Поп. Fizz. Глътка. Ах! Няма нищо подобно на сладкия звук на отваряне на сода и вкуса на първите хладни капки. Пристрастяващата вкусотия на Cola е трудно да се игнорира - и още по-трудно е да се откаже - въпреки че повечето от нас знаят, че мехурчестата напитка крие доста сериозни рискове за здравето. От намалена костна плътност и проблеми с бъбреците до загуба на мускули и наддаване на тегло (да, дори диетичните сортове могат да разширят линията на талията ви), содата може да предизвика хаос върху най-здравословното тяло. Но не се страхувайте, любители на газираното, ние сме тук, за да ви помогнем да се отървете от навика! Не, ние не искаме да отидете студена пуйка. Вместо да прибирате любимата си бутилка вкъщи от хранителния магазин, изберете една от тези рецепти, които да смесите у дома. Преминаването към домашно приготвения сорт е добра първа стъпка към изгонването на навика завинаги - плюс това е и отличен начин за премахване на страшните химикали и добавки от вашата диета.

газирани

Превъртете надолу, за да разгледате любимите ни рецепти за сода, които варират от класически до нови творчески обрати. Независимо дали се занимавате с нещо сладко, нещо газирано или нещо с кофеин (или и трите), ние ви покриваме.

Ginger Ale

На една чаша порция: 36 калории, 9,2 g захар (рецептата дава три галона)

Тази газирана напитка е направена от вода, корен от джинджифил, лимонова кора и комбинация от кафява и бяла захар. Супер опростен, нискокалоричен и възхитително освежаващ!

Вземете рецептата от The Homemade Soda Expert.

Cola Drink

На една чаша порция: 35 калории, 8,7 g захар (изчислението се основава на използването на три галона газирана вода)

Въпреки че тази рецепта може да не вкусва точно като кока-кола или пепси, тя е доста близка! Само с 35 калории на порция, определено си струва да опитате.

Вземете рецептата от Not Quite Nigella.

Пенлив чай ​​от нар

На 1,2 чаша сервиране: 68 калории, 16,8 г захар

Тази рецепта предлага както мехурчета, така и ритъм кофеин! Не става много по-добре от това за любителите на сода, които се опитват да изгонят навика, закупен от магазина.

Вземете рецептата от Skinny Ms.

Сода розмарин

На супена лъжица сироп от розмарин: 9 калории, 2,3 г захар

Смесването на сух розмарин със захар и газирана вода създава билкова, нискокалорична содова смес, която няма да намерите на рафтовете на супермаркетите.

Вземете рецептата от My Name is Yeh.

Манго-пъпеш Agua Fresca

На порция (рецептата сервира 4): 50-108 калории, 11-22,2 г захар

В превод на „сладки води“, aguas fresca е изключително освежаваща напитка, направена от H20, билки и плодове. Мислете за това като за по-здравословна, по-хранителна алтернатива на лимонадата и плодовата сода. Показаните тук сортове манго и диня ще ви осигурят между 50 и 108 калории на чаша, което ги прави подходящи за талия.

Вземете рецептата от How Sweet It Is.

Домашна портокалова сода

На порция от 1,3 чаши: 93 калории, 14,3 g захар (изчислено с помощта на 2 супени лъжици прост сироп)

Известен факт е: децата не могат да се наситят с портокалова сода! Със своя сладък, остър вкус и ярък оттенък не можем да кажем, че ги обвиняваме - той е доста вкусен. Но той също е зареден със захар и калории. Тъй като тази рецепта е направена само от портокали, обикновен сироп и газирана вода, няма да има вкус точно като бутилирания сорт, но ще спести на вашето мъниче 15,7 грама сладки неща на порция! Ако вашият мини-мен попадне на придирчивата страна на нещата, помолете го да ви помогне да приготвите напитката. Ще го направи още по-привлекателен.

Вземете рецептата от Momables.

Обикновена сода от грейпфрут

На една чаша порция: 88 калории, 5,3 g захар (изчислено с помощта на 2 супени лъжици прост сироп)

Макар че може би не сте опитвали сода от грейпфрут преди това, горещо препоръчваме да разбъркате партида от този поп. Тръпчивият розов сок от грейпфрут се смесва добре със селцер вода, за да създаде освежаваща домашна напитка.

Вземете рецептата от Back to Her Roots.