Един от честите симптоми на СПКЯ е излишъкът на андроген или мъжки полови хормони. Тестостеронът е основният андроген, който изглежда е в дисбаланс при жените с СПКЯ.
По-високите нива на тестостерон при жените могат да причинят акне, косопад, прекомерен растеж на косата и нередовни периоди. Точно това, с което всяка жена иска да се справи!
Ако сте другар на PCOS цистер, тогава повече от вероятно се справяте с по-високи от нормалните нива на тестостерон за жена.
Как да разберете дали тестостеронът е виновен за вашите симптоми?
Тестостеронът при жените е отговорен за функцията на яйчниците, здравината на костите и нормалното либидо. Необходим е подходящ баланс, за да могат яйчниците да работят нормално. Но ако нивата на тестостерон са ви твърде високи, тогава можете да започнете да изпитвате симптоми като нередовни менструации, излишно окосмяване по лицето, плешивост при мъжете, наддаване на тегло, депресия и тревожност.
Най-добрият начин да определите дали нивата на тестостерон са виновни е да накарате Вашия лекар да извърши някои основни изследвания на кръвта.
Това са тестовете, които Вашият лекар трябва да нареди и оцени:
Общ тестостерон -нормалните граници трябва да бъдат 8-48 ng/dL
Безплатен тестостерон - нормалните граници трябва да бъдат 1-6 pg/ml или
Искате помощ да говорите с Вашия лекар и да навигирате как да се лекувате правилно? Тогава това ръководство е за вас!
Истинският въпрос е как да намалите нивото на тестостерон и може ли да се направи естествено?
Поне това исках да знам. Повишеното ми ниво на тестостерон ме караше да страдам от болезнено, кистозно акне. Беше особено тежко около челюстта и врата ми. Никога не знаех какво е да имаш чиста, красива кожа (поне до сега)!
Това, което много жени не знаят, е, че акнето е един от най-ранните предупредителни признаци за хормонален дисбаланс, особено СПКЯ.
Така че, ако имате упорито акне, което няма да изчезне, трябва да се застъпите за повече тестове. Акнето е симптом на възпаление в тялото.
Ако търсите начини да излекувате акнето си по естествен начин, вижте моите природни средства! Не позволявайте на акнето да ви контролира и да избледнява усмивката ви.
Кликнете, за да го получите незабавно!
След като направих проучванията си и надлежната грижа, както винаги правя, открих това Всъщност бих могъл да понижа нивата на тестостерон по естествен път! Ууп ! Ууп!
Най-добрият начин за управление и понижаване на тестостерона е с храната.
Колко лесно е това? И чудесната новина е, че тези храни няма да ви причинят неприятни странични ефекти като типични лекарства с рецепта.
Регистрирайте се, за да получите този ценен ресурс!
Ето храните, които намаляват естествено андрогените. Добър апетит!
1. Бадеми и орехи
Тези ядки са електростанции. Те са източници на здравословни мазнини, които ще ви заситят по-дълго и са чудесен източник на Омега-3 мастни киселини.
Всъщност изследванията показват, че ядките могат да бъдат от полза за жените с СПКЯ. В проучването се разглеждат жени с СПКЯ, които ядат или орехи, или бадеми в продължение на 6 седмици. Резултатите установиха, че орехите са спомогнали за увеличаване на хормоните за свързване на половите органи (SHBG), което помага за свързването на свободния тестостерон в организма (това е хубаво нещо - не искате излишният тестостерон да се носи наоколо). Бадемите също помагат на жените с СПКЯ, като намаляват нивата на свободен андроген.
Бадемите и орехите могат лесно да бъдат включени във вашата диета, когато търсите нещо. Ядките също са изключително преносими и чудесни за закуски в движение. Винаги държа в торбичка Ziploc. По този начин не трябва да правя лоши избори, ако съм навън и гладувам. Освен това се възползвам от предимствата!
Планирайте да имате порция от една унция дневно от суровия сорт.
Ако са покрити с топинги, захари или покрития стойте далеч; тези видове няма да ви помогнат. Добре е обаче да са печени и осолени.
2. Ленено семе
Ленените семена са пълни с омега-3 мастни киселини и разтворими и неразтворими фибри. Известно е също така, че имат мощни антиандрогенни ефекти.
