От служители на PopCulture.com - 18 януари 2017 г. 00:09 ч. EST

хакера

Бадемовото масло се е доказало отново и отново като основен източник на здравословна храна. Някои от причините да сме обсебени: Бадемовото масло е богато на бавно смилаеми хранителни вещества, които поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни и Ви карат да се чувствате по-сити по-дълго, казва Бриджит Мърфи, РД, диетолог в NYU Langone Medical Center. (чрез здравето на жените)

(Снимка: С любезното съдействие на здравето на жените)

Всъщност, една порция от две супени лъжици съдържа над 10 процента от дневните ви нужди от фибри и 14 грама ненаситени мазнини. Освен това има седем грама протеин за изграждане на мускули, стимулиращ метаболизма. Това е повече от яйце! Но изчакайте, има още: Бадемовото масло е богато на енергоспестяващо желязо, което може да ви помогне да смажете всяка тренировка, която ви попадне, казва Мърфи.

Дори и да сте добре наясно със силата на ядковото масло, има вероятност да продавате неговите сили за отслабване накратко. За да добавим малко креативност - и тон вкус - към вашия навик с бадемово масло, ние използвахме Justin's, който наскоро публикува собствената си готварска книга на Justin My Kitchen с ядки и тон рецепти, обичащи рецептите към ID 50 (!) Бадемово масло хакове, от които се нуждаете. Вижте тези здравословни рецепти с бадемово масло.

(Снимка: С любезното съдействие на здравето на жените)

ЗАКУСКА ХАКОВЕ

1. Залейте овесените ядки с порция бадемово масло, за да останете сити до обяд.

2. Използвайте бадемово масло като ароматизиран заместител на сиропа на вашите палачинки, вафли и френски тост.

3. Направете рула от бадемово масло и банани "суши". Намажете банан с бадемово масло, оваляйте банана в смес от конопени сърца и какаови зърна, след което ги нарежете на рула с размер на хапка.

4. Навийте няколко енергийни топчета, като използвате хрупкаво бадемово масло, нарязани бадеми, нарязани боровинки и дъжд мед.

5. Опаковайте пикантен сандвич с бадемово масло: Намажете бадемово масло върху пълнозърнест хляб и добавете малко краставици, кълнове от боб, джикама, резенчета ябълка или семена от чиа.

6. Добавете бадемово масло и нарязани на кубчета ябълки към приготвената киноа за закуска, пълна с протеини.

7. Смесете банан, къдраво зеле, бадемово масло, бадемово мляко, семена от чиа, протеин на прах и лед за страхотна комбинация от вкусове!

8. Използвайте почти празния си буркан с бадемово масло, за да приготвите овес за една нощ. Просто изхвърлете овес, бадемово мляко (или друго мляко), няколко резена банан и поръсете семена от чиа и сол. Приберете в хладилник за една нощ. Настърган кокосов орех, горски плодове, тиква и канела също се смесват с вкус.

9. Подредете любимите си смути съставки - като бадемово масло, банани, плодове, спанак и кокосови люспи - в купа за достоен за Instagram сладкиш. Просто запалете течностите, за да можете да ядете смутито с вилица.

10. Препечете замразена вафла и намажете с бадемово масло за бърза доза енергия преди сутрешна тренировка.

11. Комбинирайте ½ чаша мед с 1 чаша бадемово масло и 3 чаши овален овес за лесни барове на мюсли без печене.

12. Направете красиво парфе, като сложите гръцко кисело мляко с бадемово масло, мюсли, ядки, плодове и дъжд мед.

13. Винаги ли сте опитвали закуска панини? Всичко, от което се нуждаете, е пълнозърнест хляб, сирене рикота, бадемово масло и консерви от сливи. Деликатен.

14. Подправете основната си закуска, като заливате пълнозърнеста тортила с бадемово масло, нарязани ябълки, канела и дъжд мед за сутринта кесадила.

БЪРЗИ ОМАРКА

15. За да направите еднократна бисквитка без печене, комбинирайте 1 супена лъжица разтопено бадемово масло с 2 супени лъжици овес, 1 супена лъжица конопени семена и дъжд мед. Нм!

16. Извлечете повече от плодовете си, като намажете бадемово масло върху ябълки и круши.

17. Смесете супена лъжица бадемово масло и поръсете канела или какао в гръцко кисело мляко за малко добавен вкус без захар.

18. Нещата Medjool датират с бадемово масло за сладка, но сита закуска.

19. За да смесите шоколадово бадемово смути, хвърлете гръцко кисело мляко, какао на прах, половин банан, бадемово мляко и 2 супени лъжици бадемово масло в смесителя си.

20. Направете си бадемово лате! Топло мляко на котлона, като разбърквате 1 чаена лъжичка бадемово масло, докато се разтвори.

21. Направете свой собствен пудинг, като намачкате половин банан и го смесите с 1 супена лъжица бадемово масло и 2 супени лъжици какао на прах.

22. Нанесете малко бадемово масло върху оризова торта за следобедна взимане.

23. Разбъркайте ванилия, бадемово масло и тънък шоколадов чипс в обикновено гръцко кисело мляко за удоволствие, което на вкус е невероятно подобно на бисквитено тесто.

24. Направете няколко пораснали „мравки на дънер“, като намажете бадемово масло върху пръчици целина и ги залеете със сушени боровинки и тиквени семки.

25. Следващият път, когато отидете на къмпинг, намажете бадемово масло върху вашите крекери Греъм, за да добавите малко протеин към типичните си s’mores.