Автор: Шанън Милър

отслабване

По-рано тази година говорих на семинар за детско затлъстяване в Западна Вирджиния, където имах удоволствието да срещна вдъхновяваща жена на име Април Хъдсън.

Април в предаването Днес.

Април беше подчертан в NBC’s Today Show, за да обсъди нейните усилия и успех за отслабване. Тя е загубила над 100 кг! Не можех да спра да й задавам въпроси и бях абсолютно убеден, че нейната история ще помогне на толкова много други жени, които се борят с теглото, емоциите и самочувствието си. Това основно обхваща всяка жена на земята! Април беше любезна да сподели снимки и личната си история чрез нашето интервю по-долу.

СЪВЕТ: Прочетете тази статия за мотивация, вдъхновение и конкретни начини, по които можете да хвърлите диетата, да отслабнете и да се насладите на здравословен начин на живот!

Разкажете ни малко за себе си.

Казвам се Април Хъдсън. Аз съм най-малкото от 6 деца. Братята и сестрите ми са по-възрастни, така че предимно растяхме майка ми и аз. Тя беше и е изключителна майка! Баща ми не беше в живота ми постоянно след 5-годишна възраст. Мисля, че започнах да напълнявам в 3-ти или 4-ти клас. Винаги бях по-висока и определено съм по-голяма от останалите момичета. Не мога да ви кажа колко често чух фразата "Имате толкова хубаво лице, само ако загубите 20 кг." Хората, които казаха, че това не са били зли или жестоки, но е опустошително да се чуе като малко момиче, което навлиза в онези неудобни тийнейджърски години.

Спомням си как едно младо момче, когато бях на около 11 години, ми казваше колко съм дебел и грозен пред някои други деца. Тези неща определено останаха при мен. Все още ги чувам в главата си. Това, че бях тежък, определено ме накара да се опитам твърде много Исках да се чувствам харесван и искан, така че щях да бутам и в крайна сметка да отблъсквам хората. Предполагам, че на моменти се чувствах малко отчаян. Като възрастен, преминавайки през пътуването ми за отслабване, разбрах това Използвах теглото си, за да държа хората далеч. По-лесно беше да се каже, че някой не ме иска, защото съм с наднормено тегло и дебел, вместо да рискувам да не ме искат за мен. Определено преядох, но всъщност никога не ставаше въпрос за храната, тъй като теглото ми по същество ме скриваше от света.

Април в разгара на нейното наддаване на тегло.

Кога беше вашият „аха“ момент? Кога разбра, че трябва да промениш начина на живот?

През 2004 г. почти загубих майка си и това определено беше смесена благословия. Ако не се беше разболяла, може би не бях осъзнал, че искам и заслужавам много повече за живота си.

Всички сме изпробвали схемите за бързо отслабване, но вие сте отслабнали над 100 кг със здравословна диета и упражнения. Как го направи?

След като се ожених през 2003 г., теглото ми се увеличи от около 235 на 270 през 2005 г., когато започнах да правя промени, включително прекратяване на брака и упражнения от скука. От 2005-2006 г. загубих около 50 кг от упражненията. Никога не съм си правил правилно храненето/развил съм здравословни хранителни навици, така че в момента, в който спрях да тренирам, теглото се върна. Когато се върнах във фитнеса през септември 2007 г., бях върнал 32 лири от 50-те, които преди това бях загубил, така че това беше първата ми цел. Поех реалистичен ангажимент да ходя на фитнес 4 дни в седмицата. Казвам на хората да не се хващат да ходят ежедневно или дори колко време са там в началото. Важното е просто да стигнете до там и да намерите нещо, което обичате.

Случвало ли ви се е да се откажете?

Имаше моменти, когато определено исках да се откажа, защото не отслабвах. Изглежда, точно когато бях на ръба да се откажа, нещо (Zumba или ново оборудване на Y) или някой (любезна дума от непознат, забелязващ моята упорита работа) ще влезе в живота ми и ще ме мотивира отново. Да имате и да се обграждате с добри хора в живота си е толкова важно. Моят девиз ...„Диетите не работят, но здравословният начин на живот.“ и "Мисля, че мога ... мисля, че мога ... мисля, че мога." Не мога да ви кажа колко пъти „мисля, че мога“ ми мина през ума, когато тялото ми не ми казваше повече.

Много жени са емоционални ядящи. Моето лечение за лош ден е тестото за бисквитки. Каква беше твоята греховна наслада?

