Споделя това:

гладуване

Периодичното гладуване се превърна в един от най-популярните избори за диета през последните години. Простотата на гледане на часовника, а не на преброяване на калории или други хранителни данни, го прави идеален за хора, които обичат да поддържат нещата несложни. Но този план идеален ли е за някой, който обича да се наслаждава на коктейл след работа или на вино с вечеря?

Преди да се потопим, нека започнем с кратко обобщение на това, за което става дума. Има няколко различни версии на диетата, но всички те зависят от периодите на гладуване след период на хранене. Например, повечето хора отиват с осемчасов прозорец, където могат да се хранят, последвано от 16 часа пост, независимо дали веднъж седмично или всеки ден.

Сега да се върнем към алкохола: Първото нещо, което трябва да обмислите, е дали имате питие или две по време на прозореца за хранене или на гладно. Въпреки че не е технически храна, пиенето на алкохол ще наруши глада ви, ако го направите извън времето за хранене - дори ако това е нискокалорична опция.

Но какво да кажем за пиенето на алкохол, когато не сте на гладно? Както повечето неща в живота, умереността е от ключово значение. Ако имате нужда от помощ, напомняйки си да не се прекалявате по време на периода на гладуване, може да помислите как алкохолът може да повлияе на резултатите от вашата диета - и ние не говорим само за калориите. Проучване от American Journal of Clinical Nutrition установи, че алкохолът по време на хранене може да доведе до „силно потиснато окисляване на мазнините“. С други думи, алкохолът възпрепятства способността на участниците да изгарят мазнини, което е точно това, което се опитвате да започнете с периодично гладуване.

Не се притеснявайте, ние не се опитваме да ви кажем да отидете на пълни зъби, докато сте на диета с прекъсване на гладно. Всъщност може да има полза от отпиването на чаша вино в края на деня. По-специално червеното вино има репутацията на своите потенциални ползи за здравето на сърцето. Повече за фен на бяло вино? Изследване от Харвард показва, че жените, които изпиват по една чаша вино на ден, червено или бяло, са по-склонни да имат по-малко телесни мазнини - особено коремни мазнини.

В крайна сметка: Пиенето по време на периодично гладуване е добре в умерени количества, стига да го правите по време на периода си на гладуване. Наздраве!