психологически

Днес е Националният ден на храната и всичко е свързано с това да помогнем на хората „да се хранят истински“. Денят е да направите крачка назад от консумацията на сладки напитки и пакетирани храни в полза на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Знаете ли, действителната „храна“. Здравословното хранене не само може да ви помогне да отслабнете, но и на мозъка ви. Яденето на здравословна храна има много невероятни психологически ползи, които може да ви изненадат. Знаете ли, защото мозъкът ви вероятно не знае за тях и мозъците са склонни да ви накарат да се почувствате изненадани, когато чете нещо, което преди това не е знаел. Време е да изядете моркови, ябълка и няколко филийки пълнозърнест хляб и да разберете какво е пропускал мозъкът ви през всичките тези години.

# 5 Изгражда вашето самочувствие

Самочувствието обикновено започва с положителен образ на тялото и храненето здравословно очевидно е един от ключовите начини за постигане на това. Здравословният образ на тялото започва със здравословно хранене. „Самочувствието започва с телата ни“, пише Шарли У. Каплан, М.А., за Американската асоциация по хранене. „Тъй като умът и тялото са едно цяло, гладкото, взаимосвързано функциониране на нашите части от тялото и нашата мозъчна химия осигуряват основата за присъщото усещане за уелнес.“ Ако харесвате това, което виждате в огледалото, самочувствието ви ще ви възнагради със сериозно моджо.

# 4 Подобрява общото ви енергийно ниво

Според добрите хора в Харвардския медицински център здравословната диета също поддържа нивото на енергията ви високо. Ако започнете да ядете по-балансирана диета, която включва нерафинирани въглехидрати, протеини и мазнини, с акцент върху зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни масла, ще започнете да виждате как енергийните нива се увеличават. Те също така препоръчват да ядете малки, чести ястия, да ядете по-малък обяд и да избягвате катастрофата.

# 3 Увеличава цялостната Ви мозъчна функция

Консумирането на храни, богати на хранителни вещества, подобрява мозъчната Ви функция според Web MD. Колкото по-здравословно се храните, толкова по-здрав е мозъкът ви, поради което те препоръчват да ядете неща като боровинки, дива сьомга, прясно сварен чай и черен шоколад, за да може мозъкът ви да закусва тези хранителни вещества. Просто не прекалявайте с черния шоколад.

# 2 Може да намали симптомите на депресия

Според Healthline мозъкът реагира на това, което ядете и пиете. точно като всеки друг орган. Мозъкът се нуждае от основни витамини, минерали и други хранителни вещества, за да остане здрав и да поддържа ума ви остър. Ако не осигурите на мозъка си тези важни хранителни вещества, той не може да функционира правилно и може да повиши риска от проблеми с психичното здраве като депресия. Те препоръчват минерали като магнезий, селен, цинк, аминокиселини, мастни киселини и много вода. Важно е да се отбележи, че здравословната диета обаче не е лек за клинична депресия или разстройства на настроението.

# 1 повишава настроението ви

Дартмут е направил обширни проучвания за връзката между храната и настроението и нека просто кажем, че техните открития са малко сложни, най-малкото. Чрез няколко диетични проучвания те установиха, че ефектът между храната и настроението варира драстично в зависимост от човека, затова препоръчват добре балансирана диета, богата на протеини, умерена на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, тъй като това обикновено може да подобри настроението на повечето хора.