По принцип обичах да излизам да ям. Голямо хранене 3-7 дни в седмицата за вечеря без упражнения. Нямах самоуважение към себе си или някаква собствена стойност. Обичах тестени изделия, хляб, масло ... наистина точно каквото исках в този момент. Голяма слабост беше Double Doozie (две шоколадови бисквитки с глазура в средата).

Как се справяте с апетита, особено в онези емоционални, стресиращи дни?

Нека бъдем честни, някои дни се провалям и ям твърде много или грешните неща. Никой не е перфектен с диетата си през цялото време. Важното обаче е да продължите да се опитвате и да се въоръжите с инструментите, за да успеете. Приех и осъзнах, че поддържането на здравословно тегло ще бъде предизвикателство през целия ми живот. Поддържам парченца тъмен шоколад в чекмеджето на бюрото си и си позволявам мамят ястие или две веднъж седмично, за да не се чувствам лишен.

Април с Джаред от метрото.

Получихте ли много подкрепа?

Да! Учудва ме добротата на непознатите! Освен това съм много благословен от добри колеги, приятели и семейство.

Колко време ви отне загубата на 100 кг?

Загубих 50 кг от септември 2005 г. до май 2006 г., само за да сложа 32 обратно. От септември 2007 г. до септември 2009 г. загубих 82 lbs, включително 32 два пъти ... и достигнах тези 100 lbs загубени. Оттам загубих още 14 кг, достигайки най-ниското си тегло от 156 през март 2010 г.

Коя беше най-голямата борба?

Приемаше и приемаше, че винаги ще трябва да бъда бдителен, за да поддържам теглото си и да съм активен. Трябваше наистина да си увия главата около концепцията, че „Диетите не работят, а здравословният начин на живот.“ За мен също е борба да се поставям там всеки ден и да казвам, че това съм аз и да позволя на света да види човека, който винаги съм трябвало да бъда.

Коя беше най-неочакваната част от вашето пътуване?

Отслабването, здравословното хранене и тренировките са нещо психично. Мисля, че просто наистина трябва да си готов за промяна, да намериш сила вътре и да осъзнаеш, че можеш да направиш всичко, което си мислиш. За мен най-накрая осъзнах, след като отделих време да опозная себе си ... че си струвам усилията, необходими за да бъда здрав. Също така отслабването и откриването на мен ми дадоха увереността да се върна в училище и да следвам MBA.

Каква е вашата ежедневна тренировка сега?

В момента правя CrossFit 4 дни в седмицата и се качвам на други кардио 2 дни.

Кое е любимото ви фитнес занимание?

Наистина се наслаждавам на тренировки и вдигане на тежести. Също така обичам да удрям на бягащата пътека или да излизам навън за някои интервални тренировки. Това ми дава такова постижение за мъртва тяга 155 lbs и бягане с 9,5 mph на бягащата пътека.

Как са се променили хранителните ви навици?

Ям диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и добра мазнина. Въглехидратите ми идват от зеленчуци и плодове. Ям много постно месо, ядки, сирене и заедно с някои протеинови напитки. Опитвам се да ям „чисто“ в 80-90% от времето и си давам едно или две хранения през седмицата. Дори и тогава се опитвам да си гледам порцията и да не преяждам.

Какъв съвет имате за жена, която иска да започне подобно пътуване?

Важно е да бъдете реалисти и честни със себе си. Поемете ангажимент, който можете да спазвате и вие. Правете малки промени в начина на живот. Изрязването на всички храни, които харесвате, и опитите да правите внезапни упражнения 6 дни в седмицата само се настройвате за неуспех. Винаги насърчавам хората да ходят на фитнес 3 дни в седмицата за 30-45 минути и да правят нещо! Не се притеснявайте колко или колко бързо в началото. Важно е да влезете в рутина.

Напускам работа и се насочвам направо към фитнеса. Ако се прибера, няма да отида. През почивните дни тренирам рано, за да мога да продължа живота си. Чувствам се невероятно. Толкова съм горд, че отражението ми показва жената, която винаги съм трябвало да бъда. Чувството е страхотно да знам, че го направих; Промених живота си, един ден и фунт в даден момент и вие също можете. Моят съвет? Можете да го направите и си струвате усилията. Ако в миналото сте се провалили, станете и опитайте отново. Ние не се определяме от нашите неуспехи, а по-скоро от това, което правим, когато се проваляме. Ако в началото не успеете, опитайте, опитайте отново.

Всички снимки с любезното съдействие на Април Хъдсън