Водата е основно хранително вещество, от което зависи нашето тяло за оптимално здраве и фитнес. Поддържа ни хидратирана и подпомага жизненоважни процеси на всяко ниво на функциониране в човешкото тяло.

Ако сте физически активни, изследванията показват, че водата е най-важното хранително вещество в спортното хранене. Ето някои от основните причини, поради които трябва да останете хидратирани - дори и да не сте спортист.

Водата е основно хранително вещество

причини

Човешкото тяло се състои от над 60 процента вода. Изследванията продължават да отчитат положителни констатации защо пиенето на много вода всеки ден е от съществено значение за доброто здраве.

Телата ни се нуждаят от вода, за да поддържат хидратацията, храносмилателната, сърдечната и белодробната функция, смазването на ставите, защитата на тъканите, регулирането на телесната температура и много други.

Водата може да се счита за нашето спасително средство и нейните ползи за здравето са безкрайни. Поддържа ни да се чувстваме, да функционираме и дори да изглеждаме най-добре.

Водата помага при отслабване

Проучванията показват, че увеличаването на приема на вода насърчава по-бързото отслабване в сравнение с липсата на достатъчно вода. -

Пиенето на чаша вода преди хранене е показало, че намалява апетита, подпомага храносмилането и засилва метаболизма.

Хората често бъркат жаждата за глад, която може да насърчи напълняването. Правилната хидратация е свързана с по-добър контрол на порциите и подобрени резултати от загуба на тегло.

Диетолозите препоръчват да изпиете чаша вода, когато се чувствате мудни или уморени, преди да посегнете към храна. Един прост тест за дехидратация срещу глад показа, че помага при контрола на порциите.

Пиенето на вода през целия ден също може да намали желанието за консумация на сладки газирани напитки или сокове, които са заредени с ненужни калории.

Изследване върху термогенезата, предизвикана от водата, показва, че пиенето на студена вода увеличава енергийните разходи в тялото. Повишаването на енергията изглежда се създава от усилията на тялото да затопли водата до телесна температура. Тази теория би помогнала да се обясни засилването на метаболизма и повишената загуба на тегло.

Водата намалява подуването на корема

Задържането на вода или чувството за подуване може да се чувства неудобно. Обикновено се причинява от лошо храносмилане, повишен прием на натрий и също е свързано с колебания в хормоните, свързани с менструалния цикъл.

Много хора вярват, че когато държат вода, трябва да избягват да пият повече, но това не е вярно.

Задържането на вода е естествената защитна мярка на организма за предотвратяване на дехидратация. Ако сте подути, не е моментът да задържате пиенето на течности.

Водата е естествено средство за намаляване на подуването на корема. Пиенето на много през деня скок започва процеса на зачервяване.

Пиенето на повече вода ще намали количеството задържана сол. Той също така смазва дебелото черво, което ще ускори елиминирането на храни, подуващи корема.