Повече от половината от човешкото тяло е съставено от вода и въпреки това твърде много от нас консумират по-малко от препоръчителното дневно количество. (1) Като цяло, осем чаши вода е абсолютният минимум, като изискванията за хидратация се повишават в зависимост от нивото на активност на индивида.

здравето

Пиенето на вода обаче не е единственият начин да попаднете в достатъчно течности. Яденето на храни с високо съдържание на вода също е чудесен начин да ви помогнем да останете хидратирани, като същевременно осигурявате на тялото важни витамини и минерали за цялостното здраве и телесната функция.

7 Ползи за здравето и здравето на краставиците

1. Краставиците са пълни с антиоксиданти.

През последните години антиоксидантите са на почит заради ползите си за здравето - и с право. Храните с високо съдържание на антиоксиданти работят в тялото за борба със свободните радикали, нестабилните молекули на кислорода, които увреждат отделните клетъчни ДНК и които могат да причинят множество проблеми. Краставиците са пълни с антиоксиданти, включително витамин С, манган и бета-каротини. (2)

2. Краставиците имат противовъзпалителни средства.

Възпалението е важна част от отговора на имунната система на заболявания и наранявания, но твърде много може да бъде основната причина за заболявания като артрит, сърдечни заболявания, възпалителни заболявания на червата и множество други състояния. (3) Краставиците са с високо съдържание на агенти, които помагат за намаляване на възпалителния отговор на организма. (4)

3. Краставиците могат да насърчат загубата на тегло.

За милиони възрастни в САЩ, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло, опитът да се намери диета, която да осигурява трайни резултати по здравословен начин, може да бъде труден. Краставиците са фантастична храна за тези, които се опитват да отслабнат, тъй като са с високо съдържание на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Краставиците също помагат на черния дроб и червата да се детоксикират, премахвайки токсините, които често възпрепятстват усилията за отслабване. (5)

4. Краставиците могат да ви помогнат да поддържате кръвното си налягане в здравословни граници.

Високото кръвно налягане е невероятно често срещано състояние за възрастни в Съединените щати, а диетите с високо натрий, които мнозина консумират, само увреждат усилията им за понижаване на хипертонията. (6) Краставиците са с особено ниско съдържание на натрий (което спомага за понижаване на високо кръвно налягане) и високо съдържание на калий (което също работи за понижаване на кръвното налягане). (7)

5. Краставиците са полезни за бъбреците ви.

Бъбреците са особено трудолюбиви органи, които помагат за филтриране на кръвта и създават урина. Като такива те са особено чувствителни към болести и заболявания. Краставиците са особено полезни за бъбреците, тъй като съдържат много вода, за да помогнат на бъбреците да премахнат токсините. (8) Освен това краставиците могат да помогнат за намаляване на нивата на пикочна киселина в организма, което от своя страна помага за намаляване на риска от инфекции на бъбреците и пикочния мехур и камъни. (9)

6. Краставицата е полезна за вашата устна хигиена.

Усмивката ви е първото нещо, което повечето хора забелязват, когато се срещат с някого за първи път, затова е важно да направите добро впечатление, като поддържате усмивката си здрава и ярка. Краставиците са чудесни за вашата усмивка, тъй като спомагат за поддържането на свеж дъх и борбата с болестите на венците. Краставиците също помагат на тялото ви да усвои калция, което от своя страна помага да запазите зъбите си здрави. (10)

7. Краставиците са полезни за очите ви.

Когато приготвяте вода за детоксикация на краставици, не забравяйте да запазите две филийки, които да поставите върху очите си. Въпреки че това може да изглежда клиширано, поставянето на резен краставица върху очите ви може да намали подпухналостта и тъмните кръгове под очите. Краставиците също могат да помогнат за облекчаване на всяко зачервяване или възпаление. (11)

Краставица Detox вода Рецепти

По-долу има четири рецепти за детоксикация на краставици. Това са едни от най-популярните рецепти, но има много други налични опции. Освен това, не се колебайте да комбинирате тези рецепти заедно, за да направите своя собствена вода за детоксикация на краставици, която отговаря на вашите вкусови рецептори и желаните ползи за здравето.

Можете или да използвате кана за вливане, или можете да използвате обикновена кана и да прецедите по-големите твърди парчета преди пиене. Има и бутилки за детокс вода, които можете да използвате, които са модерни и удобни за носене.

Повечето от тези рецепти ще останат добри в хладилника до два дни. Както при всеки режим на детоксикация с вода, и тук е важно да пиете много вода, да избягвате преработени храни и да ядете много плодове, зеленчуци и постни протеини.

1. Краставица Детокс вода

С всички ползи за здравето на краставиците няма причина да не се наслаждавате на водата за детоксикация на краставици сама. Просто комбинирайте една краставица с две литри филтрирана вода за освежаваща, вкусна напитка.

2. Краставица Лимон Детокс вода

Краставицата също се сдвоява добре с лимон, като добавя допълнителен вкус, за да ви помогне да пиете тази вода през целия ден. Заедно с всички ползи за здравето от краставицата, лимонът помага за изгаряне на мазнини, изхвърляне на токсини и засилване на имунната ви система. Просто добавете една половина лимон, нарязан на парчета, във вашата стомна с вода и краставица.

3. Лаймова краставица Мента Детокс вода

За освежаващ тропически обрат върху водата от краставици добавете малко мента и вар. Ментата помага за по-нататъшно намаляване на възпалението, а лаймите добавят допълнително витамин С за имунната система и могат да помогнат за изгарянето на мазнини. Добавете една вар и пет листа мента към вашата краставица и вода. Важно е да оставите листата непокътнати и да не бъдат разкъсани, за да запазите маслото от мента.

4. Ананас Краставица Мента Детокс вода

Ако търсите по-сладък обрат на водата си с краставици, добавете малко нарязан пресен ананас в сместа. Добавете половината от ананас и цели ментови листа към водата си с краставици за сладък и задоволителен обрат. Ананасът е пълен с антиоксиданти за борба със свободните радикали и мазнините.

Последната дума

Водата за детоксикация на краставици е фантастичен начин да останете здрави и хидратирани през целия ден. Водата за детоксикация на краставици е универсална и може да се комбинира с много различни вкусове, за да насърчи различни ползи за здравето, които отговарят на вашите нужди. Поиграйте с любимите си съставки за вода за детокс, за да видите кое работи най-добре за вашето тяло и вашите вкусови рецептори.