Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

вашата

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

6 начина да поддържате вашата еуфория след почистване

Здраве и добро физическо и психическо състояние

Усещането по време и скоро след завършване на почистването може да бъде доста еуфорично. Изобилието от енергия, по-добро храносмилане, по-чиста кожа и спокоен сън са само някои от многото изпитани ползи. Въпреки това, ако не сте в режим на здравословно хранене, тази еуфория може да намалее, когато се върнете към ежедневието си. Всички искаме да усещаме тази еуфория всеки ден - не само по време на прочистване. И така, каква е тайната за поддържането на този блясък след почистване?

Обичайно е да се върнете към старите нездравословни навици след прочистване, което може би в миналото може да е довело до мрачен живот. Много работа се полага за поддържане и завършване на прочистването и последното нещо, което искате, е да се окажете отново на същото място, на което сте били преди, което ви подтикна да извършите прочистване на първо място. За съжаление няма тонизиращо или вълшебно хапче, което можете да вземете, което да възстанови всичко, спечелено по време на прочистване. Ето обаче някои внимателни подходи, които ще помогнат за образованието, овластяването и вдъхновението на бъдещото ви Аз да направи по-добър избор на начин на живот и да поддържа жизнеността, здравето и щастието, които заслужавате.

1. Разберете по-голямата картина

Вашето тяло е силно интелигентна, сложна система, която постоянно отговаря на нуждите на тялото, една от които е елиминирането на токсините. В Аюрведа съществува идеята за храносмилателен огън, или agni, който задвижва метаболитните системи в тялото и включва храносмилането на мисли и емоции. Когато твоят agni е силно, вие поглъщате само това, което е най-подхранващо и изхвърляте останалото, независимо дали е храна или преживявания. Поддържане на силна agni е от ключово значение за осигуряване на добро здраве и щастие. С течение на времето постоянният натрупване на токсини от околната среда, преработени храни и ежедневния стрес, на който сме изложени, може да окаже данък върху тялото и да доведе до натрупване на токсини, причинявайки различни психологически и здравни проблеми.

Почиства или детоксикира е един от най-ефективните начини да възстановите храносмилателния си огън, за да възстановите жизнеността. Енергията, натрупана след прочистване, е резултат от това, че тялото най-накрая има място за почивка и възстановяване. Често хората се чувстват изключително уморени по време на прочистване, което изглежда неинтуитивно, но в действителност това означава, че тялото прави дълбоко почистване, тъй като работи за премахване на токсините. Разбирането на тази по-голяма картина ще ви помогне по пътя към създаването на устойчив, здравословен начин на живот, вдъхновен от вашето очистване или детоксикация.

2. Спокойно

Това, че вашето прочистване е приключило, не означава, че тялото ви е спряло да работи за премахване на дълбоки токсини, които все още се измъкват от тялото. Също така, може да има някои емоции, които все още са нежни и се нуждаят от известно време за обработка. Спокойно. Не изпитвайте нужда да се връщате към енергични упражнения или дейности, дори ако се чувствате така, сякаш можете да поемете Mt. Еверест. Оставете време и пространство за себе си, за да интегрирате напълно последните няколко дни или седмици от почистването си. Включването на лека йога или ходене сред природата е много полезно при преминаване към по-активен начин на живот. Имайте предвид, че щом хората разберат, че вече не сте на почистване, ще има покани за различни социални събирания и ако все още не е подходящото време за това, почетете това, което чувствате, и откажете, ако трябва да.

3. Доверете се на вашата вътрешна мъдрост

Един от най-мощните уроци, които можете да научите, е как да се приведете в съответствие с най-истинската си природа, като слушате собствената си вродена интелигентност. Трябва не само да слушате, но и да предприемете действия към това, което се опитвате да постигнете. Правейки почистване, вие изчиствате част от мръсотията, която причинява ниска енергия, стагнация и т.н. Там, където нещата преди са били несигурни, може би сега има повече яснота. Това е идеалният момент да се възползвате от създадената „лекота“ и да започнете да практикувате изкуството да слушате интуицията си, когато става въпрос да правите по-здравословен избор за себе си в бъдеще.

Много просто упражнение е да поставите ръцете си върху слънчевия сплит - областта над пъпа и под сърцето - и да се запитате, Чувства ли се това „мляко“ или „мръсотия“? Просто наблюдавайте какво се появява. Отначало може да не почувствате нищо, но с практиката ще има различна разлика между подхранващия избор и нездравословния. В това има овластяване и с овластяването идва силата да поддържате здравословния начин на живот и радостта от живота, който желаете.

