Историите за успех при отслабване „Направих го“ са пълни с жени, които са свалили килограмите и са го спрели. Ето и първите три тайни за диетата.

поддържане

Любимата ми част от работата ми е работата по нашите истории за успех при отслабване „Аз го направих“. Разговарям с толкова много невероятни хора, които наистина са променили живота си. Медицинските специалисти казват, че смятат, че е необичайно постижение някой да загуби 10% от телесното си тегло и да го държи настрана, но всеки месец получаваме имейли от хора, които са надхвърлили това. Ето три общи неща между успешните диети:

Закусват. Почти всеки човек, който ми изпрати история за успех, стартира новите си хранителни навици със здравословна закуска всяка сутрин. Той засилва метаболизма и ви предпазва от почивка на понички в средата на сутринта. (Вижте това изследване за закуската и отслабването - повярвайте ми, няма да искате да пропуснете вашите Wheaties.)

Те се състезават. Много успешни губещи стават редовни маратонци или триатлонисти. За разлика от обикновената фитнес сесия, състезанието наистина ги държи мотивирани. 31-годишната Рейчъл Хайтман, историята ни за успеха от октомври 2007 г., тежеше 238 паунда. Вдъхновена от гледането на състезание на Ironman, тя си взе копие на Slow, Fat Triathlete и започна да кара колоездене, джогинг и плуване. Чувстваше се нервна, отивайки на първото си състезание - но когато се огледа, видя, че хора от всякаква форма и възраст се затоплят. Рейчъл осъзна, че не трябва да изглеждаш така, сякаш принадлежиш на корицата на Runner's World, за да се състезаваш. Тя отслабна с 73 килограма и се превърна в запален триатлонист.

Дженифър Дъринг, която отслабна 166 паунда, започна с 5K и насочи вниманието си към триатлон. Тридесетгодишната Тайша Уркхарт от Лос Анджелис е свалила 78 килограма и не му позволява да кара маратони с благотворителна цел; тя започна с Националната програма за обучение по СПИН за маратон. Приятели и приятели по диети Аманда Бард и Амбър ДеБиър Ларсън загубиха 200 паунда помежду си. Те остават стройни - и поддържат връзка - като пускат полумаратони заедно.

Те стартират нова кариера. Много големи губещи също се занимават с фитнес или свързана с диета работа - понякога работят на втора работа - за да си помогнат да останат във форма. Редица жени, които са споделили своите истории с нас, продължават да стават обучители или регистрирани диетолози или създават организации и онлайн общности, за да помогнат на другите да загубят. Логично е: Най-трудната част от пътуването за отслабване е поддръжката и това е частта от отслабването с най-малко подкрепа. Трябва да работите повече - изследванията показват, че жените с наднормено тегло трябва да правят повече упражнения, за да намалят теглото си, отколкото някой, който никога не е носил излишни килограми.

Трябва да овладеете и мотивацията. Вдъхновяващо е, когато можете да видите как цифрите се променят по скалата и хората около вас правят комплименти за новия ви бод. Но след като ласкателството изчезне и не видите как тялото ви се променя, помага да имате силни инструменти на място, за да се държите на път всеки ден. Мери Гарет, 37, нашата история за успеха от май 2007 г., загуби 90 килограма и увеличи костната си плътност, след като получи диагноза остеопения. Мери стана сертифициран личен треньор на YMCA и помага на жените, които имат тегло, да отслабнат. Сега тя работи върху степен по промоция на здравето. Двайсет и девет годишната Меган Маркиз-Конър от Мейн тежеше 250 килограма. Тя започна да ходи на уроци по кардио-кикбокс и свали 104 килограма. Сега тя преподава кардио-кикбокс и е на път да получи сертификат за инструктор по зумба. И вижте нашия брой от март 2009 г. (трябва да излезе на щандовете след няколко седмици) за историята на жена от Хюстън, която отслабна с 40 килограма и започна лагер за обувки само за жени. Тя казва, че е намерила своето призвание, като е помогнала на други жени да отслабнат и да се чувстват добре в себе си.

Как поддържате теглото на разстояние? Оставете коментар и споделете вашите тайни. И ако имате история за отслабване, която да споделите, моля, изпратете ми имейл.