Сладко, пикантно, солено или кремообразно - покрихме ви.

най-добри

Когато сте на диета с ниско съдържание на захар, е важно да разгледате отблизо какво закусвате. Нещо, което може да изглежда добре за вас, може да бъде заредено с добавена захар, която може да провали целия ви ден. Ето защо измислихме списък с най-добрите закуски с ниско съдържание на захар на пазара. Тези екстри съчетават протеини, фибри и полезни за вас мазнини, без да ви зареждат с добавената захар, която се съдържа в много преработени храни и десерти. Уверихме се, че всеки наш избор попада в едноцифрения диапазон за добавена захар - което означава, че нито един не съдържа повече от 8 грама на порция.

Имаме и няколко съвета, които да ви помогнат следващия път, когато се отправите към супермаркета. Първо, потърсете закуски, приготвени с истинска, пълноценна храна като първа съставка (например пакетирана закуска, в която са посочени „ябълки“ вместо пюре от плодов сок, плодов концентрат или сироп).

След това се уверете, че има възможно най-ниско съдържание на обща захар в сравнение с другите на рафта и че захарта не е първата или втората съставка. Подли имена за добавена захар включват: сироп от кафяв ориз, нектар от агава, мед, кленов сироп, царевичен сироп, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, инвертна захар, захар от тръстика, изпарен тръстиков сок, меласа, карамел и глюкозен или глюкозен сироп.

И накрая, ако избирате закуска от млечни продукти или плодове, потърсете версии с етикет „обикновен, неподсладен“ вместо „оригинален“ вкус. Последното е безсмислено, освен ако в оригинала наистина не са добавени нула грама захар или няма списък със захар в списъка на съставките.

Като цяло пресните или замразени плодове или неподсладените и консервирани продукти винаги са чудесен залог, особено когато са съчетани с ядки, семена и бобови растения, за да ви дадат хит както на протеини, така и на фибри, което ще ви помогне да останете по-дълго време доволни и заредени с енергия. За да ви помогне, този списък съдържа предварително опаковани закуски, както и лесни идеи за закуски, които можете да направите у дома.