Развитието на вашето бебе

На 23 седмица бременност бебето ви вече тренира дишане чрез вдишване на околоплодна течност в развиващите се бели дробове и ще хване пъпната ви връв винаги, когато го усети. По това време повечето майки усещат увеличаване на движенията, ритане и дори хълцане от бебето си. С развитието на кожата мастните и потните жлези започват да работят. Вашето бебе вече е дълго или по-дълго 29 см и тежи около 1lb 1oz.

развитие

Вие и вашето тяло

Вие и вашето растящо бебе се нуждаете от калций за здрави, здрави кости и зъби. Също така е важно за здравословното функциониране на вашата мускулна, кръвоносна и нервна системи.

Вашето тяло може да се нуждае от повече калций по време на бременност, но хубавото е, че тялото ви е по-ефективно да го използва през това време. Най-добрият начин да сте сигурни, че имате достатъчно е със здравословна, разнообразна диета, включваща богати на калций храни като сирене, мляко, кисело мляко, сардини, сусам, кресон, тофу, зърнени храни и смокини.

За да повишите нивата на калций, изпийте млякото в купата си със зърнени храни, вземете кисело мляко в средата на сутринта, чаша мляко с вечерята и настържете малко сирене върху салата. Опитайте да готвите и с тези храни. Не-млечните източници на калций включват консервирана сьомга, зелени листни зеленчуци и печен фасул.

Знаеше ли?

Нискомасленото или обезмаслено мляко съдържа същото количество калций като обикновеното пълномаслено мляко. Преминете към нискомаслени млечни храни и ще бъдете на първо място в класацията с калций, без да прекалявате с калориите.