара

Ако ви е писнало от чаша кисело мляко за закуска, опитайте нещо ново и различно, като направите това парфе от извара. Изварата е пълна с протеини, а орехите и малините добавят здравословни мазнини и въглехидрати. Допълнете го с канела и мед за сладост и ще закусите за нула време.

4. Сандвич с френски колбас с тост за закуска

Всяка част от това хранене звучи невероятно, нали? Наденица. Френски тост. Сандвич за закуска. Да моля! Суперхранителни съставки като брашно от киноа, пшенични трици, хранителна мая и ленени семена правят това ястие здравословно. Подарете си толкова необходимото делнично лечение с този сандвич!

5. Здравословни тиквени кифли

Опитните и истински класики трудно се поддават на закуска, така че прегърнете студеното време, като направите партида от тези вкусни здравословни кифли с тиква. Можете дори да експериментирате и да смесите някои от вашите собствени съставки! Кой може да спори, че кифлите са най-добрата храна за закуска?

6. Яйца и пуешки колбаси Такас за закуска

Подправете сутрините си с тази опция „вечеря за закуска“! Тези такос са пълни с яйца, смляна пуйка и аромати, които наистина пакетират нещо първо сутрин. Споменахме ли, че всяка порция е само 334 калории? Ще се чувствате сити и доволни благодарение на всички здравословни съставки!

7. Здравословни бисквитки без печене и барове за закуска със сметана

Баровете за закуска са перфектната опция за закуска, но повечето закупени в магазина сортове са заредени със захар, мазнини и списък със съставки за пране, които не можете да произнесете. Тези невероятни барове са без захар, без млечни продукти, без глутен, палео и веган! Те ще задоволят вашите вкусови рецептори на всяка диета.

8. Крайният сандвич за закуска с багел

Една от най-добрите ми удобни храни е сандвич с яйчен багел. Джаз на Ню Йорк щапелни с тази здравословна и вкусна версия. Само с шест съставки това определено може да се направи прибързано и е идеално за ядене, докато сте в движение.

9. Гръцки яйчени кифли

Мъфините с яйца винаги са любими на феновете! Гръцките вкусове се съчетават перфектно с яйцето за вкусна закуска. Това е друга опция, която можете да направите предварително и да загреете през цялата седмица. Протеини, зеленчуци и здравословни въглехидрати - какво повече можете да поискате?

10. Червена боровинка портокалов хляб

Аз съм издънка за нещо сладко за закуска, поради което обичам тази рецепта. Червената боровинка и портокалът са една от любимите ми вкусови комбинации. Вземете парче с сутрешното си кафе за сладко, но здравословно лечение през седмицата!

11. Здравословен пудинг от семена от кармел чиа

Напоследък пудингът от чиа е навсякъде в Instagram и с добра причина - вкусен и здравословен! Семената от чиа са пълни с протеини и те се сгъстяват и придобиват подобна на пудинг текстура, когато абсорбират течността. Приготвянето на тази рецепта отнема само 10 минути. Поставете го в хладилника си, за да седнете през нощта и просто вземете и тръгнете сутрин!

12. Печено фъстъчено масло Бананова овесена каша

Топла и утешителна за студената сутрин, тази овесена каша е сладка и здравословна запеканка. Просто смесете всички съставки заедно и го изпечете за уютно сутрешно хранене. Отнема само 20 минути във фурната, но не се колебайте да го направите предишната вечер и да го загреете на следващата сутрин!

13. Смути от боровинки и джинджифил

Освежаващо смути, приготвено с вкусни боровинки, които осигуряват антиоксиданти, фибри и сладост. Само със седем прости съставки набързо ще приготвите този сладък, но остър вкус.

14. Стоманени овесени закуски Biscotti

Благослови готвачите, които измислят начин да ядем десерт за закуска и пак да сме здрави! Използвайки стоманено нарязан овес като основа за бискотите, тези бисквитки са пълни със здравословни въглехидрати и фибри. Добавянето на сушени плодове и ядки придава сладост и текстура. Перфектната закуска "вземи и отиди" за потапяне в кафе!

15. Сандвич за закуска с песто и яйца

Пестото е една от любимите ми съставки. Той е богат, кремообразен и пълен със солен, чеснов вкус. Търсих повече начини да го включа в храната си, така че бях развълнуван да опитам този сандвич за закуска! Изобилието от протеини, пълнозърнести храни и здравословни мазнини правят тази закуска "вземи и отиди" идеална за здравословно сутрешно хранене.

Закуската е толкова важна, колкото всички казват, че е важна. Вашето тяло се нуждае от витамини и хранителни вещества веднага щом се събуди, за да разбере, че е време да започнете деня. Ако не му дадете това, от което се нуждае, той няма да функционира с пълен капацитет, оставяйки ви уморени и гроги. Помислете за това: Постели сте през цялото време, докато сте спали. Разбира се, тялото ви жадува за нещо първо сутрин!

Лесно е да бъдете прекалено заети и да пропуснете хранене или да вземете каквото можете, но отделете няколко допълнителни минути, за да си направите здравословна закуска. Отначало не е лесно, но си струва на 100%. Тялото ви ще ви благодари, като функционира по-добре и ви дава повече енергия!

Не забравяйте да проверите цялото съдържание, което Skinny Ms. може да предложи! Насочете се към нашите страници във Facebook, Twitter, Instagram и Pinterest за най-новите и най-добрите!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!