Повечето от моите пациенти могат да възстановят метаболизма си, като преминат от захар и преработени храни към истинска, цяла, прясна храна. Но има някои, които се нуждаят от по-мощно рестартиране, почистване. И има толкова много програми и почиствания - някои добри, други не. Някои дори включват много плодов сок, което може да е проблем, ако имате затлъстяване или се борите с проблеми със захарта.

успешното

За тези, които се интересуват от опити за почистване, които се нуждаят от рестартиране, които имат FLC синдром (където се чувствате като глупости), има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Не просто всяко почистване там ще работи - има много модни диети с потенциални краткосрочни и дългосрочни последици, които се маскират из интернет като законни медицински почиствания. Трябва да следвате ръководството на някой, който разбира науката зад това как функционира тялото и какви хранителни вещества се нуждаят, за да процъфтява.

Ето защо наскоро написах The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet, която обяснява първопричините за нашите токсични тела и умове. Една единствена съставка в доставките ни на храни оставя милиони от нас отчаяни за бързо рестартиране на здравето си, заедно с копнеж, който да наложи пауза в цикъла на пристрастяването и пристрастяването към храна. Какъв е виновникът? Захар!

Фактът, че ядем 152 килограма захар и 146 килограма брашно на човек годишно в Америка, прави невъзможно хората да контролират поведението си около храната. Тези вещества са силно пристрастяващи; всъщност те са осем пъти по-пристрастяващи от кокаина. Плъховете ще продължат да ядат захар, дори докато получават токови удари, за да ги накарат да спрат!

Истината е, че обвиняваме хората за наднормено тегло, но те не са виновни. Вкусовите ни рецептори, хормоните, мозъчната химия и хормоните са отвлечени от хранителната индустрия. 10-дневната детоксикационна диета помага за нулиране на хормоните и мозъчната химия и изключва възпалението само за 10 дни, а резултатът е не само значителен старт при загуба на тегло, но и драстична промяна в здравето.

Когато ядете истински, цели, пресни храни, които са силно концентрирани във витамини и минерали, фитонутриенти и фибри, вие осигурявате на тялото си необходимото гориво, за да остане здраво и да предотврати и да се излекува от болести. Но също така трябва да премахнете боклуците. Цялата захар, брашно и преработени храни в нашите супермаркети днес пречат на здравословното функциониращо тяло. Буквално следвайки плана за хранене, който ви предоставям в моята книга, вие автоматично ще се отдадете на добрите неща и ще избегнете лошите неща. Не може да бъде по-лесно!

Научих за създаването на тези вкусни, полезни, хипоалергенни ястия, наблюдавайки добрата ми приятелка Джил Петион. Тя е човекът, когото избрах да проектирам и приготвя лечебни ястия по време на моите детоксикационни отстъпления. Тя беше тази, която избрах, за да създам ястията за 10-дневната детокс диета. Джил е готвач и лидер в безопасното, ефективно почистване. Прочистванията на Джил са отличителен белег на здравословното хранене. Те са ниско гликемични, органични и без токсини, както и пресни и богати на фитонутриенти. Това означава, че нивата на инсулин няма да скочат, когато следвате някое от нейните прочиствания и нивата на кръвната захар ще се нормализират. Поддържането на ниско циркулиращ инсулин е първата и най-важна стъпка в воденето на жизненоважен живот с подходящото тегло за вашето тяло.

Важното е, че тялото ви ще бъде наводнено с хранителни вещества, от които зависи, за да останете здрави. Едно от любимите ми ястия в Jill’s Cleanse е спаначената супа от кресон. Направен е с кремообразно авокадо, което поддържа вашите хормони за изгаряне на мазнини и има кресон, който е зеленолистно растение с високо съдържание на антиоксиданти и съединения за превенция на болестите, наречени изотиоцианати, които могат да инхибират растежа на рака.

Когато искам нещо сладко, но не искам да изпращам кръвната си захар да се покачва, обичам да отпивам от нейния бадемов чай, който е направен с истински ванилов боб, сурови бадеми и подправки chai като канела и карамфил, които, показват проучвания, понижават нива на кръвната захар.

Тъй като Джил е експертът в създаването на страхотни на вкус сокове и супи за прочистване, я попитах какви съвети има за вас:

  1. Изберете сурови, НА ЖИВО съставки, за да оптимизирате състоянието си на хранене, докато почиствате. Не всички сурови храни са живи (като сурово месо!). Уверете се, че отделяте време за накисване или покълване на съставките си, като ядки и семена, за да активирате важни ензими, необходими за правилното храносмилане и усвояване.
  2. Осигурете разнообразие от вкусове, цветове и съставки, за да поддържате удоволствието и да поддържате интерес. Jill’s Cleanse има всички цветове на дъгата от ярко зелено до наситено розово - всичко това от използването на истински съставки като зеленчуци, ядки и плодове. Това не само повишава вашия фактор на удоволствие, но също така осигурява разнообразие от хранителни вещества, така че да увеличите максимално храненето.
  3. Дръжте го бързо, лесно и достъпно за вашия начин на живот в движение. Обичам Jill’s Cleanse, защото всъщност мога да му се насладя! Тъй като нейните продукти вече са подготвени за вас (и могат да бъдат изпратени чрез FedEx навсякъде в страната), лесно е да ги включите в моя натоварен график.

Интересувате ли се да научите повече за Джил и нейното разнообразие от възможности? Вижте Jill’s Cleanse, за да видите какви вкусове ви очакват следващия път, когато ви се прииска да рестартирате тялото и ума си напълно.

С пожелание за здраве и щастие,
Марк Хайман, д-р

С пожелание за здраве и щастие,

Марк Хайман, д-р