гимнастика

Кога за последен път правихте колело? Завъртане с главата надолу на халките? Или скочи на батут?

Ако отговорът ви не е от шестгодишна възраст, мога да ви кажа.

Правих гимнастика, докато вероятно не бях в първи клас, след което реших, че са твърде „момичешки“ и веднага спрях да ходя (вероятно това не помогна, че дори тогава беше очевидно, че нямах гимнастичка изграждане). Но до онзи момент, когато реших, че съм прекалено готин за него (решение, за което много съжалявам), мислех, че гимнастиката е страхотна.

Всичко това преобръщане и преобръщане, и скачане наоколо, и дунапренената яма - какво по-забавно от това?

Бързо напред към преди няколко месеца и реших, че е време да опитам всичко отначало.

Обратно към Основите

Първият ми клас по гимнастика от 21 години беше тежък. Разбира се, бях си поиграл да правя някои колела, мостове и самостоятелни стойки на ръце тук и там, тъй като ги бях научил като малко дете, но истината беше, че нямах абсолютно никаква представа какво правя.

Не е изненадващо, че имах ужасна форма. Моята гъвкавост (особено в гърба ми) се нуждаеше от подобрение. Непрекъснато забравях да насоча пръстите на краката си (очевидно всъщност има причина да го направя). Накрая раменете ми трепереха, вратът ме болеше, косата ми капеше от пот. Нека просто кажем, че за фитнес специалист и някой, който свикваше да работи усилено, често това беше невероятно смирение.

Прибрах се у дома и практикувах стойките на ръцете си, опитвах се да стоя изправен, докато правя колела, правех рамене, за да укрепя раменете си (което беше моя слабост през целия живот) и да се огъвам назад, за да придобия гъвкавост. Истински усещах, че се връщам към основите.

Но по дяволите, беше ли забавно.

Отне само един клас - и аз бях закачен.

Възрастните също могат да бъдат гимнастички

Докато пиша това днес, аз съм в шест класа по гимнастика. Направих скокове и граници на подобрение. Вече мога официално да правя колела, закръгляния, отклонения, завои назад, ролки напред, пресечени напред ролки, скокове на щука, стойки на ръце в предно търкаляне ... получавате дрейфа. И това дори не надрасква повърхността на целия под, пръстените и баровите умения, които имам потенциал да науча.

Все още не съм „грациозен“, докато правя нито едно от тези упражнения. Ако не бяхте забелязали от някой от моите видеоклипове, аз винаги съм само малко неудобен и това вероятно никога няма да се промени. Добре, че вместо това не бях на уроци по балерина - щях да ги смуча.

Ръцете и краката ми са твърде дълги за нормална гимнастика. Те по-скоро пречат, отколкото да ми помагат (средната височина на олимпийска гимнастичка е 4’9 ″ - с метър съм по-висока от тази).

Все още имам проблеми с рамото. Мисля, че винаги ще имам проблеми с рамото. Но аз се уча да ги заобикалям и допълнително да укрепвам с тези нови движения.

Все още трябва да повиша гъвкавостта на гърба си, нещо, за което всъщност не мислите, когато правите неща като бърпинг, лицеви опори и клекове. Но сега, когато осъзнах, че трябва да работя по него, вече му обръщах внимание.

И въпреки всички тези неща, въпреки факта, че знам, че никога няма да бъда невероятна гимнастичка, никога не съм се забавлявал.

Само за да ви го докажа, ето един много неудобен/мрачен видеоклип на няколко от уменията, по които съм работил досега (дано имам много по-впечатляващо видео за вас след няколко месеца):

Ако сте чели този блог от известно време, може би сте забелязали, че непрекъснато ви препоръчвам да изпробвате нови спортове, дейности и да надхвърлите вашите лични граници в момента. Вярвам, че това е изключително важно нещо, което трябва да направите, за да продължите да разширявате личните си граници, да придобивате увереност и нови умения и да запазите тази младежка надежда и ентусиазъм, с които всички ние започнахме живота си, живи.

И независимо дали сте решили да изпробвате гимнастика или да изберете друг спорт, надявам се винаги да продължавате да се учите и да се напъвате, така че винаги да растете като спортист - и като човек като цяло.

Но това е казано, ето 8 причини, поради които трябва да правите гимнастика като възрастен:

1. Ще ви накара да полудеете силно

Може би не сте се досетили, но гимнастичките са най-силните, паунд за паунд, от всички олимпийски спортисти.

Държите се с главата надолу за дълги периоди от време, прелиствате въздуха, използвате пръстени и пръти и всички други невероятни неща, участващи в гимнастиката, ще ви направят сериозно силни. Гимнастиците имат ниво на сила, което повечето нормални хора биха помислили за почти свръхчовешка сила - но дори тренировките по гимнастика като аматьор ще ви осигурят сила на горната част на тялото, основна сила и сила, както никоя друга тренировка не може да направи.

