Прием на вода и безпокойство: има ли връзка?

Макар да е общоизвестно, че консумацията на вода е необходима за доброто функциониране на телата, по-малко известно е, че приемът на вода също може да окаже влияние върху психическото състояние на човека. Както депресията, така и тревожността могат да бъдат подобрени чрез повишен прием на вода, така че когато управлявате психичното здраве на детето си, пиенето на повече вода е лесен и лесен начин да го направите. Комбинацията от приемане на Brillia (което включва следването на останалите четири от пет стълба: адекватен сън, правилно хранене, внимателност и контролирано време на екрана) заедно с пиенето на повече вода ви дава способността да подобрите безпокойството на детето си по естествен начин, а не с тежки лекарства.

начина

5 трика за измъкване на повече вода в диетата на вашето дете

Препоръчва се децата да пият шест до осем чаши вода на ден. Знанието колко вода трябва да пият децата на ден обаче не е краят на пътя; фактът, че адекватният прием на вода може да подобри безпокойството на детето ви, не означава, че то е гарантирано да го пие! Водата е най-ясната напитка и е обичайно децата да не се наслаждават на вкуса. По-долу има няколко начина, по които можете да накарате децата си да пият повече вода.

1. Попси

Средните търговски моркови са по същество подсладена, ароматизирана вода, която е замразена. Превърнете това лятно лакомство в здравословна закуска, на която можете да се наслаждавате целогодишно, като разреждате плодовия сок с вода наполовина. Все още ще има много вкус и детето ви дори няма да забележи, че пие повече вода.

2. Ароматизирани води

Докато популярните добавки за вода за възрастни като билки и цветя може да не са идеята за избор на вкус за деца, плодовете определено са. Добавяйки пресни или замразени плодове към водата, вие вливате водата с много вкус, но много малко (ако има такава) захар. Комботата са безкрайни, между плодове, цитрусови плодове, костилкови плодове, пъпеши и други. Можете да си купите голяма настойка за наливане на чаша по чаша или отделна бутилка за вливане.

3. Хидратиращи храни

Говорейки за пъпеши, храните с високо съдържание на вода също са полезни за хидратацията. Предлагайте леки закуски с високо съдържание на вода, като краставица, медена роса и целина. Избягвайте обаче динята за тази цел, защото, изненадващо, това е диуретик.

4. Забавни чаши и лед

Направете водата по-вълнуваща опция, като използвате инструменти, които я дразнят. Примери за това са забавни и празнични чаши и лед с интересна форма. Дайте на детето си агенция, като им позволите да изберат коя специална чаша да сдвои с кой специален лед. Това също е практика на внимателност, важен стълб на благосъстоянието.

5. Поведение на модела

„Виж маймуна, маймуна прави“ е поговорка с причина: тя работи. Ако искате детето ви да се възползва от предимствата на пиенето на повече вода, най-простият начин да го накарате да направи това е да пие повече вода сам. Можете да го направите тема за разговор, където да посочвате всеки път, когато посегнете към чаша, или да бъдете по-фини и да се доверите, че като видите, че пиете повече, детето ви естествено ще бъде склонно и към това.