Все още не сте убедени, че изкуствено подсладените безалкохолни напитки са лоши за вас? Пригответе се да промените мелодията си! Споделям пет важни причини да се откажа от пиенето на газирани напитки в момента. Ако тези изследвания не ви накарат да изоставите диетичните напитки и да започнете да пиете повече вода, не знам какво ще стане.

газирани

5 мощни причини да се откажете от пиенето на газирани напитки сега

Спомнете си публикацията ми за това как пиенето на една диета на ден може да утрои риска от деменция и инсулти? Статията породи много противоречия. Докато много хора коментираха в полза, други се нуждаят от по-убедителни. Разбира се, имаме нужда от повече проучвания, преди да сме на 100% сигурни в опасностите от изкуствени подсладители. Да, вярно е също, че трябва да вземем предвид относителния и абсолютния риск.

Но едно е сигурно, диетичната сода не е фантастичната алтернатива с истинска захар, каквато всички мислят. Много експерти във все по-голям брой сега ви казват колко лоши са тези напитки за вашето здраве и защо трябва да се откажете. И мисля, че трябва да ги слушаме.

Хората са склонни да мислят, че диетичните напитки са по-здравословни, защото не съдържат захар, но реалността е, че содата за диети може да е без калории, но не и с последствия. Изкуствените подсладители могат да бъдат по-лоши от захарта. Само думата „изкуствен“ ви дава индикация, че не може да бъде най-добрият вариант за вас.

Ето защо споделям с вас някои проучвания, които вече са направени. Според мен това са 5 мощни причини да се откажете от пиенето на диетични газирани напитки сега.

5 добри причини, поради които трябва да се откажете от пиенето на газирани диети

От бъркотията с плодовитостта до промяна на настроението, диетичните напитки имат потенциал да причинят големи проблеми в цялото тяло. Разгледайте само пет от по-шокиращите начини, по които те увреждат вашето здраве. Можете да кликнете върху проучванията и да разберете повече подробности.

1. Диетичните напитки могат да променят настроението ви

Връзката настроение-храна непрекъснато се увеличава. Някои проучвания показват, че аспартамът (много разпространен изкуствен подсладител) наистина може да се обърка с мозъка ви, особено ако страдате от тревожност, депресия и биполярно разстройство. Например, проучване на Американската академия по неврология предполага, че „пиенето на подсладени напитки, особено диетични напитки, е свързано с повишен риск от депресия при възрастни ...“

Изследване от 2014 г., публикувано в Research in Nursing & Health, установява подобни ефекти. Според резултатите им, „Когато консумират диети с високо съдържание на аспартам, участниците имат по-раздразнително настроение, проявяват повече депресия и се представят по-зле при тестове за пространствена ориентация.“ О, и знаете ли, че аспартамът също е в списъка на Агенцията за опазване на околната среда на САЩ (EPA) с потенциално опасни химикали, допринасящи за невротоксичността? Това наистина ли искате да погълнете?

2. Диетичните напитки могат да причинят увеличаване на теглото

По ирония на съдбата, напитката, която използвате за отслабване, всъщност може да ви накара да я спечелите. Американската психологическа асоциация направи вълни през 2008 г., когато публикува своето проучване, което показва, че „широкото използване на безкалорични подсладители всъщност може да затрудни хората да контролират приема и телесното си тегло“. Изследване от Университета в Колорадо през 2014 г. го потвърди, както и проучване на Wiley от 2015 г. и проучване от 2017 г. от Императорския колеж в Лондон. И накрая, проучване на университета Джордж Вашингтон през 2019 г. установи, че децата и тийнейджърите, които пият сода за диети, не пестят калории.

Все още не сте убедени, че диетичната сода не ви помага да отслабнете? Имате нужда от още повече проучвания, за да го подкрепите? Какво ще кажеш за този? Може би този? Може би този ще свърши работа! Сериозно, от всички мощни причини да се откажете от пиенето на сода, нейното въздействие върху вашето тегло е най-добре проучено и документирано. С други думи, това е толкова близо до неоспоримо, колкото можете да получите в науката.

3. Диетичните напитки могат да се объркат с вашата плодовитост

Според изследванията жените, които редовно консумират диетични безалкохолни напитки, могат да намалят шансовете си да забременеят. Неотдавнашно проучване на 524 пациенти установи връзка между изкуствените подсладители, като тези, използвани в газирани напитки, и по-ниските нива на плодовитост, докато употребата на захар в безалкохолни напитки и добавяне към кафе е свързано с по-лошо качество на яйцата и ембрионите.

Професор Адам Бален, председател на Британското общество за плодовитост, казва за проучването: „Това е много интересно проучване, което предполага, че фалшивото обещание за изкуствени подсладители, които се намират в безалкохолни напитки и се добавят към напитки, като кафе, може да има значително ефект върху качеството и плодовитостта на женските яйца и това може допълнително да повлияе върху шансовете за зачеване. "

С други думи, ако се опитвате да имате затруднения при забременяване, изхвърлете диетичната сода. Въпреки че може да не реши проблема изцяло, определено не може да навреди да опитате.

4. Диетичните напитки могат да направят бъбреците ви мудни

Ако искате да сте здрави, изглежда диетичните напитки са най-големият ви враг. Според здравно проучване на Харвардска медицинска сестра, тези напитки също пречат на бъбреците ви, където изследването установи, че само две порции диетична сода всеки ден могат да доведат до „двукратно увеличени шансове за намаляване на бъбречната функция при жените“. Интересното е, че подсладените със захар газирани напитки нямат връзка с намалената бъбречна функция. Разбира се, те сами си създават множество проблеми, така че не използвайте това като извинение, за да преминете към обикновена сода!

5. Диетичните напитки съдържат съставки, свързани с рака

Докато понастоящем аспартамът е одобрен от FDA одобрен изкуствен подсладител, редица проучвания и значително количество данни показват „силни връзки с рака“. В САЩ Центърът за наука в обществен интерес (CSPI) предупреждава срещу аспартама, тъй като той е слабо тестван и съдържа три добре известни невротоксини, а докладвано проучване в Центъра за изследване на рака на Чезаре Малтони установява, че аспартамът увеличава риска от рак, ако излагането започва в утробата.

Между другото, ако мислите, че нещо одобрено от FDA трябва да е безопасно, нека да разгледаме няколко други неща, които те са сметнали за „безопасни“ в даден момент (или все още считат за безопасни):

  • Билков чай, съдържащ кокаин през 2010 г.
  • Сулфитни консерванти върху продуктите (този химикал е свързан с главоболие, алергии и дори астма при някои хора)
  • Red Dye # 3, което по ирония на съдбата е забранено в козметиката, но не и в храната. Това може да струва множество проблеми, вариращи от ADHD при деца до рак на щитовидната жлеза. За сметка на това, той се съдържа в газирани напитки с вкус на горски плодове, така че ако пиете диетична черешова кола, получавате двойно ударение на лошите за вас съставки.
  • Транс мазнини! Вижте колко време им отне да извадят това от списъка „безопасен за консумация“.
  • Антибиотици в месото, млякото и други храни. Те все още твърдят, че е безопасно, въпреки доказателствата, че това е един от виновниците за „супербубовете“.

С други думи, това, че смятаме, че нещо е „безопасно“, не означава, че наистина е така! Не забравяйте, че Клеопатра смяташе, че оловото е направило страхотна очна линия, живакът е обезумял истински шапчици и лекарите на нашите прабаби са предписвали опиум на бебета. Така че „безопасно“ е относително!