2. Ще впечатлите приятелите си

Това вероятно не е добра причина да се занимавате с гимнастика, ако нямате друг интерес към нея (добре, това е наистина лоша причина), но дори и да правите заден ход, свободно стояща стойка на ръка или колело в ръката напред, ще получите всеки път получавате „уау“ отговор от приятелите си.

Помислете само колко страхотни трикове за парти ще успеете да извлечете!

3. Ще увеличите гъвкавостта си десетократно.

Или двадесеткратно. Или каквото и да е. Въпросът е, че не ме интересува колко сте негъвкави в момента - обучението по гимнастика ще ви направи по-гъвкав човек.

Работата по гръб и щука изисква по-голяма гъвкавост от средната тренировка. И да, може дори някой ден да можете да направите разделянето.

4. Ще станете по-координирани

Ако някога сте си мислили, че сте некоординирано човешко същество, със сигурност мога да ви кажа. Както споменах по-горе, аз съм противоположността на грациозността и все повече и повече разбирам защо прякорът на брат ми за мен беше „спагети ръце:“ Просто не съм много координиран.

Участието в гимнастика обаче ще увеличи координацията ви, като ви помогне да придобиете повече контрол над тялото си. Забелязах, че съм станал по-координиран и по-малко „флопи“ само след шест класа, така че и вие можете да стигнете до там.

5. Ще ви помогне да преодолеете страха

Първият път, когато отидете да направите стойка на ръка на ролка, или наклона назад до пода, или задно, флип или дори колело, няма как да го заобиколите - това ще бъде ужасяващо. Дори да има опитен учител наблизо, освен ако не сте луд и напълно лишен от страх, ще бъдете нервен, дори уплашен.

Но когато го направите - когато всъщност правите това, което преди сте смятали за невъзможно - това отваря изцяло нов свят. Това не само ви кара да станете по-малко страшни и по-уверени в леката атлетика, но също така може да доведе до други области от живота ви, дори да повлияе положително на кариерата, връзките и мечтите ви.

6. Ще се научите да падате

Виждали ли сте някога грациозно да пада - независимо дали в спорта, живота или филма - и да се чудите как не са пострадали? Тайната е, че те са практикували падането - много пъти. В гимнастиката ще падате отново и отново и ще започнете да осъзнавате, че има изкуство да падаш, без да си навредиш.

Като бонус, гимнастиката ще повиши баланса ви и двете умения ще ви помогнат да не паднете и да не разбиете тазобедрената си кост, когато сте по-възрастни.

7. Ще се научите да се смеете над себе си

Няма нищо по-добро от това да правите грешки отново и отново, за да ви накара да преодолеете това, че сте добри във всичко и просто да се научите да се смеете, когато прецакате. Не мога да ви кажа колко пъти съм паднал, направил съм нещо напълно грешно или съм се провалял отново и отново, за да разбера нещо, докато уча гимнастика.

Разбира се, понякога е разочароващо, но ако не се научих рано да се смея на себе си, когато объркам, щях да напусна след първия урок.

И в случай, че не сте предположили, това също може да бъде ценен урок, който може да ви помогне и през останалата част от живота.

8. Това извежда вашето вътрешно дете

Какво по-детско от ограничаването, скачането, обръщането и люлеенето от нещата? Да, и аз не мога да назова нищо.

Независимо от възрастта ви, гимнастиката ще ви върне към дните, когато детски чудеса изпълваха всеки момент.

И какво по-хубаво от това?

64 мисли за „8 причини, поради които трябва да правите гимнастика като възрастен“

Никога не съм успявал да направя колело или халки. Никога не съм имал сила на горната част на тялото. Всъщност, ако посегна зад себе си по определен начин, получавам остра болка; имам този проблем, откакто се помня. Аз също съм напълно некоординиран.

Изглежда, че имаш някакви проблеми с рамото или врата, Каси! Съжалявам да го чуя. Били ли сте някога на физиотерапевт, за да го диагностицирате?

Спомням си времето, когато успях да направя всичко това. Но просто изглежда, че с напредването на възрастта всички тези неща просто падат от отпадъците. Последното нещо, което искам да направя, е да се опитам да впечатля приятелите си, докато се опитвам да разбера как да се развих като геврек. Но определено мога да повярвам, че гимнастиката може да ви направи силни, защото помага за изграждането на мускули.

Хаха да, моля, не излизайте и не се опитвайте да впечатлите приятелите си, преди да научите нещо! Опитайте се обаче да не мислите за възрастта като забранител - в моя клас има жена над 50 години и тя се разклаща. Просто започнете бавно и можете да правите всичко, за което си мислите!

Хей, мисля, че вашето видео е доста впечатляващо! А написаното от вас е доста вдъхновяващо (и забавно). Боря се с йогата си поради липса на сила и нетоксичност, но е забавно, предизвикателство и ми харесва.