4. Упражнение за писане след ден

Денят след края на прочистването често има ясно изразено чувство „добре, това беше страхотно, но какво сега?“ За да помогнете да преминете към обичайния си начин на живот и да не загубите връзка с предимствата на почистването, използвайте деня след това, за да запишете или запишете мисли, образи и чувства, които са в ума ви. Използвайте следните въпроси, за да ви подканим:

  • Какво ви вдъхнови да направите прочистването?
  • Какви бяха вашите цели?
  • Как се чувстваш в момента?
  • Какво преживяхте по време на почистването?
  • Каква е вашата визия за себе си, за да продължите напред?

Забележете думи или фрази, които се открояват за вас, и ги кръгнете. Обръщайте се към тях периодично, за да ви напомня за състоянието, към което работите или искате да се култивирате всеки ден. Напишете ги на огледалото си като ежедневни напомняния. Забавното упражнение е да напишете писмо до бъдещото си аз, говорейки за това как сте се чувствали по време на прочистването. Чувствайте се свободни да говорите и на бъдещото си себе си. Съхранявайте го с напомняне, за да го отворите след три седмици, или която и да е дата, която изберете.

5. Поддържайте проста диета

Много е важно да се върнете към по-разнообразна и сложна диета. Колкото по-дълго е прочистването, толкова повече време трябва да му позволите да въведете отново определени храни. Вашата храносмилателна система е свикнала с чистата диета и може би сте забелязали изчезването на някои желания, които преди сте имали. Когато тялото ви функционира оптимално и сито, няма нужда от глад. Продължавайте да поддържате вашата система и да запазвате вашата agni като ядете пълноценни храни, доколкото е възможно. Ако сте били на елиминационна диета, всяка седмица включвайте хранителен продукт и забелязвайте как тялото ви реагира, за да провери дали има някаква чувствителност.

За да подпомогнете диетата си по време на този преход, планирането и подготовката на менюто са жизненоважни, за да сте сигурни, че ядете пълнозърнести храни или храни, които са преработени или рафинирани възможно най-малко. Това включва плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, ядки и семена. Полезно е да подготвите готварска книга или рецепти, преди почистването ви да приключи, за да можете веднага да започнете да планирате. Една от любимите ми готварски книги е на Андрю Уейл, доктор по медицина, наречен, Истинска храна: сезонна, устойчива, проста, чиста. Pinterest е друг източник за намиране на вълнуващи рецепти, които включват цели храни.

6. Създайте ежедневната си програма

В идеалния свят няма да има нужда от прочистване. Всъщност Аюрведа обсъжда значението на създаването на ежедневие, което насърчава елиминирането на токсините и техниките за подмладяване на тялото и ума, така че всяка сутрин да се събуждате с чувство за възстановяване. Ето пример за ежедневие:

Сутрин

  • Събудете се с изгрева
  • Медитирайте и списайте
  • Упражнение
  • Яжте закуска с осъзнаване
  • Къпете се и се подгответе за деня

Обяд

  • Яжте най-голямото или тежко хранене по време на обяд
  • Ходете след хранене, за да подпомогнете храносмилането
  • Медитирайте в късния следобед или след работа

Вечер

  • Яжте лека вечеря около 18 или 19 часа.
  • Ходете след хранене, за да подпомогнете храносмилането
  • Минимизирайте интензивната умствена работа след вечеря
  • В леглото при изключена светлина около 22:30 ч.

Можете да използвате тази рутина, за да ръководите създаването на свои собствени. Помислете отново за целите или намеренията си, че искате да направите прочистването, и ги включете в рутината. Вашата рутина ще се промени в зависимост от това какво се случва в живота и вие просто ще се адаптирате. Запишете го и го публикувайте в хладилника или го поставете във вашия календар. Като цяло хората реагират добре на рутината. Преди да се усетите, това ще се превърне в здравословен навик - и определено искате повече от тези в живота си.
Всеки път, когато правите прочистване, това ще ви помогне да разберете как функционирате, когато сте в състояние на баланс, така че когато се върнете обратно от равновесие, ще разберете, че не трябва да оставате така. Вече знаете, че е възможно да се чувствате пълни с живот и да имате енергия, за да изпълнявате вашите желания.

Затова запомнете, успокойте се, доверете се на вътрешната си мъдрост или сила, отделете малко време за писане, създайте ежедневието си и продължете с пълния живот. Всичко е наред, ако се подхлъзнете тук-там, когато се върнете към обичайния живот. И ако в крайна сметка ядете този влажен шоколадов сладкиш, отделете време, за да се насладите истински на вкуса му.