Публикувано: 4 март 2018 г. Последна актуализация: 1 март 2020 г.

Тези високо протеинови нисковъглехидратни рецепти, които правят изгарянето на мазнините просто, са вкусни!

съдържание

Ако се опитвате да свалите малко килограми, вероятно увеличавате протеините и намалявате броя на въглехидратите. Но понякога това изисква много изследвания, за да се намерят правилните рецепти. Това е, разбира се, освен ако нямате ръководство за високо протеинови рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които улесняват изгарянето на мазнините.

Следващите 32 рецепти са пълни със здраве и гъмжат от вкус. От закуска до вечеря и дори леки закуски, ние ви покриваме!

1. Киш за мини закуска

Тази кльощава рецепта за киш е тантализатор на вкусови пъпки с богатия си вкус от яйцата, чушката и сиренето.

2. Чаша за закуска с яйца и препечени филийки

Не пренебрегвайте просто парче сутрешен тост. Сдвоени с яйца в чаша, ще получите контролиран от порции електроцентрала за възхитителна закуска.

3. Слаби закуски за закуска

Можете да заложите на всичко с думата „кльощав“ в заглавието е длъжно да ви държи на път за целите си за отслабване. Тази креативна рецепта включва нотка на кокос и сладко домашно сладко от ягоди.

4. Бананови палачинки без брашно

Знаете ли, че палачинките могат да бъдат здравословни? По дяволите да! Те са толкова добри, че дори вашите деца ще искат суапа. Бананът, яйцата и бързият овес са основата на този удоволствие за тълпата.

5. Изпечете яйце от авокадо

Авокадото е почти важно, когато става въпрос за поддържане на нещата чисти. Защо? Тъй като е богат на здравословни мазнини, които няма да нарушат калорийната банка, но осигуряват кремообразен, снизходителен вкус, от който се нуждаете, за да избегнете това чувство на лишения.

6. Опаковки от маруля от спанак и фета

Увийте го без рафинираните въглехидрати, като замените типична тортила с обвивка с ниско съдържание на въглехидрати.

7. Палео-приятелски месни вегетариански състави

Независимо дали се нуждаете от хапка или просто се опитвате да поддържате нещата прости и здравословни, тези месни вегетариански състави са сред перфектните високо протеинови нисковъглехидратни рецепти, които правят изгарянето на мазнините лесно.

8. Градинска салата с дресинг от лимон и масло

Салата с чисто ядене никога не е имала толкова добър вкус благодарение на добавянето на маслен спанак и вкусно авокадо.

9. Салата от спанак и киноа с фета и копър

Добавянето на фета и киноа към вашата салата прави привидно богата салата. Това е обяд с ниско съдържание на въглехидрати, който със сигурност ще добавите към репертоара си!

10. Тайландски пилешки салати

Подправете нещата с тези топли чаши маруля. Те са най-малкото пикантни и сензационни.

11. Салата от пиле и боровинки на скара

Боровинките ще направят типичната ви мрачна салата с цвят и вкус. Междувременно бадемите добавят фантастична криза.

12. Чиста ядеща салата Коб

Салатата от коб може да не звучи като здравословна опция за обяд, но тази алтернатива ви позволява да имате любимата си салата, без да се чувствате виновни.

13. Пищна салата от скариди на скара в черупка от авокадо с подправено кисело мляко

Кремообразно, пикантно, пикантно ястие, това е едно упадъчно удоволствие, за което няма да повярвате, че е толкова здравословно за вас.

14. Опаковки от салата от Турция Taco

Поддържайте го постно и чисто, като замените тортилите за черупки от маруля и говеждо за пуйка.

15. Пикантни кюфтета на задната врата

Кой казва, че трябва да сдвоите футболния си мач с нездравословна храна? Опитайте тази закуска, пълна с протеини, която е напълно без вина, без да жертвате вкуса.

16. Кюфтета от киноа (без месо)

Може би желаете да се отдадете на кюфтета без месото. Опитайте тези супер вкусни кюфтета на базата на киноа. Няма да бъдете разочаровани!

17. Чаши с фъстъчено масло с 3 съставки

Имате нужда от сладка закуска? Тези чаши са идеалното лечение в движение.

18. Печен чесън хумус

Нахутът е пълен с протеини и точно така се оказва главната звезда в този класически удоволствие за тълпата без вина.

19. Сандвичи с краставица с риба тон

В настроение за вълнуващ сандвич с риба тон? Разменете хляба с филийки краставица за удоволствия с размер хапка.

20. Парфюм и червен пипер Frittatas

Усещане за хранителни вещества, това яйце е рецепта по всяко време, на която можете да се наслаждавате през цялата седмица.

21. Пържени яйца с гъби и брюкселски кълнове

Изпържете тези яйца и ги комбинирайте с някои сериозно вкусни съставки, включително брюкселско зеле, гъби, лук, чесън и орехи. Това е ястие за закуска за вечеря, което ще ви хареса.

22. Сьомга и яйца на препечен хляб

Това е една рецепта за напояване на уста, включваща многослойна димна сьомга и богати яйца върху пълнозърнест тост. О, моя сладка!

23. Разбъркайте пържено пиле със сусам

24. Кремообразно рагу от пиле и гъби

Чувствате се френски? Отдайте се на тази солена яхния, която съдържа само 2 грама протеини, но огромните 19 грама протеин!

25. Пилешки гърди с крем сос от гъби

26. Пилешко печено пеперуда с лимон

Печенето на пиле ще накара къщата ви да ухае на пикантно съвършенство. Това ястие е лакомство с ниско съдържание на въглехидрати, включващо цитрусов лимон, чесън, розмарин и червен пипер.

27. Свински котлети на скара със аспержи и песто

Направете нещо гурме без чувството за вина, като опитате тази рецепта за свински котлет на скара. Ще ти хареса!

28. Бургерчета от скара на Турция със салата от краставици

Разменете коктейла с високо съдържание на въглехидрати, типичен за бургери, и заложете на постно пуешко бургер на върха на ароматна салата.

29. Салата за чисто хранене с тако

Превърнете вашето тако вторник в нещо много по-здравословно с това прясно ястие, включващо постна пуйка, домати, гуакамоле, лека салса и сирене.

30. Тиквени юфка Карбонара

Копнеете за дните на голяма купа макарони? Това е идеалното ястие, което да задоволи вашите нужди, без да полудявате въглехидрати.

31. Бързи пилешки ленти с вечеря от броколи

Когато искате нещо бързо, но вкусно, разбийте тези пилешки ленти. В комбинация с броколи, това е безпроблемно и пълноценно ястие.

32. Бавно готварско телешко къри

Това опаковано с протеини ястие е усещане за ръце, което прелива от страхотен вкус.

Не позволявайте на вашата диета да ви откаже, просто се запознайте с важните суапове, които трябва да направите и оставете този забавен списък с рецепти да ви послужи като ръководство за наслада с високо протеинови нисковъглехидратни рецепти, които правят изгарянето на мазнините лесно.

Страхувате се, че ще пропуснете най-новите и най-добрите ни рецепти за чисто хранене и предизвикателства за тренировки? Присъединете се към нас Facebook и Pinterest, и се абонирайте за нашите бюлетин.

Кажете ни вашите мисли за тази публикация и за съдържанието, което искате да видите в бъдеще, в нашата секция за коментари!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!