закуски

Ябълка с фъстъчено масло. Имате 1 ябълка, покрита с 1 супена лъжица фъстъчено масло. Пийте 1 чаша обезмаслено мляко.

Ябълково пюре. Имате 1 удобен контейнер за еднократна порция неподсладено ябълково пюре. Сервирайте с 30 фъстъци.

Банан и шоколад Dip. Пригответе потапяне, като използвате 3 супени лъжици безмаслена заквасена сметана, 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия и 2 супени лъжици шоколадов сироп. Сервирайте с 1 нарязан банан. Нарежете всяка филийка банан с клечка за зъби за забавление.

Круши, поляти с шоколад. Отворете кутия с половинки круши, опаковани в сок или вода. Сервирайте 1 консервирана круша, напоена наполовина с 1 1/2 супени лъжици шоколадов сироп и гарнирана с 1 супена лъжица нарязани орехи. Сервирайте с 1 чаша обезмаслено мляко.

Клъстер от стафиди и ядки. Смесете 2 супени лъжици стафиди с 1/4 чаша накълцани орехи, 1 супена лъжица мед и 1 чаена лъжичка екстракт от клен. Нагоре с 1/2 чаена лъжичка гранулирана захар. Поставете в малка хартиена чаша и замразете. Сервирайте леко размразени.

Замразено грозде. Поставете 1 1/2 чаши грозде във фризера за няколко часа. Яжте веднага от фризера - те са като бонбони! Сервирайте с 1 пръчка сирене.

Пита и Хумус. Потопете 5-инчов пита с пълнозърнеста пита (проверете етикета и имайте стойност 100 калории) в 1/3 чаша хумус. Имайте 1/2 чаша филийки краставица или друг зеленчук отстрани.

Моментален чили. Пригответе 1 чаша Фантастични храни Cha Cha Chili (или друго ястие с незабавни зърна за 250 калории) според указанията на опаковката.

Бананов шейк. В блендер комбинирайте 1 малък, зрял банан, 1 кубче лед и 2 чаени лъжички мед с 1/2 чаша обезмаслено мляко и 1/2 чаша нискомаслено кисело мляко.

SlimFast Bar and Nuts. Вашият избор от всеки бар SlimFast с 1/8 чаша шам фъстък (около 10).

Вафла с фъстъчено масло. Препечете 1 пълнозърнеста вафла и отгоре с 1 1/2 супени лъжици фъстъчено масло.

Извара и плодове. Вземете 1/2 чаша 1% извара с 1/2 чаша нарязани плодове, всякакъв сорт, ИЛИ изберете 1 двойно извара на Breakstone's (предварително закупена закуска с извара от едната страна и плодове от другата).

Tangy Treat. Имате 6 унции сок от ананас (лесен за намиране в някои автомати) с 1 бисквита за бисквити Wasa и 1 пръчка за сирене.

Café au Lait и кифла. Смесете 1 чаша сварено кафе с 1 чаша обезмаслено мляко и 1 чаена лъжичка захар. Сервирайте с 1 мини кифла с боровинки (като мини кифли с боровинки Hostess Snack Cakes).

Кайсии и бисквити. Имате 6 сушени половинки кайсия с три 2 1/2-инчови квадрати от крекери, покрити с 1 1/2 супени лъжици фъстъчено масло.

Плодове, сирене и ядки. Сервирайте 1 зряла средна круша или 1 средна ябълка с 1 пръчица сирене. Хвърлете 6 цели бадема.

Кленово мляко и бисквити с фъстъчено масло. Загрейте 1 чаша обезмаслено мляко и разбъркайте 1 чаена лъжичка кленов сироп. Сервирайте с 2 бисквити хляба Wasa, всеки отгоре с 1 чаена лъжичка фъстъчено масло.

Плодове с препечени ядки. Сервирайте 2 чаши нарязани плодове, всякакъв сорт, гарнирани с 2 супени лъжици препечени нарязани орехи.

Мини пица. Разделете 1 пълнозърнест английски кифла, отгоре с 1/3 чаша сос за спагети и 1 пръчица сирене, нарязани. Печете във фурна с тостер, докато сиренето се разтопи, около 3 до 5 минути.