Най-лесният начин да включите ленените семена в диетата си е да си купите ленено брашно и да добавите лъжичка към смутита, овесени ядки, супи и др. Можете дори да направите ленено яйце и да го използвате като заместител на яйца, когато печете. Опитах това и работи добре.
Можете почти да го добавите към всичко, което искате. Това всъщност не променя вкуса на това, което ядете.
Аз лично харесвам и използвам Bob’s Red Mill. Добавяйте лъжичка към храните си ежедневно и ще започнете да се възползвате от предимствата.
Препоръчителният размер на порцията е около 1 до 2 супени лъжици на ден смляно ленено семе. Това не е много и може лесно да се направи.
Брашното от ленено семе се разваля бързо поради високото си съдържание на мазнини. Затова най-добре го съхранявайте в хладилника или фризера. Бих препоръчал да го използвате бързо и да го купувате в малки количества. Просто купете повече, след като го изразходвате.
* Жените, които са бременни или кърмят, не трябва да консумират ленено семе. Суровите ленени семена съдържат следи от цианид. Съществуват и противоречиви изследвания за това дали ленените семена могат да бъдат полезни или вредни за растящия плод.
3. Чай от мента
Този билков чай има доказани антиандрогенни ефекти при жени с СПКЯ.
Колко чай от мента за понижаване на тестостерона?
Проучванията показват, че жените, които пият чай от мента два пъти дневно в продължение на 30 дни, забелязват намаляване на нивата на свободен и общ тестостерон.
Търсите добър вариант? Опитай това! Важно е да изберете марка, която е неподсладена.
Чаят от мента може да се наслаждавате топъл или студен според вашите предпочитания.
Spearmint също помага при подуване на корема, друг досаден симптом на СПКЯ.
Ако сте човек, който се бори с безпокойството, друго допълнително предимство е, че това ще ви помогне да се успокоите. Този чай не само ще помогне за намаляване на тестостерона, но и ще ви отпусне. За това говоря! Пее „Нека им дадем за какво да си поговорят“. Обичам музиката и песните непрекъснато ми се появяват в главата. 😊
* Жените, които кърмят, трябва да се откажат от ментовия чай, докато приключат с кърменето, защото това може да намали доставката на мляко.
4. Риба
Мазната риба е отлична храна, която понижава тестостерона при жените.
Рибите, които трябва да включите, са сьомга, риба тон, пъстърва, скумрия и сардини. Тези видове риби са, както се досещате, с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Рибите с високо съдържание на Омега-3 са храни, които понижават нивата на тестостерон.
Опитайте се да ви хванат диво, когато ядете риба, защото отглежданите ферми са пълни с антибиотици и хормони. Да, дивият улов ще ви струва малко повече, но вие сте това, което ядете, яде!
Препоръчително е да се опитате да ядете тези риби 2 пъти седмично.
* Жените, които са бременни, трябва да включват риба в диетата си, но трябва да избягват риба с високо съдържание на живак като риба тон, скумрия, риба меч и други.
Що се отнася до СПКЯ, диетата може да играе огромна роля в управлението на вашите симптоми и дори да ги обърне, особено ако ги спазвате 6 правила за PCOS диета! Не подценявайте стойността на естествените методи за контрол. Тестостеронът е един от многото хормони, които могат да бъдат повлияни от избора, който правите по време на хранене. Време е да се погрижите за здравето си!
Закачете за по-късно >>>
Изброените по-горе артикули са придружени от партньорски връзки, което означава, че печеля малка комисионна, ако покупка е направена чрез моите връзки. Това няма влияние върху разходите за потребителя. Свързвам продукти по този начин, когато е възможно, и това няма отношение към продуктите, които реша да прегледам или препоръчам.
- 5 храни, които естествено понижават холестерола за жени над 60 и 60 години
- 10 храни, които понижават кръвното налягане за ежедневието
- 8 Храни и напитки, които могат да подобрят здравето на жените
- 4 храни Жените над 40 години трябва да се хранят, за да изглеждат с 10 години по-млади ОТНОВЯВА
- 9 здравословни храни, които понижават холестерола